Общ преглед
Телесната температура измерва способността на тялото да генерира и освобождава топлина. Нормалната температура често се цитира като 98,6°F, но може да бъде малко по-ниска или по-висока. Средната температура на възрастните е между 97,8°F и 99,0°F.
Обикновено вашият хипоталамус и автономната нервна система поддържат тялото ви в рамките на градус или два от нормалната ви температура. Въпреки това, има моменти, когато телесната ви топлина се повишава. Това състояние е известно като топлинен стрес.
Топлинният стрес може да се дължи на екстремна топлина, определени храни или други фактори. Продължете да четете, за да научите повече за причините за висока телесна топлина и какво можете да направите, за да намерите облекчение.
Причини може да се повиши телесната температура
Няколко фактора могат да доведат до повишаване на телесната ви температура. Ето няколко често срещани причини за топлинен стрес:
- Наличие на възпалително заболяване, като инфекция. Такова заболяване може да ви накара да имате треска, което е един от признаците, че в тялото ви се случва нещо необичайно.
- Наличие на заболяване на щитовидната жлеза, известно като хипертиреоидизъм. Това кара тялото ви да произвежда твърде много хормони на щитовидната жлеза.
- Прекарване на време в изключително горещо и влажно време. Това е особено вероятно, ако сте прекарали време на пряка слънчева светлина или сте извършвали физическа активност.
- Носенето на плътно прилепнали, синтетични дрехи. Тези видове тъкани улавят влагата и не дишат лесно, особено ако са стегнати.
- Яденето на пикантна, мазна или пържена храна. В допълнение, ядките, месата и други храни с високо съдържание на протеини могат да допринесат за топлинния стрес.
- Консумиране на напитки с кофеин или алкохол.
- Извършване на интензивни физически упражнения. Това може да доведе до увеличаване на топлината, тъй като активните мускули и свързаната с тях кръвообращение създават много топлина.
- Имате определени медицински състояния, които влияят на телесната ви температура, като видове артрит, левкемия и неврологични заболявания.
- Прием на лекарства, които причиняват висока телесна температура, като някои антибиотици, опиоиди и антихистамини.
- Да бъдеш дехидратиран. Дехидратацията може да намали способността на тялото ви да се поти, за да ви охлади и да поддържа нормална температура.
Как бързо да намалите телесната топлина
Вероятно знаете колко е важно да се хидратирате с вода, когато имате топлинен стрес. Има и много други начини за бързо намаляване на телесната топлина. Следните домашни средства са лесни и ефективни начини да победите жегата.
Студена вана за крака
Поставянето на краката ви в студена вана за крака охлажда тялото ви и ви позволява да седнете и да се отпуснете. Просто добавете студена вода и кубчета лед към кофа с вода. Потопете краката си и ги накиснете за до 20 минути. Добавете няколко капки етерично масло от мента за допълнителен охлаждащ ефект.
Кокосова вода
Пиенето на кокосова вода е чудесен начин да освежите и съживите тялото си. Витамините, минералите и електролитите в кокосовата вода я правят ефективен начин за
Мента
Ментата е известна със своите охлаждащи свойства поради високото си съдържание на ментол, което кара човек да се чувства по-хладен. Можете да си направите горещ или студен чай от мента и да го пиете през целия ден. Докато горещият чай може да изглежда, че ви кара да се чувствате по-горещи, пиенето на горещи напитки може да ви помогне да се потите повече и да охладите тялото си.
Купете чай от мента тук.
Хидратиращи храни
Яжте много храни с високо съдържание на вода. Плодове като пъпеш, диня и ягоди са добри възможности.
Опитайте да ядете много зеленчуци като целина, краставица и карфиол. Можете да ядете тези храни сурови в салата. Като алтернатива добавете малко лед, за да ги включите в здравословно смути, тъй като киселото мляко също е охлаждаща храна.
Ситали дъх
Тази йога дихателна техника има охлаждащ ефект върху тялото и ума ви. Дъхът на Sitali ви помага да се отпуснете и охладите както физически, така и психически.
Да го направя:
- Седнете в удобна седнала позиция.
- Изпънете езика си и навийте външните краища заедно, подобно на кифличка за хот-дог.
- Ако езикът ви не се извива така, можете да свиете устните си.
- Бавно вдишайте през устата си.
- След това издишайте през носа.
- Това е един кръг.
- Продължете да дишате така до 5 минути.
Облечете се съответно
Играйте готино с шапка с широка периферия и слънчеви очила, ако ще бъдете на пряка слънчева светлина. Можете дори да носите чадър или чадър.
Носете широки, леко оцветени дрехи от естествени материи като памук, лен или коприна. Полусинтетика като коприна и модал също могат да се носят за борба с телесната топлина. Учените разработват тъкани, създадени специално, за да ви охладят, като например тъкани за терморегулация. Продуктите, направени с тези видове тъкани, често са предназначени за спорт и дейности на открито.
Алое вера
Листата и вътрешният гел на това лечебно растение могат да помогнат за понижаване на телесната температура.
Можете да нанесете гел от алое вера върху кожата си за охлаждащ ефект. Използвайте вътрешния гел от прясно растение или чист гел от алое вера. За допълнителни ползи го съхранявайте в хладилник преди нанасяне.
Алое вера може да се консумира и вътрешно. Използвайте 2 супени лъжици пресен гел от алое вера на чаша вода, за да направите напитка.
Купете готови напитки от алое вера тук.
Мътеница
Пиенето на мътеница може да ви помогне да охладите тялото си и да подобрите метаболизма. Освен това е пълен с пробиотици (традиционна мътеница), витамини и минерали, които ще ви помогнат да възстановите естествената енергия на тялото си, ако се чувствате изтощени от жегата.
Опитайте да изпиете чаша студена мътеница. Добавянето на мед или кисело мляко е по избор, но може да направи вкуса по-по ваш вкус.
Сминдух
Отпиването на чаша чай от сминдух може да ви помогне да се изпотите, което ще ви позволи да се охладите. Ако не ви харесва идеята да пиете топла напитка, можете да приготвите чая предварително и да го охладите в хладилника, преди да го изпиете.
Сминдухът може да бъде полезен и за премахване на излишната течност и детоксикация на тялото.
Купете чай от сминдух тук.
Чили
Въпреки че яденето на пикантна храна може да ви накара да се почувствате топло, то също може да помогне за понижаване на телесната ви температура. Това е така, защото капсаицинът в лютите чушки изпраща съобщения до мозъка, за да сигнализира, че тялото ви е прегряло. Това ви кара да се потите повече от нормалното и води до охлаждащ ефект.
Вземането за вкъщи
Тези средства трябва да ви помогнат да се охладите, ако усещате топлина. Ако телесната ви температура изглежда е висока по неопределена причина или не се охлаждате, след като сте опитали някои от тези лекарства, посетете Вашия лекар. Това е особено важно, ако:
- имате основно медицинско състояние
- сте над 65 години
- бременна сте или кърмите
- среща се при малки деца или бебета
Топлинният стрес има потенциал да се превърне в топлинно изтощение или топлинен удар, ако не се лекува, така че потърсете помощ, ако вие или ваш любим човек изпитвате изключителен дискомфорт, който не отслабва. Освен това научете признаците и симптомите на спешни случаи на топлина.
Discussion about this post