Никотиновата дъвка доставя контролирано количество никотин, за да помогне за облекчаване на апетита и симптомите на отнемане.
Тютюнопушенето може да бъде изключително труден навик за прекъсване, главно поради мощната физическа и психологическа зависимост, която никотинът създава.
Никотиновата дъвка е полезно средство при спиране на тютюнопушенето, осигурявайки контролирана доза никотин, което може да помогне за намаляване на апетита и симптомите на отнемане.
С течение на времето целта е постепенно да се намали броят на никотиновите дъвки, използвани всеки ден, за да се отбие успешно пристрастяването към никотина.
Какво можете да направите, за да се възползвате максимално от никотиновата дъвка?
За да увеличите максимално ползите от никотиновата дъвка за спиране на тютюнопушенето или цигарата, вземете под внимание тези съвети:
- Задайте дата за отказване: Изберете дата, на която да спрете напълно да пушите или да пиете пари, и започнете да използвате дъвката през същия ден.
- Следвайте препоръките за дозиране: Придържайте се към препоръчителната доза въз основа на вашите навици за пушене и избягвайте превишаването на лимита.
- Дъвчете правилно: Дъвчете бавно дъвката, докато усетите пиперлив вкус, след което я „паркирайте“ в бузата си. Възобновете дъвченето, когато вкусът изчезне.
- Постепенно намаляване: С течение на времето намалете употребата на дъвка, за да намалите никотина. Този постепенен подход може да улесни прехода.
- Комбинирайте с поддръжка: Обмислете съчетаването на никотинова дъвка с програма за отказване от тютюнопушенето, консултиране или групи за подкрепа за по-цялостен подход към отказването.
- Останете ангажирани: Останете ангажирани с датата си за отказване и упорствайте в глада. Никотиновата дъвка е инструмент за помощ, но решителността играе решаваща роля за успеха.
- Останете хидратирани: Пийте вода, когато използвате никотинова дъвка, която може да причини сухота в устата.
- Избягвайте киселинни напитки: Сода, кафе, бира и други киселинни напитки могат да попречат на усвояването на никотина. Избягвайте тези 15 минути преди и по време на употребата на никотинова дъвка.
- Избягвайте тригерите: Идентифицирайте и избягвайте ситуации или задействания, които ви карат да искате да пушите или изпарявате.
- Бъди търпелив: Може да отнеме време и многократни опити за успешно спиране. Опитайте се да не се обезсърчавате от неуспехи – продължавайте да опитвате.
Колко дълго можете да използвате никотинова дъвка и кога трябва да спрете?
Обикновено се препоръчва да използвате никотинова дъвка за период от 12 седмици. Точната времева линия обаче може да зависи от вашия индивидуален напредък и нужди.
Намаляването на никотиновата дъвка включва постепенно намаляване на дневната ви доза никотин. Обикновено се препоръчва да започнете с намаляване на броя на дъвките, които използвате всеки ден. Процесът може да продължи няколко седмици, тъй като постепенно намалявате приема на никотин.
Обща насока е да следвате 12-седмичен план за намаляване, като намалите броя на дъвките, които използвате през този период. Например, можете да започнете с 8–12 дъвки дневно, след това да ги намалите до 4–6 парчета през следващите седмици и накрая до 1–2 парчета на ден, когато наближите края на 12-седмичния период.
Други често задавани въпроси
Трябва ли да поглъщате сока от дъвченето на никотинова дъвка?
Не, не трябва да поглъщате сока, който се отделя, докато дъвчете никотинова дъвка.
Вместо това трябва да „паркирате“ дъвката между бузата и венеца, позволявайки й да отделя никотин бавно през лигавицата на устата ви, което помага за ограничаване на апетита.
Поглъщането на сока може да доведе до храносмилателен дискомфорт и може да не осигури очакваните ползи от дъвката.
Колко време отнема никотиновата дъвка да подейства?
Никотиновата дъвка може да започне да действа няколко минути след дъвчене. Може да започнете да усещате намаляване на апетита и симптомите на отнемане относително бързо.
Скоростта на действие може да варира от човек на човек, но дъвката е предназначена да осигури относително бързо освобождаване на никотин, за да помогне за улесняване на прехода от пушене или цигара.
На колко цигари се равнява една таблетка никотинова дъвка от 2 милиграма?
Съдържанието на никотин в таблетка никотинова дъвка от 2 милиграма (mg) е приблизително еквивалентно на никотина в една обикновена цигара.
Тези таблетки с по-ниска доза никотинова дъвка обикновено се препоръчват за хора, които пушат по-малко от 25 цигари на ден или за тези, които предпочитат постепенно намаляване на приема на никотин по време на тяхното пътуване за отказване от тютюнопушенето.
На колко цигари се равнява една таблетка никотинова дъвка от 4 mg?
Една таблетка никотинова дъвка от 4 mg е приблизително еквивалентна на съдържанието на никотин в две обикновени цигари. Тези таблетки с по-висока доза никотинова дъвка обикновено се препоръчват за хора, които пушат 25 или повече цигари дневно или за тези с по-високо ниво на никотинова зависимост.
Колко ефективна е никотиновата дъвка?
Никотиновата дъвка се счита за умерено ефективен инструмент за отказване от тютюнопушенето. Въз основа на висококачествени доказателства,
Въпреки това, някои изследвания показват, че специфични НЗТ могат да бъдат по-ефективни. Например в a
Долния ред
Използването на никотинова дъвка като част от цялостна стратегия за отказване от тютюнопушенето може да бъде ефективен инструмент за тези, които искат да се откажат. Успехът обаче често зависи от персонализирани насоки и подход на постепенно намаляване.
Помислете за консултация със здравен специалист, за да приспособите своя план за отказване за най-добри шансове за преодоляване на никотиновата зависимост и постигане на живот без тютюнев дим. Не забравяйте, че отказването е значително постижение за вашето здраве и благополучие.
Discussion about this post