Какво представлява страхът от изоставяне и може ли да се лекува?

Общ преглед

Страхът от изоставяне е огромното притеснение, че близките ви хора ще напуснат.

Всеки може да развие страх от изоставяне. Тя може да се корени дълбоко в травматично преживяване, което сте имали като дете, или в тревожна връзка в зряла възраст.

Ако се страхувате от изоставяне, може да бъде почти невъзможно да поддържате здрави отношения. Този парализиращ страх може да ви накара да се оградите, за да не бъдете наранени. Или може да саботирате по невнимание отношения.

Първата стъпка в преодоляването на страха ви е да признаете защо се чувствате по този начин. Може да успеете да се справите със страховете си сами или с терапия. Но страхът от изоставяне може също да е част от разстройство на личността, което се нуждае от лечение.

Продължете да четете, за да изследвате причините и дългосрочните последици от страха от изоставяне и кога трябва да потърсите помощ.

Видове страх от изоставяне

Може да се страхувате, че някой, когото обичате, ще напусне физически и няма да се върне. Може да се страхувате, че някой ще изостави емоционалните ви нужди. И едното, и другото може да ви задържи във взаимоотношенията с родител, партньор или приятел.

Страх от емоционално изоставяне

Може да е по-малко очевидно от физическото изоставяне, но е не по-малко травмиращо.

Всички имаме емоционални нужди. Когато тези нужди не са задоволени, може да се почувствате неоценени, необичани и разединени. Можете да се чувствате много сами, дори когато сте във връзка с някой, който присъства физически.

Ако сте изпитвали емоционално изоставяне в миналото, особено като дете, може да живеете в постоянен страх, че това ще се случи отново.

Страх от изоставяне при децата

Абсолютно нормално е бебетата и малките деца да преминат през етап на тревожност при раздяла.

Те могат да плачат, да крещят или да откажат да се пуснат, когато родител или болногледач трябва да напусне. Децата на този етап трудно разбират кога или дали този човек ще се върне.

Когато започнат да разбират, че любимите хора се връщат, те надрастват страха си. За повечето деца това се случва до 3-ия им рожден ден.

Тревожност при изоставяне във взаимоотношенията

Може да се страхувате да се оставите да бъдете уязвими в една връзка. Може да имате проблеми с доверието и да се тревожите прекомерно за връзката си. Това може да ви накара да подозирате партньора си.

С течение на времето вашите тревоги могат да накарат другия човек да се отдръпне, увековечавайки цикъла.

Симптоми на страх от изоставяне

Ако се страхувате от изоставяне, може да разпознаете някои от тези симптоми и признаци:

прекалено чувствителен към критика
затруднено доверие в другите
трудно създавате приятели, освен ако не сте сигурни, че ви харесват
предприемане на крайни мерки за избягване на отхвърляне или раздяла
модел на нездравословни взаимоотношения
да се привързваш към хората твърде бързо, след което да продължиш също толкова бързо
трудност при обвързване с връзка
работи твърде усилено, за да угоди на другия човек
обвинявайки себе си, когато нещата не се получават
да останете във връзка, дори ако това не е здравословно за вас

Причини за страх от изоставяне

Проблеми с изоставянето в отношенията

Ако се страхувате от изоставяне в настоящата си връзка, това може да се дължи на това, че сте били изоставени физически или емоционално в миналото. Например:

Като дете може да сте преживели смъртта или напускането на родител или настойник.
Може да сте преживели родителско пренебрегване.
Може да сте били отхвърлени от вашите връстници.
Преживели сте продължително заболяване на любим човек.
Романтичен партньор може да ви е напуснал внезапно или да се е държал по неблагонадежден начин.

Такива събития могат да доведат до страх от изоставяне.

Избягващо разстройство на личността

Избягващото личностно разстройство е разстройство на личността, което може да включва страх от изоставяне, което води до чувството, че лицето е социално инхибирано или неадекватно. Някои други признаци и симптоми са:

нервност
лошо самочувствие
интензивен страх от негативна оценка или отхвърляне
дискомфорт в социални ситуации
избягване на групови дейности и самоналожена социална изолация

Гранично личностно разстройство

Граничното разстройство на личността е друго личностно разстройство, при което интензивният страх от изоставяне може да играе роля. Други признаци и симптоми могат да включват:

нестабилни отношения
изкривена представа за себе си
изключителна импулсивност
промени в настроението и неуместен гняв
трудност да си сам

Много хора, които имат гранично личностно разстройство, казват, че са били сексуално или физически малтретирани като деца. Други са израснали сред интензивен конфликт или са имали членове на семейството със същото състояние.

