Какво трябва да знаете за самоубийството

Предупредителни знаци, че някой може да се опита да се самоубие

Не можете да видите какво чувства човек отвътре, така че не винаги е лесно да се идентифицира, когато някой има мисли за самоубийство. Някои външни предупредителни признаци, че човек може да мисли за самоубийство, включват:

• говорейки за чувство на безнадеждност, в капан или сам
• казвайки, че нямат причина да продължават да живеят
• съставяне на завещание или раздаване на лични вещи
• търсене на средства за нанасяне на лични вреди, например закупуване на пистолет
• спите твърде много или твърде малко
• яде твърде малко или яде твърде много, което води до значително наддаване или загуба на тегло
• участват в безразсъдно поведение, включително прекомерна консумация на алкохол или наркотици
• избягване на социални взаимодействия с другите
• изразявайки ярост или намерения за отмъщение
• показващи признаци на крайна тревога или възбуда
• с драматични промени в настроението
• говорейки за самоубийство като изход

Може да се почувства страшно, но предприемането на действия и получаването на нуждата от помощ от някой може да помогне за предотвратяване на опит за самоубийство или смърт.

Как да говоря с човек, който се чувства самоубийствен

Ако подозирате, че член на семейството или приятел може да обмисля самоубийство, говорете с тях за притесненията си. Можете да започнете разговора, като задавате въпроси по начин, който не осъжда и не се конфронтира.

Говорете открито и не се страхувайте да задавате директни въпроси, като „Мислите ли за самоубийство?“

По време на разговора се уверете, че:

• запазете спокойствие и говорете с успокояващ тон
• признават, че чувствата им са законни
• предлагат подкрепа и насърчение
• кажете им, че е налична помощ и че те могат да се чувстват по -добре с лечението

Внимавайте да не минимизирате проблемите им или опитите да ги срамувате, за да променят мнението си. Слушането и показването на вашата подкрепа е най -добрият начин да им помогнете. Можете също така да ги насърчите да потърсят помощ от професионалист.

Предложете им да намерят доставчик на здравни услуги, да се обадят по телефона или да отидат с тях на първата среща.

Може да бъде плашещо, когато някой, до когото държите, показва суицидни признаци. Но е от решаващо значение да предприемете действия, ако сте в състояние да помогнете. Започването на разговор, за да се опитате да спасите живот, е риск, който си струва да поемете.

Ако се притеснявате и не знаете какво да правите, можете да получите помощ от гореща линия за предотвратяване на кризи или самоубийства.

Ако живеете в Съединените щати, опитайте Националната линия за превенция на самоубийствата на 800-273-TALK (800-273-8255). Те имат обучени консултанти на разположение денонощно. Спрете самоубийството днес е друг полезен ресурс.

Befrienders Worldwide и Международната асоциация за превенция на самоубийствата са две организации, които предоставят информация за контакт на кризисни центрове извън Съединените щати.

В случай на непосредствена опасност

Според Националния алианс за психични заболявания (NAMI), ако забележите, че някой прави някое от следните, той трябва незабавно да се погрижи:

• привеждане в ред на своите дела или раздаване на притежанията им
• сбогуване с приятели и семейство
• промяна в настроението от отчаяние към спокойствие
• планиране, търсене на покупка, кражба или заемане на инструментите за самоубийство, като огнестрелно оръжие или лекарства

Ако смятате, че някой е в непосредствен риск от самонараняване:

• Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
• Останете с човека, докато пристигне помощ.
• Извадете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да навредят.
• Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или викайте.

Какво увеличава риска от самоубийство?

Обикновено няма нито една причина някой да реши да си отнеме живота. Няколко фактора могат да увеличат риска от самоубийство, като например разстройство на психичното здраве.

Но повече от половината от всички хора, които умират от самоубийство, нямат известно психично заболяване по време на смъртта си.

Депресията е най -големият рисков фактор за психичното здраве, но други включват биполярно разстройство, шизофрения, тревожни разстройства и личностни разстройства.

