Какво означава да имаш пристрастяване към технологии или видеоигри?

Какви са видовете технологична зависимост?

Подобно на хазарта, технологията използва графика за подсилване с променливо съотношение, за да създаде възнаграждаващо изживяване. Графикът е непредсказуем и разнообразен, но също така има съдържание, което подобрява настроението или стимулира.

Примерите за тези преживявания включват:

• видео игри
• порнография
• социална медия
• онлайн хазарт
• Писане
• онлайн търгове

Тези зависимости могат да варират от умерена до тежка. Едно проучване установи, че хората, които използват Facebook, не показват отрицателни ефекти върху мозъка си. Но те също така разпознаваха изображения, свързани с Facebook, по-бързо от пътните знаци.

Въпреки че това може да не е пристрастяване, то все пак може да повлияе на ежедневните ви задачи. Хората могат да реагират по-бързо на съобщение във Facebook, отколкото на пътните условия, ако са на телефона си, докато шофират.

Какви са симптомите на технологична зависимост?

Може да е трудно да се разпознаят признаците на IAD, като се има предвид колко голяма роля играе технологията в ежедневието ни. Някой с IAD ще покаже различни навици. Според списанието Текущи психиатрични прегледи, някой с IAD ще:

• има промени в настроението
• акцент върху интернет и цифрови медии
• не могат да контролират колко време прекарват
• се нуждаете от повече време или нова игра, за да сте щастливи
• показват симптоми на отнемане, когато не използвате интернет или технология
• да продължат да използват интернет или технологията, дори когато това засяга взаимоотношенията им
• пренебрегват техния социален, работен или училищен живот

Наличието на IAD може да доведе и до други проблеми, като депресия, стрес и нарушения на съня. Някои доставчици на психично здраве виждат IAD като симптом на друго разстройство.

Как да разпознаем пристрастяването »

Други признаци, че някой може да има IAD, включват:

• описвайки тяхната дейност като нормална или дори здравословна
• натрапчива проверка на текстови съобщения или известия
• загуба на интерес към неща, които не включват интернет или технологии
• по -малко сън поради активността
• показваща раздразнителност, депресия или летаргия
• полагат усилия, за да предотвратят прекъсната игра, като например носенето на пелена за възрастни

Говорете с Вашия лекар за всичките си навици, ако подозирате, че симптомите Ви са резултат от IAD. Те ще могат да помогнат за определяне на причината и да предпишат правилното лечение.

Как се диагностицира технологичната зависимост?

Има няколко инструмента за оценка, които човек може да използва, за да види дали е изложен на риск от IAD. Тези тестове ще ви помолят да оцените поведението си по скала, за да измерите нивото на интернет пристрастяване. Един пример е тестът за пристрастяване към интернет на д -р Кимбърли Йънг. Състои се от 20 въпроса. Резултатите варират от 20-100 точки. Колкото по-висок резултат от теста, толкова по-високо е нивото на пристрастяване.

Докато диагностицирате дали имате IAD, Вашият лекар или доставчик на психично здраве може да попита:

• Мислите ли за предишната си дейност или очаквате следващата сесия много?
• Трябва ли да използвате повече интернет или да играете игри за по-дълго, за да постигнете удовлетворение?
• Опитвали ли сте да контролирате, намалите или спрете употребата без успех?
• Останахте онлайн по-дълго от предвиденото?

Също така, за да се постави диагноза, трябва да присъства една от следните ситуации:

• Загубили сте работа, връзка или значителна възможност поради използване.
• Излъгахте член на семейството, терапевт или други за употреба.
• Използвате интернет или игри като бягство от проблеми или настроения.

Вашият лекар може също да попита за други симптоми или настроения, за да види кое е „първо“. Това е, за да се уверите, че IAD не е симптом на друго заболяване. Те могат също така да заведат историята на психичното здраве на вашето семейство, за да изключат други причини. При някои деца и тийнейджъри това, което изглежда като IAD, може да бъде само фаза.

Как се лекува пристрастяването към технологиите?