Разстройство на тревожност при раздяла

Ако детето не надрасне тревожността при раздяла и пречи на ежедневните дейности, то може да има разстройство на тревожност при раздяла.

Други признаци и симптоми на тревожно разстройство при раздяла могат да включват чести:

паническа атака
страдание при мисълта, че сте отделени от любимите хора
отказ да напусне дома си без любим човек или да остане сам вкъщи
кошмари, включващи отделяне от близки
физически проблеми, като болки в стомаха или главоболие, когато сте отделени от близки

Тийнейджърите и възрастните също могат да имат тревожно разстройство при раздяла.

Дългосрочни ефекти от страха от изоставяне

Дългосрочните ефекти от страха от изоставяне могат да включват:

трудни взаимоотношения с връстници и романтични партньори
ниско самочувствие
проблеми с доверието
проблеми с гнева
промени в настроението
съзависимост
страх от интимност
тревожни разстройства
панически разстройства
депресия

Примери за страх от изоставяне

Ето няколко примера за това как може да изглежда страхът от изоставяне:

Страхът ви е толкова значителен, че не си позволявате да се доближите достатъчно до някого, за да позволите това да се случи. Може да си помислите: „Без привързаност, без изоставяне“.
Тревожите се вманиачено за вашите възприемани грешки и какво другите могат да мислят за вас.
Вие сте най-добрият угодник на хората. Не искате да рискувате някой да не ви хареса достатъчно, за да остане наоколо.
Вие сте абсолютно смазани, когато някой ви поднесе малко критика или се разстрои по някакъв начин.
Прекалявате с реакцията, когато се чувствате пренебрегнати.
Чувствате се неадекватни и непривлекателни.
Разпадате се с романтичен партньор, за да не могат да се разделят с вас.
Вие сте вкопчени, дори когато другият човек поиска място.
Често сте ревниви, подозрителни или критични към партньора си.

Диагностициране на страх от изоставяне

Страхът от изоставяне не е диагностицирано разстройство на психичното здраве, но със сигурност може да бъде идентифицирано и адресирано. Също така, страхът от изоставяне може да бъде част от диагностицирано разстройство на личността или друго разстройство, което трябва да се лекува.

Проблеми с излекуването на изоставянето

След като разпознаете страха си от изоставяне, има някои неща, които можете да направите, за да започнете да лекувате.

Отслабнете малко и спрете суровата самооценка. Припомнете си всички положителни качества, които ви правят добър приятел и партньор.

Говорете с другия за страха си от изоставяне и как се е появил. Но имайте предвид какво очаквате от другите. Обяснете откъде идвате, но не правете страха си от изоставяне нещо, което те да поправят. Не очаквайте повече от тях, отколкото е разумно.

Работете върху поддържането на приятелства и изграждането на вашата мрежа за поддръжка. Силните приятелства могат да повишат вашето самочувствие и чувство за принадлежност.

Ако смятате, че това е неуправляемо, помислете за разговор с квалифициран терапевт. Може да се възползвате от индивидуални консултации.

Как да помогнем на някого с проблеми с изоставянето

Ето няколко стратегии, които да опитате, ако някой, когото познавате, се справя със страх от изоставяне:

Започнете разговора. Насърчавайте ги да говорят за това, но не ги притискайте.
Независимо дали има смисъл за вас или не, разберете, че страхът е реален за тях.
Уверете ги, че няма да ги изоставите.
Попитайте какво можете да направите, за да помогнете.
Предложете терапия, но не я настоявайте. Ако те изразят желание да продължат напред, предложете вашата помощ в намирането на квалифициран терапевт.

Кога да отидете на лекар

Ако сте опитвали, но не можете сами да се справите със страха си от изоставяне, или ако имате симптоми на паническо разстройство, тревожно разстройство или депресия, посетете доставчик на здравни услуги.

Можете да започнете с вашия първичен лекар за пълен преглед. След това те могат да ви насочат към специалист по психично здраве, за да диагностицира и лекува състоянието ви.

Без лечение, разстройствата на личността могат да доведат до депресия, употреба на вещества и социална изолация.

За вкъщи

Страхът от изоставяне може да има отрицателно въздействие върху вашите взаимоотношения. Но има неща, които можете да направите, за да сведете до минимум тези страхове.

Когато страхът от изоставяне е част от по-широко разстройство на личността, той може да бъде успешно лекуван с лекарства и психотерапия.