Какво представлява терапията на тазовото дъно за запек?

Терапията на тазовото дъно, известна още като физиотерапия на тазовото дъно, е специализирана форма на физическа терапия, фокусирана върху мускулите, връзките и съединителните тъкани в областта на таза.

Тя има за цел да се справи с различни състояния и дисфункции, свързани с тазовото дъно, като болка в таза, незадържане на урина, сексуална дисфункция и хроничен запек.

По време на терапията на тазовото дъно, обучен терапевт ще оцени състоянието на мускулите на тазовото дъно и ще идентифицира всички области на слабост, стягане или дисбаланс. След това те ще разработят персонализиран план за лечение за справяне с тези проблеми.

Лечението може да включва упражнения за укрепване или отпускане на мускулите на тазовото дъно, ръчни техники за освобождаване на напрежението или подобряване на мускулната координация, биологична обратна връзка за осигуряване на обратна връзка в реално време за мускулната активност и обучение за правилните навици на пикочния мехур и червата.

Терапията на тазовото дъно може да бъде полезна, ако страдате от запек. Мускулите на тазовото дъно играят важна роля за функционирането на червата, включително контролирането на преминаването на изпражненията.

Терапията на тазовото дъно може да помогне за идентифициране и справяне с всякакви дисбаланси, напрежение или слабост в мускулите на тазовото дъно, които могат да допринесат за запек.

Чрез целенасочени упражнения, техники за релаксация и други терапевтични подходи, терапията на тазовото дъно може да помогне за подобряване на функцията на червата, облекчаване на запека и насърчаване на цялостното здраве на таза.

Честите симптоми на запек включват:

• редки движения на червата (по-малко от три изхождания на седмица)
• напъване
• твърди или бучки изпражнения
• непълна евакуация (чувство, че не сте изпразнили напълно червата си след движение на червата)
• коремен дискомфорт
• усещане за запушване на ректума

Изследванията показват, че дисфункцията на тазовото дъно, която може да включва слабост на таза, засяга хроничния запек и способността за дефекация.

Дисфункцията на тазовото дъно е състояние, при което мускулите и тъканите на тазовото дъно, които поддържат органите в таза, не функционират правилно.

Отслабването или увреждането на тези мускули може да доведе до затруднения в координацията и отпускането на мускулите на тазовото дъно по време на движение на червата. Това може да доведе до непълно изпразване на червата и да допринесе за запек.

Въпреки това, запекът не винаги е симптом на слабо тазово дъно. Следните фактори също допринасят за запек:

• смущения в чревния микробиом
• някои лекарства или добавки, като опиоидни лекарства за болка и добавки с желязо
• сензомоторни нарушения на дебелото черво (проблеми с движението и усещането в дебелото черво)
• неадекватна консумация на калории или фибри
• структурни проблеми в храносмилателния тракт

Има ли физиотерапия за запек?

Физиотерапията на тазовото дъно е специализирана форма на терапия, която се фокусира върху справяне с дисфункцията на тазовото дъно, която може да допринесе за запек. Физиотерапията на тазовото дъно включва оценка и лечение на всякакви проблеми с мускулите, връзките и съединителните тъкани в областта на таза.

Чрез справяне с основните проблеми на тазовото дъно, физическата терапия може да помогне за облекчаване на симптомите на запек и да насърчи по-добрата функция на червата.

Ето няколко упражнения за тазовото дъно у дома, които могат да помогнат при запек:

• Кегел упражнения: Свийте и задръжте мускулите на тазовото дъно за няколко секунди, след което ги отпуснете. Повторете този модел на свиване и отпускане няколко пъти.

• Упражнения за клякане: Застанете с крака на ширината на раменете и бавно се спуснете в клекнало положение. Можете да използвате стол за опора, ако е необходимо. Клякането помага за отпускане и отваряне на тазовата област, което може да помогне с движенията на червата.

• Наклони на таза: Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Внимателно наклонете таза си нагоре, притискайки долната част на гърба към пода. Задръжте за няколко секунди, след което отпуснете.

Може също да искате да опитате диафрагмено дишане, за да подобрите координацията и да намалите напрежението.

За да извършите диафрагмено дишане, отпуснете се в удобна позиция, легнало или седнало. Поставете едната си ръка на корема, а другата на гърдите и след това вдишайте през носа. Стомахът ви трябва да се разширява, докато гърдите остават неподвижни. Вдишайте за 2-3 броя и след това бавно издишайте. Повторете.

Масаж на таза за облекчаване на запек

Тазовият масаж, известен още като коремен масаж или висцерална манипулация, е терапевтична техника, която включва нежна манипулация на коремната и тазовата област. Има за цел да освободи напрежението, да подобри кръвообращението и да насърчи правилното функциониране на органите в областта на таза.

някои доказателства предполага, че масажът, особено „ILU” коремен масаж, може да има положителен ефект при хроничен запек и потенциално да подобри симптомите. Все още обаче има спорове около неговата ефективност и безопасност и в момента се провеждат повече изследвания.

Терапията на тазовото дъно предлага естествен и нефармакологичен подход за справяне със запека. Фокусира се върху подобряване на функцията и координацията на мускулите на тазовото дъно, които играят жизненоважна роля в движенията на червата.

Чрез подходи като упражнения, техники за релаксация и биологична обратна връзка, терапията на тазовото дъно има за цел да възстанови оптималната мускулна функция и да насърчи редовните и удобни движения на червата, без да разчита на лекарства или инвазивни процедури.