За разлика от други лечения за пристрастяване, изследователите са съгласни, че пълното избягване на интернет не е ефективно. Вместо това лечението на IAD трябва да се фокусира върху управлението на времето и балансирането или контролирането на употребата. Въпреки това може да помогне да се избегнат определени приложения, ако те са причината за вашата зависимост.

Стратегиите за лечение обикновено включват:

• предлага нов график за нарушаване на моделите
• използване на реални събития и дейности, които да ви помогнат да излезете
• поставяне на цели, които да помогнат за ограничаване на времето за използване
• отказ от използването на специфични приложения
• напомняйки си ползите от спирането
• създаване на опис на пропуснатите дейности поради IAD
• присъединяване към група за подкрепа
• ангажиране със семейна терапия

Лечението на IAD може да бъде и комбинация от терапии. Говорете с доставчик на психично здраве за вашите възможности, ако подозирате, че вие ​​или някой, когото познавате, имате IAD. Те ще могат да предложат план за лечение, който да помогне.

Психологически подходи

Доказано е, че психологическите терапии са ефективни за лечение на наркотици, алкохол и хранителни разстройства. Въпреки че няма почти никакви проучвания за тези терапии и IAD, те все още могат да помогнат.

Мотивационно интервю (MI): Няма проучвания за IAD и MI като лечение, но може да бъде ефективно. Работи при разстройства, включващи наркотици, алкохол и хранене. MI е техника, която ви помага да научите нови поведенчески умения, за да можете да се откажете от пристрастяващо поведение.

Реалити терапия (RT): RT ви насърчава да подобрите живота си чрез промени в поведението. Вие и вашият терапевт ще работите, за да научите как да управлявате времето и да намерите алтернативни дейности. Всяка сесия също така ще подчертава, че пристрастяването е избор. Едно проучване установи, че RT ефективно намалява пристрастяването към интернет и подобрява самочувствието при 25 корейски студенти.

Когнитивна поведенческа терапия (CBT): Изследвания показва че хората, практикуващи CBT за IADs, се подобриха във всички области. CBT е целенасочена терапия, която помага да се разкрият нездравословни модели и да се намерят начини за създаване на по-здравословни мисли и поведение. Друго проучване установи, че CBT в комбинация с електроакупунктура значително намалява самооценените резултати за IAD.

Консултиране: Консултант може да помогне при справянето със стреса на възстановяването и развитието на по -здравословни навици. Оценката с експерт по психично здраве също може да бъде полезна, тъй като тежките случаи могат също да имат депресия или обсесивно-компулсивно разстройство. В тези случаи лекарят може да предпише лекарства.

Медицински подходи

Вашият лекар може да предпише селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs), ако имате IAD и развиете симптоми на депресия и тревожност. Проучвания шоу че SSRI могат да помогнат за намаляване на общото използване на интернет и желанието за игра на видеоигри. Те също могат да подобрят настроението. SSRI, които могат да помогнат с IADs, включват:

• есциталопрам
• бупропион
• метилфенидат
• циталопрам
• налтрексон

Какви са лекарствата за хора с депресия? »

Какви са перспективите за някой с технологична зависимост?

Някой с IAD, ако не се лекува, може да развие допълнителни епизоди на депресия и тревожност. Могат да се развият и тежки физически последици. Например, някой с IAD може да започне да яде незабавни храни, за да спести време, или може да пропусне ежедневната хигиена. С течение на времето това може да доведе до по-големи здравословни проблеми като затлъстяване. Липсата на сън също може да допринесе за тези последици и да увеличи риска от други заболявания.

Има ли ресурси за някой с технологична зависимост?

Много хора с IAD могат да намерят подкрепа чрез групи като Online Gamers Anonymous (OGA). Тези 12-стъпкови програми са безплатни и осигуряват мрежа от други хора, преминаващи през същото пътуване. За разлика от стационарното лечение, тези групи могат да осигурят дългосрочна подкрепа.

Групите, които предлагат информация и ресурси за помощ, включват:

• Анонимни онлайн геймъри
• VideoGameAddiction.org
• Национален институт по психично здраве
• Майки срещу пристрастяването и насилието към видеоигрите
• Анонимни пристрастявания към интернет и технологии (ITAA)