Какво е сънно пиянство?

Какво е?

Представете си, че сте събудени от дълбок сън, в който вместо да се чувствате готови да поемете деня, се чувствате объркани, напрегнати или усещате прилив на адреналин. Ако сте изпитвали подобни чувства, може да сте имали епизод на сънно пиянство.

Сънното пиянство е нарушение на съня, което описва чувство на внезапно действие или рефлекс при събуждане. Нарича се още объркваща възбуда. Cleveland Clinic изчислява, че това се случва при 1 на всеки 7 възрастни, но действителният брой хора може да бъде много по-голям.

Прочетете, за да научите повече за сънното пиянство и как да се справите с него.

Симптоми на сънно пиянство

Симптомите на сънно пиянство могат да включват следното:

• объркване при събуждане, известно още като възбуда от объркване
• стреснати рефлекси
• груби отговори
• физическа агресивност, без да си спомня, че се е случило
• бавна реч
• лоша памет или чувство на амнезия

• мозъчна мъгла през деня

• затруднена концентрация

Макар че е обичайно да искате да натискате бутона „отложи“, след като алармата ви изгасне, пиянството в сън кара много хора да заспиват многократно, без да се събудят напълно.

Епизодите на объркваща възбуда обикновено продължават от 5 до 15 минути. Според Американската академия по медицина на съня някои епизоди могат да продължат до 40 минути.

След сън мозъкът ви не просто се събужда внезапно – той трябва първо да премине през естествен процес, наречен инерция на съня. Изпитвате замаяност и може би първоначалната трудност да станете от леглото веднага.

Сънното пиянство заобикаля фазата на инерция на съня, така че мозъкът и тялото ви нямат възможност да преминат във фаза на събуждане.

Причини за сънно пиянство

Потенциалните причини за сънно пиянство може да са свързани с други фактори, които влияят на съня ви. Те могат да включват нарушения на съня, като сънна апнея, както и общо лишаване от сън.

Синдромът на неспокойните крака може да бъде друга причина за сънно пиянство, защото може да повлияе на качеството на съня ви през нощта.

Други фактори, които могат да предизвикат сънно пиянство, включват:

• работен график, особено различни смени
• промени в настроението, както и биполярно разстройство
• пия алкохол
• тревожни разстройства
• стрес и притеснения, които могат да се влошат през нощта, когато се опитвате да заспите

Според Cleveland Clinic, сънното пиянство може също да бъде причинено от твърде малко или твърде много сън. Всъщност някои оценки показват, че 15 процента от пиянството в съня са свързани с получаването на девет часа сън на нощ, докато 20 процента от съобщените случаи са свързани с получаването на по-малко от шест часа.

Хората, които изпитват сънно пиянство, също са по-склонни да имат по-дълги периоди на дълбок сън. Объркващата възбуда също се появява най-често през първата част на нощта по време на цикъла на дълбок сън.

Рискови фактори за сънно пиянство

Сънното пиянство е често срещано явление, което няма една конкретна причина. Вместо това изследователите са идентифицирали възможни допринасящи фактори, като например:

• Съществуващо разстройство на психичното здраве. Едно проучванеустанови, че 37,4% от хората с объркваща възбуда също имат основно разстройство на психичното здраве. Докато биполярните и паническите разстройства са най-разпространени, се отбелязват също тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
• Прием на антидепресанти. Същото проучване установи също, че 31% от хората, които съобщават за сънно пиянство, приемат и психотропни лекарства. Те включват предимно антидепресанти.
• Получаване на твърде малко сън редовно. Безсънието е друг свързан рисков фактор, който може да доведе до този вид лишаване от сън.
• Прекалено много сън редовно. Това може да е свързано и с основно здравословно състояние.
• Хиперсомния. Това се отнася до прекомерен дневен сън, както и постоянни затруднения при ставане сутрин. Хиперсомния може да се появи със или без сънно пиянство.
• Имате фамилна анамнеза за парасомнии. Те включват:
  • сънно пиянство
  • ходене в сън
  • синдром на неспокойните крака
  • сънна апнея

Диагноза

Диагностицирането на сънно пиянство често е многоетапен процес. Вашите приятели или партньорът ви може да ви кажат, че сте се държали странно, когато се събудите, но може да не си спомняте. Един епизод от време на време не е притеснителен. Въпреки това, ако сънното пиянство се появява поне веднъж седмично, е време да отидете на лекар.

Вашият лекар ще прегледа вашите записи, като търси рискови фактори, като например съществуващи медицински състояния или психотропни лекарства, които приемате в момента. Може да се поръча и изследване на съня. Това може да покаже някои улики, включително по-висок от нормалния сърдечен ритъм по време на сън.

Лечение

Няма единично лечение, използвано за пиянство в сън. Повечето от мерките за лечение включват мерки за начина на живот.

Вашият лекар може да препоръча едно или повече от следните:

• избягване на алкохол, особено непосредствено преди лягане
• получаване на пълен нощен сън – между седем и девет часа – всяка вечер
• избягване на дневна дрямка
• приемане на антидепресанти, както е предписано
• започване на лекарства за сън, които се предписват от лекари само в тежки случаи

Кога да отидете на лекар

Въпреки че сънното пиянство не изисква непременно лечение, може да искате да посетите Вашия лекар, ако причинява опасни странични ефекти. Те могат да включват:

• наранявания на себе си и другите при събуждане
• пропусната работа
• спи на работа
• чести дневни дрямки
• упорито безсъние
• събуждане уморено
• проблеми във вашите взаимоотношения

Вашият лекар ще оцени симптомите Ви и цялостната Ви здравна история, за да определи дали е необходимо някакво изследване. Това може да включва изследване на съня.

Долния ред

Сънното пиянство е често срещано явление. Ако се чувствате объркани, агресивни или паникьосани при събуждане, може би сте имали епизод.

Посещението на Вашия лекар е първият начин на действие. Проучването на съня може също да определи какво се случва и да помогне на Вашия лекар да разработи план за лечение за добра нощна почивка – и събуждане.