Общ преглед
Повечето хора са запознати с общата интелигентност, която е способност за учене, прилагане на знания и решаване на проблеми. Но това не е единственият вид интелигентност. Някои хора притежават и емоционална интелигентност.
За мнозина емоционалната интелигентност е нова концепция. Прочетете, за да научите повече за тази черта, включително нейното определение и начините за постигане.
Какво е емоционална интелигентност?
Емоционалната интелигентност е термин или концепция, популяризирана от изследователи през 90-те години на миналия век. Тази концепция се различава от общата интелигентност.
Емоционалната интелигентност е способността да разбирате и управлявате собствените си емоции. Хората, които притежават тази черта, също имат способността да разбират и влияят върху емоциите и поведението на другите.
И с това разбиране някои могат да се радват на по-голям успех в живота.
Компоненти на емоционалната интелигентност
Пет елемента определят емоционалната интелигентност. Тези компоненти включват:
| Самосъзнание | Самосъзнанието е да осъзнавате собствените си чувства и мотиви. Емоционално интелигентните хора често демонстрират високо ниво на самосъзнание. Знаете как вашите емоции влияят на вас и другите и не позволявате на емоциите ви да ви контролират. |
| Саморегулация | Хората със способност за саморегулиране не вземат импулсивни решения. Правите пауза и мислите за последствията от дадено действие, преди да продължите. |
| Мотивация | Хората с емоционална интелигентност са продуктивни и задвижвани. Мислите за голямата картина и преценявате как вашите действия ще допринесат за дългосрочен успех. |
| Съпричастност | Емоционално интелигентните хора са по-малко склонни да бъдат егоцентрични. Вместо това, вие съпричастни към другите и вашите ситуации. Склонни сте да бъдете добър слушател, бавно да преценявате и разбирате нуждите и желанията на другите. Поради тази причина емоционално интелигентният човек често се разглежда като лоялен, състрадателен приятел. |
| Социални умения | За вас е по-лесно да си сътрудничите и да работите в екипи. Склонни сте да бъдете отличен лидер поради силните си комуникационни умения и способност да управлявате взаимоотношения. |
Примери за емоционална интелигентност
Някои емоционално интелигентни хора не осъзнават тази черта в себе си. И така, остава въпросът: как изглежда емоционалната интелигентност?
Ето няколко признака, които могат да показват емоционална интелигентност:
- разглеждан като емпатичен човек от другите
- отлично средство за решаване на проблеми
- не се страхувайте да бъдете уязвими и да споделяте чувствата си
- задайте граници и не се страхувайте да кажете „не“
- може да се разбира с хора в различни ситуации
- способен да отхвърли лошия момент и да продължи напред
- задавайте отворени въпроси
- може да приема конструктивна критика, без да се оправдава или обвинява другите
- изключителен слушател
- не се страхувайте да признаете грешките си и да се извините
- само-мотивиран
- разберете вашите действия и поведение
Освен това, няколко признака могат да показват липса на емоционална интелигентност:
- проблеми с настоятелността или поемането на отговорност
- не се справя добре с обратната връзка
- държат обиди
- не можете да преминете през вашите грешки
- се чувстват неразбрани
- осъдителни, лесно се обиждат и трудно поддържат взаимоотношения
- не разбирам емоциите си
Може ли да се научи емоционалната интелигентност?
Някои хора с емоционална интелигентност се раждат по този начин. За тези, които не са, тази черта може да се научи с практика.
Подобряването на вашите взаимодействия с другите е един от начините да научите емоционална интелигентност. Да бъдеш съпричастен не е естествено за всеки. Направете съгласувани усилия да се поставите на мястото на другите. По този начин ще бъде по-лесно да се съчувствате на техните ситуации и да разберете защо реагират по определен начин.
Друг начин за изграждане на емоционална интелигентност е да практикувате смирение и да позволите на другите да имат шанс да блестят за своите постижения. Научете как да постигнете целите си без внимание или похвала.
Освен това работете върху подобряването на начина, по който се справяте с трудни ситуации.
Ако често ставате разстроени, стресирани или ядосани, практикувайте да останете спокойни. Задайте си няколко въпроса, за да разберете корена на емоциите си. Запазването на спокойствие може да наложи да се отдалечите от ситуацията или да поемете дълбоки вдишвания.
Ключът е да се научите как да контролирате емоциите си и да не позволявате на емоциите ви да ви контролират.
Освен това поемете отговорност за действията и поведението си. Конструктивната критика и обратната връзка са част от живота. Вместо да обвинявате или да се оправдавате, слушайте обратната връзка. Признайте гледната точка на другия човек и след това направете необходимите подобрения или корекции.
В много случаи конструктивната критика не е лична. Той има за цел да ви помогне да израснете като личност.
Подобряването на вашите социални умения може също да ви помогне да станете по-емоционално интелигентни. Ако сте активен потребител на социални медии, направете почивка от социалните медии за една или две седмици и се съсредоточете върху взаимодействията лице в лице.
Защо емоционалната интелигентност е важна на работното място
Емоционалната интелигентност е от полза за различни области на живота, но е особено важна на работното място. Всъщност, притежаването на тази черта може да ви отведе по-далеч в кариерата ви.
Способността да приемате конструктивна критика без вина може да ви помогне да израствате като служител и да процъфтявате във вашата област. Емоционалната интелигентност също е полезна в работата, защото е по-малко вероятно да взимате импулси или лоши решения, които могат да повлияят на представянето.
Вместо това ще използвате логика и разсъждение, за да помислите за последствията от дадено решение, преди да реагирате.
Емоционалната интелигентност е неразделна част от успеха на работното място. Тези хора имат по-голяма способност да управляват стреса, да решават сложни проблеми и да си сътрудничат с другите.
Лидерство на емоционалната интелигентност
Емоционалната интелигентност също е полезна на ръководни позиции. По време на работа лидерите наблюдават и управляват хората и тази черта им помага да бъдат достъпни, влиятелни и решителни.
Емоционалната интелигентност в лидерството често означава способност да се справяте със стресови ситуации и да се справяте с проблемите, без да крещите или обвинявате другите. Целта е да се насърчи среда, която насърчава другите да успеят.
Емоционално интелигентните лидери знаят как да се справят с конфликта по начин, който мотивира екипа им, вместо да го обезсърчава. Те също така са наясно защо играчите на екипа им реагират по определен начин.
Изпълнението понякога е обвързано с емоциите и емоционално интелигентните лидери имат способността да разпознават какво прави екипа им щастлив. Насърчаването на щастлива среда може да подобри производителността.
За вкъщи
Някои хора са родени с дарбата на емоционалната интелигентност, но други трябва да я научат. Така или иначе, способността да познавате себе си и да разбирате емоциите на другите може да има положително въздействие върху вашите взаимоотношения и да ви помогне да успеете във всяка област от живота.
Discussion about this post