Какво ме научи моят неуспешен брак за това да обичам някого с биполярно разстройство

Познайте правилните въпроси

Няма проблем, който влюбена двойка, отдадена на брака си, не може да реши… но задаването на грешни въпроси означава да се съсредоточите върху грешните проблеми. Прекарвате време, усилия и емоционална енергия, но не постигате напредък по истинските проблеми. В брака ни и двамата задавахме грешни въпроси.

Като съпруг зададох въпроси като:

• Какво мога да направя за Вие?
• Не виждаш ли какво правиш с нашите деца?
• Как мога да ти помогна?
• Кога ще можете да _____?

Вместо това трябваше да задам въпроси като:

• Как можем да решим това заедно?
• На какво можем да се съсредоточим днес?
• От какво се нуждаете най-много в момента?
• Как се чувстваш?

Междувременно жена ми задаваше въпроси като:

• Кога работата отново ще бъде като нормална?
• Как мога да „мина“ за невротипичен?
• Хората съдят ли ме?
• Защо не мога да бъда „нормален“?

Но въпроси като тези биха били по-малко вредни:

• Какво ми е необходимо, за да увелича максимално здравето си?
• Ям ли най-добрите неща?
• Получавам ли нужното количество сън?
• Какви са най-честите ми симптоми днес?

Имайте реалистични очаквания

Това е изключително важно във всяко начинание, но придобива допълнително значение, когато един партньор се занимава с проблеми с психичното здраве. Това е така, защото партньорът ви носи тежък товар от вина над това, че не е невротипичен. Ако и двамата се държите така, сякаш психичното заболяване го няма, или не трябва бъдете там, всеки път, когато излезете на кратка, подкопава увереността и самочувствието на партньора ви.

Погледнете го по този начин. Само идиот би поискал съпруг със счупен крак да играе футбол. Никой не казва на някой с рак, че може просто да си проправи път към здравето. Когато съпругът ви има грип, вие го оставяте да почива, докато се почувства по-добре.

Психичното заболяване е физическо заболяване със симптоми, засягащи поведението, личността и мозъка. Тези симптоми имат реални и неизбежни ефекти върху това, което хората са способни да правят. Тъй като повечето психични заболявания са наследствени, те са не повече вина на човек, отколкото неспособност на нисък човек да достигне до висок рафт.

Най-трудната част от това е, че „реалистичното“ е движеща се цел. За хората, живеещи с психично заболяване, толкова много неща се отнасят до това колко способен е този човек в даден ден. Трябва да сте гъвкави, без да подценявате.

Твърде късно за моя брак, попаднах на фантастичен набор от въпроси, които да помогнат с това. Можете да прочетете за тях тук.

Погрижете се за самообслужването

Тук може би се провалих най-трудно от всички. Симптомите на бившата ми съпруга достигнаха пик веднага след раждането на нашия син. Оставих й почивката и пространството, от което се нуждаеше, което означава, че ще спя може би четири часа на нощ, ще работя моята (за щастие дистанционна) работа,да се грижим за най-голямото ни дете и поддържаме домакинството да работи.

Аз съм звяр, ако го казвам сам. Но това е твърде много дори за Чък Норис. Не след дълго физическото и емоционално изтощение започна да се превръща в негодувание, което, срамувам се да кажа, се плъзна през няколко години в гняв и дори презрение. Докато започнахме сериозно да работим по брака си, вече осъзнавам, че не бях на 100 процента на борда.

Помнете думите на всяка стюардеса някога: В малко вероятния случай на загуба на налягането в кабината, уверете се, че маската ви е поставена и работи, преди да помагате на другите.

Един морски тюлен, когото познавам, ми каза това: „Жена ти беше ранена и ти се наложи да я носиш известно време, но и ти работи, докато не беше ранен. Един ранен не може да носи друг ранен.

Хората от Family Caregiver Alliance дават страхотни съвети относно самообслужването:

• Правете каквото трябва, за да управлявате стреса си.
• Поставете си реалистични цели, за да отделите време и пространство за вашите нужди.
• Останете ориентирани към решенията.
• Научете се как да общувате конструктивно със съпруга си и другите.
• Приемете помощ, когато ви бъде предложена.
• Станете удобни да помолите за помощ.
• Говорете с Вашия лекар и екипа за психично здраве.
• Отделете време за 20 минути упражнения всеки ден.
• Наспи се.
• Яжте правилно.

Знайте разликата между помагане и разрешаване

Въпреки че реалистичните очаквания са важни, също толкова важно е да оставите съпруга си да прави всичко, на което вашият съпруг е способен. Лесно е несъзнателно да започнете да мислите за партньор с психично заболяване като за друго дете в семейството си и да подценявате какво е способен да направи. Освен обидно, това води до два вида разрешаване:

• дълбоко подценяване на възможностите на съпруга си, така че никога да не го молите да прави това, на което е способен
• да приемем, че всяка съпротива от вашия съпруг е здрава и реалистична, вместо да им помагате да преминават през възприеманите граници, за да станат най-здравите си аз

И двете са лоши за брака ви и за човека, когото обичате. И те са лоши за вас, защото могат да доведат до негодуванието, за което говорих по-рано.

Въпреки че терминът „възможност“ най-често се използва по отношение на пристрастяването, той е еднакво приложим и за хора с психични заболявания. Трудно е да се направи разликата между помагане и разрешаване, но ето няколко от най-често срещаните предупредителни знаци:

• защита на вашия съпруг от логическите последици от умишлени решения
• намиране на извинения за нездравословно поведение
• отричат ​​или скриват въздействието на техния избор
• вземане на решения за, вместо със съпруга си
• поемането на отговорности, на които вашият съпруг е лесно способен

Да обобщим всичко

Не всичко е мрак и гибел, дори и в моя неуспешен брак. И двамата сме на по-здрави и по-силни места, защото разводът също те учи на неща. Ако имате предвид тези неща и се научите как да ги прилагате към вашата връзка и психично здраве, имате голям шанс. Не мога да гарантирам успех, но мога да гарантирам по-добър удар, отколкото ако вие недей прилагайте тези уроци.

Джейсън Брик е писател на свободна практика и журналист, който дойде в тази кариера след повече от десетилетие в индустрията за здраве и уелнес. Когато не пише, готви, практикува бойни изкуства и разваля жена си и двамата си хубави сина. Той живее в Орегон.