Как витамин Е може да е от полза за вашата коса

С какво е известен витамин Е?

Витамин Е е най-известен със своите антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на увреждането на свободните радикали и защитават клетките на тялото. Въпреки че можете да го намерите в пътеката с добавки, много компании добавят витамин Е към своите продукти за красота. И с добра причина!

Витамин Е се използва в дерматологията от 50-те години на миналия век за защита на кожата от стареене, възпаление и увреждане от слънцето. Мастноразтворимият антиоксидант е жизненоважен за поддържане на здрава кожа и силна имунна система.

Напоследък витамин Е беше приветстван като лек за всички, за да превърнете къдрава, увредена, неуправляема коса в лъскави, пищни кичури, достойни за реклама на шампоан – или напоено със слънце изображение в Instagram.

Продължете да четете, за да научите как подобряващите кожата свойства на витамин Е могат да се използват за подобряване на здравето на косата и насърчаване на растежа.

Какво може да направи витамин Е за вашата коса?

Ранните изследвания показват, че витамин Е може да помогне за подобряване на цялостното здраве на скалпа и косата. Необходими са повече проучвания, за да се разберат наистина възможните му ползи.

Предотвратете загубата на коса

А малък процес от 2010 г установи, че добавките с витамин Е подобряват растежа на косата при хора с косопад. Смята се, че антиоксидантните свойства на витамина помагат за намаляване на оксидативния стрес в скалпа. Оксидативен стрес е бил свързани с косопад.

Подобрете циркулацията на скалпа

Витамин Е може да увеличи притока на кръв, което се казва, че подобрява здравето на косата. Изследователи в едно проучване от 1999 г. установиха, че високи дози витамин Е повишават притока на кръв към очите при хора с диабет тип 1.

А отделно проучване от 2001 г установи, че повишеното кръвоснабдяване насърчава растежа на косата и увеличава космения фоликул и размера при мишки.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се види дали витамин Е пряко засяга кръвоснабдяването на скалпа и ако е така, какво означава това за растежа на косата.

Балансирайте производството на петрол

Витамин Е е важен за създаването на защитна бариера на повърхността на кожата. Тази бариера помага за задържане на влагата. Сухата, раздразнена кожа може да е признак на дефицит на витамин Е.

Въпреки че не е ясно дали локалният витамин Е може да балансира производството на масло от скалпа, маслата, които съдържат витамин Е – като масло от авокадо – могат да помогнат за овлажняване на скалпа. Те могат също да помогнат за предотвратяване на излишното производство на масло.

Добавете блясък

Косата може да изглежда скучна и къдрава, когато е повредена. Когато защитният мастен слой от външната страна на кутикулата на косъма се отстрани, той губи своя блясък и става труден за управление или стилизиране според Академията по дерматология. Богато на витамин Е масло може да помогне за замяната на този защитен слой и да върне блясъка. Маслото като цяло също помага запечатва влагата, намалява накъсването и предпазва косата от увреждане.

Подкрепете здрав скалп

Витамин Е е от съществено значение за здравата кожа – и това включва вашия скалп. Лошото здраве на скалпа е свързано с лошото качество на косата. Витамин Е поддържа скалпа и дава на косата ви силна основа за растеж, като намалява оксидативния стрес и запазва защитния липиден слой.

Как да използвате витамин Е за вашата коса

Добрата новина е, че витамин Е лесно се набавя чрез балансирана диета. Всъщност дефицитът на витамин Е е изключително рядък, защото повечето хора получават изобилие през деня от цели и обогатени храни.

Но ако искате да насочите специално внимание към косата си, витамин Е може да се прилага и локално с шампоан, балсам, маска или масло.

Диета

Какво ядете – и колко – е от решаващо значение за здравата коса. Липса на калории, протеини или микроелементи като витамин Е може да повлияе растежа, структурата и загубата на косата ви.

Ядките, листните зеленчуци, зехтинът и слънчогледовото олио са едни от най-богатите източници на витамин Е. Също така се намира в месото и обогатените храни като зърнена закуска.

Добавки

Въпреки че добавките са лесно достъпни, те не са необходими. Повечето хора получават достатъчно витамин Е само чрез диета. Някои изследвания дори предполага, че хората се възползват повече от витамин Е, когато го получават чрез пълноценни храни, а не чрез добавка.

