Какво трябва да знаете за следродилната тревожност

Симптоми на следродилна тревожност

Имайте предвид, че повечето (ако не всички) нови родители изпитват някои тревожи се. Но симптомите на следродилното тревожно разстройство включват:

• постоянна или почти постоянна тревога, която не може да бъде облекчена
• чувство на страх от неща, от които се страхувате, че ще се случат
• нарушаване на съня (да, това е трудно за определяне, тъй като новороденото означава, че сънят ви ще бъде нарушен дори без безпокойство – но мислете за това като за събуждане или проблеми със съня в моменти, когато бебето ви спи спокойно)
• препускащи мисли

Сякаш всичко това не е достатъчно, можете да имате и физически симптоми, свързани с тревожност след раждане, като:

• умора
• сърцебиене
• хипервентилация
• изпотяване
• гадене или повръщане
• треперене или треперене

Има няколко дори по-специфични типа следродилна тревожност – следродилно паническо разстройство и следродилно обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Техните симптоми съвпадат с тези на техните аналози, които не са след раждане, въпреки че може да се отнасят по-конкретно до вашата роля като нов родител.

При следродилно ОКР може да имате натрапчиви, повтарящи се мисли за вреда или дори смърт, сполетяваща вашето бебе. При следродилно паническо разстройство може да имате внезапни пристъпи на паника, свързани с подобни мисли.

Симптомите на следродилна паническа атака включват:

• задух или усещане, че се задушавате или не можете да дишате
• силен страх от смъртта (за вас или вашето бебе)
• болка в гърдите
• световъртеж
• препускащо сърце

Срещу. следродилна депресия

В един проучване който разглежда 4451 жени, които наскоро са родили, 18% от тях сами съобщават за симптоми, свързани с тревожност. (Това е огромно — и значително напомняне, че не сте сами в това.) От тях 35 процента също са имали симптоми на следродилна депресия.

Това показва, че със сигурност можете да имате PPD и следродилна тревожност едновременно – но може да имате и едно без друго. И така, как ги различавате?

Двамата могат да имат сходни физически симптоми. Но с PPD обикновено изпитвате непреодолима тъга и може да имате мисли за нараняване на себе си или на вашето бебе.

Ако имате някои или всички от горните симптоми – но без интензивна депресия – може да имате следродилно тревожно разстройство.

Причини за следродилна тревожност

Нека бъдем честни: ново бебе – особено първото ви – може лесно да предизвика безпокойство. И когато всеки нов продукт, който купувате, носи със себе си предупредителен етикет с главни букви за синдрома на внезапната детска смърт (СВДС), това няма значение.

Разказът на тази майка описва как тази тревога наистина може да се превърне в нещо повече. Но защо се случва това? От една страна, по време на целия опит за зачеване, бременност и следродилен процес, хормоните на тялото ви се качват от нула до 60 и обратно.

Но защо някои жени получават следродилно тревожно разстройство, а други не, е малко загадка, като се има предвид, че колебанията на хормоните са универсални. Ако сте имали безпокойство преди бременността – или ако имате членове на семейството с него – със сигурност сте изложени на по-голям риск. Същото важи и за обсесивно-компулсивното разстройство.

Други фактори, които могат да увеличат риска ви, включват:

• анамнеза за хранително разстройство
• загуба на предишна бременност или смърт на бебе
• анамнеза за по-интензивни симптоми, свързани с настроението, с менструацията

Едно проучване установи, че жените с предишен спонтанен аборт или мъртво раждане са по-склонни да имат следродилна тревожност.

Лечение на тревожност след раждане

Най-важната стъпка за получаване на помощ за следродилна тревожност е да се диагностицира. Тази цифра от 18 процента, която споменахме по-рано за разпространението на тревожност след раждането? Може да е дори по-високо, защото някои жени може да премълчат за симптомите си.

Не забравяйте да отидете на следродилния преглед при Вашия лекар. Това обикновено се планира в рамките на първите 6 седмици след раждането. Знайте, че можете – и трябва – също да насрочите последваща среща когато и да е имате тревожни симптоми.

Както тревожността след раждането, така и PPD могат да повлияят на връзката ви с вашето бебе. Но има налично лечение.

След като обсъдите симптомите си с Вашия лекар, може да получите лекарства, направление към специалист по психично здраве или препоръки за добавки или допълнителни лечения като акупунктура.

Специфичните терапии, които могат да помогнат, включват когнитивно-поведенческа терапия (за да помогне за намаляване на фокуса върху най-лошите сценарии) и терапия за приемане и обвързване (ACT).

Някои дейности също могат да ви помогнат да се почувствате по-контролируеми, като:

• упражнение
• внимателност
• техники за релаксация

Не го купувате? Едно проучване на 30 жени в детеродна възраст установи, че упражненията – особено тренировките за съпротива – намаляват симптомите на генерализирано тревожно разстройство. Сега тези жени не бяха в следродилна фаза, но този резултат заслужава внимание.

Прогноза за следродилна тревожност

С правилното лечение можете да се възстановите от следродилното безпокойство и да се свържете с вашето сладко мъниче.

Може да се изкушите да отложите лечението поради мислене, Моето безпокойство ще изчезне, когато младши достигне следващия етап. Но истината е, че безпокойството може да стане снежна топка бързо, отколкото да се разреши сама.

Запомнете, дами: Бебешките блусове са често срещани, но обикновено продължават само няколко седмици. Ако се занимавате с дългосрочно, тежко безпокойство и симптоми, които пречат на живота с бебето, кажете на Вашия лекар – и не се страхувайте да продължавате да го споменавате, ако не се подобри с първоначалното лечение .