Тревожността и стресът са често срещани и могат да бъдат причинени от много различни неща, като голямо житейско предизвикателство, натрупване на по-малки трудности или състояния на психичното здраве. Може да е трудно да се ориентирате във всички чувства, свързани с тревожност и стрес, но един напълно естествен начин за облекчаване на симптомите може да бъде използването на билки.
Един от начините за консумация или поглъщане на билки за облекчаване на тревожността е чрез горчивина.
Битерите са високоустойчиви алкохолни спиртни напитки, напоени с растителни продукти, като билки, корени, плодове, цветя, подправки и кора. Успокояващите съставки могат да бъдат лесен (и вкусен) начин за естествено премахване на стреса. Установено е, че горчивите вещества подпомагат храносмилателното здраве, ограничават апетита за захар, засилват имунната система и облекчават стреса.
Какво са горчивите?
Битерите обикновено се правят от три части:
- неутрален дух
- горчив агент
- ароматни
Въпреки че може да сте чували за използването на горчиви продукти за създаване на сложни коктейли, те също са били използвани като лекарство за общи заболявания като нередности в храносмилането от 1700-те години.
Горчивите имат няколко ползи за здравето, като например:
- храносмилането и здравето на червата
- имунна функция и възпаление
- контрол на захарта и апетита
- здраве на черния дроб
Как да консумираме горчивина
Горчивите могат да се приемат по различни начини. Можете да поставите няколко капки върху езика чрез тинктура или да го разредите с друга течност като газирана вода или в коктейли.
Битерите съдържат две неща, горчиви агенти (като корен от глухарче, листа от артишок или пелин) и носител, като алкохол, безалкохолен спирт, глицерин или течна захар.
Облекчаващи стреса аромати също могат да се добавят към горчиви продукти, като:
- канела
- ванилия
- джинджифил
- куркума
- мента
Какви билки помагат при тревожност?
Най-често срещаните билки, използвани за облекчаване на стреса и тревожността, включват:
- лавандула
- корен от валериана
- кава
- пасифлора
- куркума
- лайка
- ашваганда
- жълт кантарион
- лимонов балсам
Как билките могат да помогнат при тревожност и стрес?
Когато решавате дали този тип лечение е подходящ за вас, имайте предвид, че билките и добавките не се контролират за качество или безопасност от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Не забравяйте да проучите продукта, който купувате, както и производителя и говорете с Вашия лекар, преди да приемате билки. Също така е важно да се отбележи, че билковите лечения не са заместител на търсенето на подкрепа от специалист по психично здраве, заедно с лекарствата, отпускани по лекарско предписание.
Как мога да направя горчивина?
Лавандулата е една от най-популярните билки за тревожност, използвани за облекчаване на тревожността. Можете да го комбинирате с корен от валериана и пасифлора, за да създадете една сериозна тройна заплаха за борба със стреса.
Въпреки че тези билки като цяло са безопасни и се понасят добре, важно е да направите вашето проучване и никога да не ги комбинирате с други лекарства, стимулиращи GABA, като антидепресанти и бензодиазепини.
Рецепта за горчиви
- 1 унция сушена лавандула
- 1 ч.л. сушен корен от валериана
- 2 ч.л. изсушена пасифлора
- 1 ч.л. сушена портокалова кора
- 1/2 ч.ч. сушен джинджифил
- 6 унции алкохол (препоръчително: водка 100 proof или за безалкохолна, опитайте Подправката на SEEDLIP 94)
Инструкции
- Комбинирайте всички съставки в буркан и налейте алкохол отгоре.
- Запечатайте плътно и съхранявайте горчивите продукти на хладно и тъмно място.
- Оставете горчивината да се влеят, докато достигнат желаната сила, около 2 до 4 седмици. Разклащайте бурканите редовно (около веднъж на ден).
- Когато са готови, прецедете битерите през муселин тензух или филтър за кафе. Съхранявайте прецедената горчивка в херметически затворен съд при стайна температура.
Да използвам: Смесете няколко капки от горчивото средство за борба с тревожността в студен или горещ чай, газирана вода или вземете като тинктура преди лягане или в моменти на повишен стрес и тревожност. Ако искате да добавите сладък вкус към горчивото, препоръчваме да използвате чиста ванилия, тъй като захарта е показана за
ЧЗВ
Кой не трябва да използва билки за безпокойство?
Ако мислите да използвате билки за облекчаване на тревожността, първо говорете с Вашия лекар. Хора, които са бременни или кърмят, малки деца, тези, които приемат лекарства с рецепта и хора, чиито медицински състояния са изложени на по-висок риск от опасения за безопасността или нежелани странични ефекти и трябва да потърсят професионално ръководство.
Има ли някакви съображения за безопасност при използването на билки за безпокойство?
Не забравяйте, че само защото билковите лечения се считат за естествени, не означава, че винаги са безопасни. Важно е да имате предвид потенциалните лекарствени взаимодействия, заедно със страничните ефекти на билките. Говорете с Вашия лекар, за да решите дали билките са подходящи за Вас.
Мога ли да използвам билки заедно с предписаните ми лекарства?
Билковите лечения не трябва да се използват вместо лекарства, отпускани по лекарско предписание, без напътствията на вашия медицински специалист. Билковите добавки могат да взаимодействат с определени лекарства за безпокойство и може да има опасения за безопасността, когато се комбинират двете. Ако в момента приемате рецепта за безпокойство, говорете с Вашия лекар, когато обмисляте билкови лечения.
Могат ли билките да излекуват тревожността ми?
Въпреки че много хора са намерили облекчение на тревожността чрез билки, те не са предназначени за лечение на основните причини за тревожност, като травма, изкривени модели на мислене, разрушителни житейски събития или опасения за безопасността. Специалист по психично здраве може да ви помогне да разберете по-добре корена на вашата тревожност и да ви подкрепи в облекчаването на съпътстващите симптоми и основните чувства.
Какви различни начини мога да въведа билки в ежедневието си?
Има редица различни начини да приемате билкови лекарства за безпокойство. Билките могат да се приемат като чайове, тинктури, горчиви вещества или добавки. Можете също да се насладите на ползите от билките чрез етерични масла, използвани в дифузори или дори добавени към вани.
Един напълно естествен начин за облекчаване на тревожността е използването на билки като лавандула, пасифлора и маточина. Можете да консумирате билки, като ги добавите към битер, забавна и лесна напитка, която може да се приготви от уюта на вашия дом.
Въпреки че има изследвания, свързани с ефективността на билките и горчивите вещества при тревожност и стрес, имайте предвид, че те не допълват употребата на лекарства с рецепта (като лекарства против тревожност или антидепресанти) или търсенето на помощ от специалист по психично здраве.
Преди да решите да приложите билки или горчивки в рутината си за самообслужване, трябва да говорите с лекар, за да сте сигурни, че няма да взаимодействат с други лекарства, които приемате.
Discussion about this post