Добавките също могат да ви изложат на риск да получите твърде много витамин Е, което може да бъде опасно. Винаги трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нова добавка.

Масло от витамин Е

Повечето масла от витамин Е съдържат носещо масло, което разрежда маслото и помага за предотвратяване дразнене на кожата. Ако искате да използвате чисто масло от витамин Е, не забравяйте да разредите правилно маслото преди употреба. Въпреки това маслата с витамин Е често са скъпи и може да бъде трудно да се работи с тях – те обикновено са дебели и бързо се окисляват, когато са изложени на въздух.

Най-добре е да използвате масло за коса, което съдържа витамин Е като вторична съставка. Популярните опции включват:

• OGX Healing + Витамин Е проникващо масло
• Древногръцко лечебно масло
• Масло от авокадо Maple Holistics

За да извлечете максимума от богатото на витамин Е масло:

1. Масажирайте го върху скалпа си.
2. Внимателно срешете с гребен с широки зъби.
3. Оставете маслото да престои поне 15 минути.
4. Когато приключите, измийте маслото от косата си с обикновения си шампоан.
5. Ако косата ви вече се чувства добре овлажнена, можете да пропуснете балсама.

Шампоан и балсам

Търсите лечение, което можете да правите по-често, без да добавяте време към рутината си? Много шампоани и балсами включват витамин Е. Тези продукти са формулирани за честа употреба и често са направени за суха, увредена коса.

Най-добре е да оставите продукта да престои няколко минути, докато продължите с рутината си за душ, за да помогнете на продукта да проникне в косата и скалпа. Потърсете продукти, които съдържат етерични масла като лавандула, мента или масло от чаено дърво за допълнителни ползи за косата.

Популярните опции включват:

• OGX Healing + Витамин Е шампоан и балсам
• Възстановяващ шампоан и балсам с арганово масло Majestic Pure Cosmecuticals

Маска за коса

Подобно на вида, който бихте сложили на лицето си, маската за коса е предназначена да успокоява или третира скалпа. Въпреки че маслото от витамин Е може да помогне за овлажняване на вашите кичури, кичурите на косата ви не могат да бъдат „излекувани“ от него. Вместо това, фокусирайте маската върху скалпа си, където може да се абсорбира.

За да направите лесна маска, богата на витамин Е у дома, комбинирайте следните съставки в блендер:

• 1 авокадо
• 1 банан
• 1 супена лъжица масло от авокадо
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 1 супена лъжица пчелен мед

Можете също така да закупите готови маски като:

• Професионална серия хидратираща маска с арганово масло
• HIS професионална успокояваща маска за коса с арганово масло
• Маска за коса InstaNatural с арганово масло

Да използвам:

1. Нанесете избраната от вас маска върху скалпа с пръсти.
2. Оставете да престои от 20 минути до един час, в зависимост от инструкциите на вашата маска.
3. Измийте го с топла вода или нежен шампоан.

Има ли потенциални странични ефекти или рискове?

Винаги разреждайте витамин Е, преди да го приложите върху кожата, скалпа или косата. Неразреденото масло от витамин Е може да причини кожно дразнене или обрив.

Приемането на добавки може да увеличи риска от поглъщане на опасни количества витамин Е.

Високите дози витамин Е могат:

• нарушават производството на хормони на щитовидната жлеза
• отслабват костите
• увеличават риска от рак на простатата

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да добавите добавка с витамин Е към вашата диета.

Средностатистическите възрастни нужди само 15 милиграма (22,4 IU) витамин Е всеки ден. Националният здравен институт препоръчва не повече от 1500 IU естествен витамин Е или 1100 IU синтетичен витамин Е на ден.

Долния ред

Витамин Е може да бъде страхотно допълнение към вашия арсенал за грижа за косата и нямате нужда от луксозен продукт, за да го направите! Храните в хладилника са чудесно място за начало.

Въпреки че можете да намерите много продукти, които включват мощния антиоксидант, най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да използвате лечение с витамин Е или да приемете добавка, особено ако имате състояние на косата, кожата или скалпа.