Какво трябва да знаете за витамин С и здравето на бъбреците

Витамин С за бъбречната функция

Препоръчителната хранителна добавка за витамин С е 90 милиграма (мг) за възрастни мъже и 75 mg за възрастни жени.

Когато консумирате излишък от витамин С, бъбреците ви преработват хранителното вещество и помагат на тялото ви да го отдели чрез урината.

Твърде много витамин С може да причини натрупване на оксалат в тялото ви, ако имате хронично бъбречно заболяване. Следователно, вашите нужди от витамин С може да са различни, ако бъбреците ви не работят добре или сте на диализа.

Диализата може също да изчерпи кръвта ви от витамин С. Изследване от 2012г установи, че хората на диализа могат да помогнат за увеличаване на абсорбцията на желязо, като приемат ниска доза витамин С от 60 до 100 mg.

Витамин С и рак на бъбреците

Приемът на витамин С може да играе роля в риска от бъбречно-клетъчен карцином, най-честият вид рак на бъбреците сред възрастните.

А 2015г мета-анализ показа, че хората с по-висок прием на витамин С имат по-нисък риск от рак на бъбреците, но са необходими повече изследвания.

Изследователите проучват потенциала за използване високи дози витамин С за лечение на рак за десетилетия. Въпреки това, високите нива на витамин С не се препоръчват за хора с рак на бъбреците, тъй като може да причини повече вреда.

Витамин С и камъни в бъбреците

Високите дози витамин С могат да увеличат риска от най-често срещания вид бъбречни камъни, калциев оксалат.

Бъбречните камъни се появяват, когато отпадъците се натрупват и се струпват в бъбреците ви, причинявайки болка и затруднено уриниране. Повече от половин милион души търсят спешна помощ за камъни в бъбреците всяка година, според Националната фондация за бъбреци.

Тъй като бъбреците частично превръщат витамин С, който приемате, в оксалат, излишъкът може да увеличи риска от камъни в бъбреците от калциев оксалат, според проучване от 2015 г.

Най-общо казано, витамин С, който хората получават от храната, е малко вероятно да бъде достатъчно висок, за да доведе до камъни в бъбреците.

Въпреки това, добавките с витамин С (като таблетки аскорбинова киселина) могат да увеличат риска. А Проучване от 2013 г върху 23 355 мъже установили, че тези, които са приемали добавки с витамин С, са имали двойно по-висока честота на камъни в бъбреците.

За да се сведе до минимум риска от камъни в бъбреците, Националните здравни институти препоръчват възрастните да консумират не повече от 2000 mg витамин С на ден.

Разбиране на витамин С

Нашите тела не могат да произвеждат витамин С. Вместо това, ние го набавяме от храна или добавки.

Витамин С предлага редица важни ползи за тялото, включително:

• подпомага заздравяването на рани
• защита на клетките от увреждане
• поддържане на здравето на кръвоносните съдове, кожата, костите и хрущялите
• подобряване на усвояването на други хранителни вещества

Тежкият дефицит на витамин С може да доведе до скорбут, състояние, което може да причини сериозни усложнения в цялото тяло.

Може да е трудно да оценим нивата на витамин С, тъй като хранителното вещество е намерени навсякъде тялото. Изследователите често използват концентрацията на витамин С в кръвта, за да разберат колко от витамина е в тялото на човек.

Нивата на витамин С на човек също могат да се променят бързо, ако приемат добавка или витаминът се прилага интравенозно.

Източници на витамин С

Повечето хора могат да задоволят нуждите си от витамин С чрез храни. Много плодове и зеленчуци са богати на витамин С, включително:

• червени и зелени чушки
• ягоди
• киви
• портокали
• грейпфрут
• картофи
• домати
• броколи

Повечето възрастни се нуждаят от между 75 и 90 mg витамин С дневно. Ако пушите, може да имате нужда от допълнителни 35 mg витамин С на ден.

Говорете с Вашия лекар, преди да приемете добавка с витамин С. За някои хора, като тези с бъбречно заболяване, добавката с витамин С може да увеличи риска от камъни в бъбреците.

Витамин С е важно хранително вещество, което се намира в много плодове и зеленчуци. Той помага на тялото да лекува рани и предпазва клетките от увреждане.

Витамин С може също да повлияе на здравето на бъбреците. От една страна, по-високите нива на прием на витамин С са свързани с по-ниски нива на рак на бъбреците. Но високите дози добавки с витамин С могат да увеличат риска от камъни в бъбреците.

Ако обмисляте да добавите добавка с витамин С към вашата диета, говорете с медицински специалист, за да видите дали ползите надвишават рисковете за вашето здраве.