Освен състоянията на психичното здраве, други фактори, които увеличават риска от самоубийство, включват:

• лишаване от свобода
• лоша сигурност на работата или ниско ниво на удовлетвореност от работата
• история на злоупотреба или свидетел на продължително насилие
• ако сте диагностицирани със сериозно медицинско състояние, като рак или ХИВ
• социално изолиран или жертва на тормоз или тормоз
• разстройство на употребата на вещества
• насилие или травма в детството
• фамилна анамнеза за самоубийство
• предишни опити за самоубийство
• с хронично заболяване
• социални загуби, като например загуба на значима връзка
• загуба на работа
• достъп до смъртоносни средства, включително огнестрелно оръжие и наркотици
• изложени на самоубийство
• трудности при търсене на помощ или подкрепа
• липса на достъп до психично здраве или лечение за употреба на вещества
• следвайки системи от вярвания, които приемат самоубийството като решение на лични проблеми

Тези, за които е доказано, че са изложени на по -висок риск от самоубийство, са:

• мъже
• хора над 45 години
• Кавказки, американски индианци или местни жители на Аляска

Оценка на хора, които са изложени на риск от самоубийство

Възможно е доставчикът на здравни грижи да определи дали някой е изложен на висок риск от самоубийство въз основа на техните симптоми, лична история и фамилна анамнеза.

Те ще искат да знаят кога са започнали симптомите и колко често човек ги изпитва. Те също така ще питат за всички минали или настоящи медицински проблеми и за определени състояния, които могат да възникнат в семейството.

Това може да им помогне да определят възможните обяснения за симптомите и кои тестове или други специалисти може да са необходими за поставяне на диагноза. Вероятно те ще направят оценка на това:

• Душевно здраве. В много случаи мислите за самоубийство са причинени от основното психично разстройство, като депресия, шизофрения или биполярно разстройство. Ако се подозира проблем с психичното здраве, лицето вероятно ще бъде насочено към специалист по психично здраве.
• Употреба на вещества. Злоупотребата с алкохол или наркотици често допринася за суицидни мисли и поведение. Ако употребата на вещества е основен проблем, програмата за рехабилитация на алкохол или наркомания може да бъде първата стъпка.
• Лекарства. Използването на някои лекарства с рецепта – включително антидепресанти – също може да увеличи риска от самоубийство. Доставчикът на здравни услуги може да прегледа всички лекарства, които лицето приема в момента, за да види дали те биха могли да допринесат за фактори.

Лечение за хора, които са изложени на риск от самоубийство

Лечението ще зависи от основната причина за нечии суицидни мисли и поведение. В много случаи обаче лечението се състои от разговорна терапия и медикаменти.

Говорене на терапия

Разговорната терапия, известна още като психотерапия, е един от възможните методи за лечение за намаляване на риска от опит за самоубийство. Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) е форма на разговорна терапия, която често се използва за хора, които имат мисли за самоубийство.

Неговата цел е да ви научи как да преодолявате стресови житейски събития и емоции, които могат да допринесат за вашите суицидни мисли и поведение. CBT може също да ви помогне да замените негативните вярвания с положителни и да възвърнете чувството на удовлетворение и контрол в живота си.

Подобна техника, наречена диалектическа поведенческа терапия (DBT), също може да се използва.

Лекарства

Ако разговорната терапия не е достатъчна за успешно намаляване на риска, може да се предпишат лекарства за облекчаване на симптомите, като депресия и тревожност. Лечението на тези симптоми може да помогне за намаляване или премахване на мисли за самоубийство.

Може да се предпише един или повече от следните видове лекарства:

• антидепресанти
• антипсихотични лекарства
• лекарства против тревожност

Промени в начина на живот

В допълнение към разговорната терапия и лекарства, рискът от самоубийство понякога може да бъде намален чрез просто приемане на определени здравословни навици. Те включват:

• Избягване на алкохол и наркотици. Избягването на алкохол и наркотици е от решаващо значение, тъй като тези вещества могат да намалят инхибициите и да увеличат риска от самоубийство.
• Редовни упражнения. Упражненията поне три пъти седмично, особено на открито и при умерена слънчева светлина, също могат да помогнат. Физическата активност стимулира производството на определени химикали в мозъка, които ви карат да се чувствате по -щастливи и по -спокойни.
• Спи добре. Също така е важно да спите достатъчно качествено. Лошият сън може да влоши много симптоми на психичното здраве. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате проблеми със съня.

