Зехтинът често се рекламира заради потенциалните му ползи за здравето, които включват понижаване на холестерола и подпомагане на балансирането на нивата на кръвната захар. Маслото може също да помогне за лечение на запек.
Запекът се отнася до бавното движение на изпражненията през червата. Може да имате само няколко движения на червата на седмица. Приетата норма е едно движение на червата на ден, но вашите индивидуални навици могат да варират. При запек изпражненията стават твърди и сухи. Това може да направи изпражненията по-трудни за преминаване. Болката в корема е често срещан симптом на запек.
Слабителният ефект на зехтина обикновено е лек. Повечето хора също могат да консумират маслото без странични ефекти. Дори и да предлага само леко облекчение, може би си струва да добавите това здравословно масло към вашата диета.
Какво причинява запек?
Запекът има много възможни причини. Това може да затрудни да разберете какво причинява вашия конкретен случай. Причината може да бъде толкова проста и лесно поправима, колкото лоша диета или сериозна като рак на дебелото черво.
По-доброкачествените причини за запек включват диета с ниско съдържание на фибри, лоша хидратация и липса на редовни упражнения. Успокоителни и лекарства, които понижават кръвното налягане, също могат да причинят запек.
Основните медицински състояния също могат да причинят запек. Болестта на Паркинсон и множествената склероза отчитат запека в списъка си със здравословни усложнения. В много случаи сериозният запек е свързан с проблем в храносмилателния тракт. Например, анална фисура или стесняване на дебелото черво може да причини запек.
Неврологични проблеми, които засягат конкретно нервите около дебелото черво и ректума, както и проблеми с тазовите мускули, също могат да причинят запек.
Зехтинът се счита за здравословна мазнина, тъй като съдържа предимно мононенаситени мазнини. Тялото използва тези мазнини за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това е по-добре за отслабване от наситените мазнини или трансмазнините, които могат да допринесат за наддаване на тегло и други проблеми.
Как да използвате зехтин при запек
Можете да закупите различни видове зехтин в повечето хранителни магазини. Екстра върджин зехтин се счита за най-чист, защото не преминава през много нагряване и химическа обработка.
Тъй като зехтинът не е лекарство, няма стандартизирана препоръка за употребата му като слабително.
В проучване, публикувано в Journal of Renal Nutrition, изследователите откриват, че дневните дози зехтин са ефективни за подобряване на повечето симптоми на запек при хора, подложени на хемодиализа за бъбречно заболяване. Дозите започват от 4 милилитра и се увеличават при необходимост.
Можете да помислите да опитате лъжица, смесена с чаша портокалов сок или чаша топло мляко. Олиото може да се използва и като дресинг за салата или като съставка при готвене. Ако запекът е често срещан проблем, може да искате да започнете да го наливате върху салати, варени зеленчуци или яйца, за да увеличите присъствието му в диетата си.
Прочетете повече: 6 естествени лека за запек »
Има ли някакви странични ефекти?
Малките дози зехтин се понасят добре от повечето хора. Тъй като може да има естествени слабителни свойства, зехтинът, консумиран в големи количества, може да допринесе за диария.
Зехтинът съдържа много калории в малка порция. Една супена лъжица, например, има близо 120 калории. Ако преброявате внимателно калориите, не забравяйте да включите зехтин в своя брой.
Ако имате диабет, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да използвате зехтин по този начин. Зехтинът може да понижи нивата на кръвната Ви захар.
Рискови фактори, които трябва да се вземат предвид
Добавянето на малко повече зехтин към вашата диета или опитането на лъжица тук-там за лечение на запек няма вероятност да носи никакъв риск, дори ако не решава изцяло проблема със запека.
Ако в миналото сте консумирали зехтин без проблеми, добавянето на повече към вашата диета или приемането му като слабително би трябвало да е добре. Трябва да се консултирате с вашия педиатър, преди да дадете зехтин на вашето бебе.
Прочетете повече: 5 безопасни средства за запек по време на бременност »
Outlook
Ако зехтинът не помогне, помислете за прием на слабително без рецепта. Много от тези продукти действат в рамките на няколко часа, така че не трябва да ги приемате, ако не можете лесно да влезете в банята.
Ако сте опитвали зехтин или други лечения и все още имате запек няколко дни по-късно, уговорете час с Вашия лекар или гастроентеролог. Ако нямате движение на червата в продължение на една седмица, трябва да потърсите медицинска помощ. Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако изхожданията ви са болезнени или отделят малко изпражнения.
Как да предотвратим бъдещ запек
Следвайте тези съвети, за да предотвратите запек:
- Ако сте започнали ново лекарство и запекът е един от страничните ефекти, уведомете Вашия лекар. Алтернативно лекарство или по-ниска доза може да реши проблема.
- Можете също да опитате да добавите повече плодове и листни зелени зеленчуци към редовната си диета.
- Уверете се, че пиете поне осем чаши вода на ден, за да предотвратите дехидратация.
- Можете също така да ограничите броя на подсладените със захар напитки, които приемате, защото са с високо съдържание на калории и могат да доведат до наддаване на тегло. Затлъстяването или наднорменото тегло може да увеличи риска от запек.
- Редовната физическа активност, дори ако това е само бърза разходка всеки ден, също може да помогне за подобряване на цялостното ви храносмилателно здраве и да помогне за предотвратяване на запек.
Discussion about this post