Какво трябва да знаете за пластирите за отслабване

Въведение

Хората, които се борят със затлъстяване или дори само с излишни 10 паунда, може да търсят бърз начин да свалят малко тегло. Здравословната диета с добра програма за упражнения е най-добрият вариант. Въпреки това, някои продукти за отслабване без рецепта (OTC) също дават много обещания за бързо отслабване. Например, лепенките за отслабване твърдят, че насърчават бърза и лесна загуба на тегло. Но наистина ли работят пластирите за отслабване и безопасни ли са за употреба? Нека разберем.

Относно пластири за отслабване

Можете да намерите много видове пластири за отслабване онлайн. Създателите на тези пластири твърдят, че те причиняват бърза загуба на тегло, като засилват метаболизма ви или не позволяват на тялото ви да абсорбира въглехидратите. Те също така твърдят, че пластирите не причиняват странични ефекти.

Тези пластири се прилагат върху кожата веднъж на ден. Обикновено съдържат билкови съставки, които влизат в тялото през кожата и се освобождават за 24 часа. Някои примери за тези съставки включват:

Fucus vesiculosus
5-HTP
гуарана
йерба колега
цинков пируват
ленено масло
лецитин
L-карнитин
цинков цитрат
акай бери
екстракт от зелен чай
екстракт от бял боб
екстракт от гуарана

Ефикасност

В повечето случаи няма доказателство, че пластирите за отслабване са ефективни. Това е така, защото тези продукти се продават като хранителни добавки в Съединените щати. И диетичните добавки не трябва да отговарят на същите стандарти за ефективност като лекарствата без рецепта и лекарствата с рецепта. Следователно пластирите за отслабване нямат строги тестове, извършени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), за да докажат, че действително работят.

Има малко, ако има такива, доказателства, показващи, че пластирите за отслабване работят. Повечето проучвания за ефективност, проведени от производителите на продукти, са били малки и не отговарят на типичните стандарти за научни изследвания.

В някои случаи се налага правителството да се намеси. През 2004 г. Федералната търговска комисия съди производителя на пластири за отслабване за фалшиви твърдения. Производителят каза, че научните изследвания показват, че пластирът им за отслабване причинява значителна загуба на тегло и че основната съставка на продукта (Fucus vesiculosus или морски водорасли) е одобрена от FDA. Нито едно от тези твърдения не беше вярно. В резултат на съдебния процес производителят се съгласи да спре да прави тези твърдения.

Странични ефекти

Тъй като FDA не регулира хранителните добавки като други лекарства, страничните ефекти на пластирите за отслабване не са напълно известни. Освен това различните пластири съдържат различни съставки, така че страничните ефекти ще варират. Най-добрият начин да разберете как даден пластир за отслабване може да ви повлияе е да говорите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да решите дали продуктът е безопасен избор за вас.

Безопасност

Тъй като те са регулирани по различен начин от лекарствата без рецепта или лекарства с рецепта, диетичните добавки не трябва да отговарят на същите стандарти за безопасност. Много хранителни добавки, включително пластири за отслабване, не са тествани за безопасност.

Неизвестни съставки

В резултат на тази липса на тестове има много неизвестни за пластирите за отслабване, включително какво има в тях. Всъщност FDA установи, че съставките, изброени на етикета, не винаги са тези, които се съдържат в продукта. Установено е, че някои хранителни добавки, предлагани на пазара за отслабване, съдържат съставки за лекарства, отпускани с рецепта. Това може да бъде много опасно. Ако използвате един от тези замърсени продукти, той може да взаимодейства с други лекарства, които приемате, и да причини сериозна вреда.

Небезопасни съставки

Дори познатите съставки в пластирите за отслабване може да не са безопасни. Много пластири за отслабване твърдят, че имат естествени съставки, които идват от растения. Това, че са естествени, не гарантира, че са безопасни и без странични ефекти. Изследванията показват, че много от тези билкови съставки могат да представляват същите опасности като лекарствата, отпускани с рецепта.

Гуарана, например, е зрънце от Южна Америка, което според някои може да помогне при загуба на тегло. Независимо дали това е вярно или не, гуарана може да увеличи сърдечната честота и може да причини необичайни сърдечни ритми. Друг натурален продукт, наречен ефедра (ма хуанг), някога е бил открит в някои продукти за отслабване. Но през 2004 г. ефедрата беше забранена от FDA, защото беше установено, че причинява сериозни рискове за здравето, като инфаркт и инсулт. Някои хора, приемащи ефедра, са починали от тези ефекти.

Препоръки за отслабване

Изследователите не знаят със сигурност колко безопасни и ефективни са пластирите за отслабване, така че вероятно е по-добре да опитате изпитани методи за отслабване. Това означава – познахте – диета и упражнения. Ако следвате програма за диета и упражнения, която създавате с указанията на Вашия лекар, имате много по-голям шанс да останете в безопасност и действително да отслабнете, отколкото ако използвате пластири за отслабване.

Диета

Доказано е, че намаляването на приема на калории помага на хората да отслабнат. За да постигнете безопасно количество загуба на тегло, стремете се да губите един до два килограма на седмица. За да направите това, трябва да ядете около 500 до 1000 калории по-малко от обикновено всеки ден. Яденето на повече плодове, зеленчуци и постни протеини, като пилешко, както и по-малко захар и наситени мазнини може да ви помогне да постигнете целта си. За повече съвети относно диетата и загубата на тегло, вижте тези стратегии за отслабване.

Упражнение

По-силната физическа активност и подобряването на вашата диета могат да увеличат шансовете ви да отслабнете. Упражнението не само изгаря калории, но и изгражда мускули. Мускулната тъкан изгаря повече калории, отколкото мазнините.

Физическата активност може също да ви помогне да запазите теглото, което губите. Освен това, той помага за повишаване на състоянието на сърцето и белите дробове и осигурява много други ползи за здравето.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете план за упражнения. Ако сте като повечето хора, трябва да правите умерени упражнения за 30 до 45 минути три до пет дни в седмицата. В дългосрочен план трябва да се опитате да правите умерени упражнения през повечето дни от седмицата. Научете повече за това как упражненията могат да ви помогнат да отслабнете.

Ако диетата и упражненията сами по себе си не ви помогнат да отслабнете, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат лекарство с рецепта, което е одобрено от FDA.

Говорете с Вашия лекар

Пластири за отслабване не са доказани като безопасни или ефективни за загуба на тегло. По-добре е да разчитате на подобрена диета и упражнения.

Въпреки това, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, говорете с Вашия лекар. Не забравяйте да зададете всички въпроси, които може да имате относно диетата, упражненията или загубата на тегло като цяло. Можете също да попитате за пластири за отслабване. Вашите въпроси може да включват:

Какво трябва да знам за пластирите за отслабване?
Можете ли да ми помогнете да съставя програма за отслабване чрез диета и упражнения?
Бихте ли ме насочили към регистриран диетолог за помощ с моята диета?
Има ли лекарства с рецепта, които могат да ми помогнат да отслабна?