Как да предотвратим мисли за самоубийство

Ако сте имали мисли за самоубийство или чувства, не се срамувайте и не го задържайте за себе си. Докато някои хора имат мисли за самоубийство без никакво намерение да действат върху тях, все пак е важно да се предприемат някакви действия.

За да предотвратите повтарянето на тези мисли, можете да направите няколко неща.

Говорете с някого

Никога не трябва да се опитвате да управлявате самоубийствените чувства напълно. Получаването на професионална помощ и подкрепа от близки може да улесни преодоляването на всички предизвикателства, които предизвикват тези чувства.

Много организации и групи за подкрепа могат да ви помогнат да се справите със мислите за самоубийство и да признаят, че самоубийството не е най -добрият начин за справяне със стресови събития в живота. Националната линия за превенция на самоубийствата е чудесен ресурс.

Вземете лекарства според указанията

Никога не трябва да променяте дозата си или да спирате приема на лекарства, освен ако вашият доставчик на здравни грижи не ви каже да го направите. Суицидните чувства могат да се повторят и може да почувствате симптоми на отнемане, ако внезапно спрете да приемате лекарствата си.

Ако имате нежелани странични ефекти от лекарството, което приемате в момента, говорете с вашия доставчик за преминаване към друго.

Никога не пропускайте среща

Важно е да спазвате всичките си терапевтични сесии и други срещи. Придържането към вашия план за лечение е най -добрият начин да се справите със мисли за самоубийство и поведение.

Обърнете внимание на предупредителните знаци

Работете с вашия доставчик на здравни услуги или терапевт, за да научите за възможните причини за вашите суицидни чувства. Това ще ви помогне да разпознаете признаците на опасност навреме и да решите какви стъпки да предприемете предварително.

Също така може да ви помогне да разкажете на членовете на семейството и приятелите за предупредителните знаци, за да знаят кога може да се нуждаете от помощ.

Премахване на достъпа до смъртоносни методи за самоубийство

Отървете се от огнестрелно оръжие, ножове или сериозни лекарства, ако се притеснявате, че може да действате върху мисли за самоубийство.

Ресурси за предотвратяване на самоубийства

Следните ресурси предоставят обучени съветници и информация за превенцията на самоубийствата:

• Национална спасителна линия за предотвратяване на самоубийства: Обадете се на 800-273-8255. Lifeline предоставя 24/7 безплатна и поверителна подкрепа за хора в беда, превенция и кризисни ресурси за вас или вашите близки, както и най -добри практики за професионалисти.

• Национален чат на линия за предотвратяване на самоубийства: Чатът на спасителната линия свързва хората с съветници за емоционална подкрепа и други услуги чрез уеб чат, денонощно в цялата страна в Съединените щати.

• Кризисен текстов ред: Изпратете HOME на 741741. Кризисният текстов ред е безплатен ресурс за текстови съобщения, предлагащ 24/7 поддръжка на всеки в криза.

• Национална линия за помощ при злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA): Обадете се на 1-800-662-HELP (4357). Помощната линия на SAMHSA е безплатна, поверителна, денонощна, 365 дни в годината препоръка за лечение и информация (на английски и испански) за лица и семейства, изправени пред психично здраве или разстройства на употребата на вещества.

• Befrienders Worldwide и Международната асоциация за превенция на самоубийствата: Това са две организации, които предоставят информация за контакт за кризисни центрове извън Съединените щати.

Outlook

Днес много организации и хора работят усилено върху превенцията на самоубийствата и има повече налични ресурси от всякога. Никой не трябва да се справя сам със самоубийствените мисли.

Независимо дали сте любим човек, който е загрижен за някого, или се борите сами, налична е помощ. Не мълчете – може да помогнете за спасяването на живот.