Каква цел изглежда, се чувства и звучи наистина зависи от мен
Не знам за вас, но моите емисии в социалните медии са затрупани от професионалисти, предприемачи и фрийлансъри, които се застъпват за намирането на моята цел, твърдейки, че са намерили своята.
Изследванията показват връзка между силното чувство за цел и устойчивостта. Също така е доказано, че увеличава шанса за
Това звучи страхотно на теория, но често се улавям, че размишлявам върху това каква може да е целта ми и измислям, добре, не много.
Въпреки че намирането на вашата цел може да бъде от полза, по-нататъшните изследвания сочат към обратната страна на цялото това търсене, с нещо, което психолозите наричат „тревожност за целта“.
Психологията на целта
Целта като концепция е донякъде трудна за изследване на психолозите. Самата дума обхваща такъв обем от човешки опит, че е трудно да се знае откъде да започне.
В книгата си „Хипотезата на щастието“ позитивният психолог и автор Джонатан Хайд казва, че когато се стремим да разберем смисъла на живота, ние всъщност търсим отговори на два различни въпроса:
- Каква е целта на живота?
- Какво е предложението в рамките на живот?
Ползите от преследването на тези въпроси са огромни.
Изследванията последователно свързват целта с повишените нива на емоционално и психическо благополучие и цялостното удовлетворение от живота. едно
Проблемът с всички тези невероятни предимства е, че започва да оказва натиск върху хора, които нямат представа каква може да е целта им или как да я намерят. Хора като мен.
Наред с проучването и всички целенасочени хора, които се появяват в социалните медии, открих, че вместо да се чувствам добре със себе си, в крайна сметка се чувствам дълбоко разтревожен.
Какво е тревожност за целта?
Въпреки че психолозите признават страданието, което търсенето на вашата цел може да причини за известно време, терминът „тревожност за целта“ е по-нов.
Изследователката Лариса Рейни пише в статията си, изследваща задълбочено темата, че „тревожността от целта може условно да се дефинира като отрицателни емоции, преживявани в пряка връзка с търсенето на цел“.
С други думи, това е тревожността, която изпитваме, когато нямаме чувство за цел, но сме твърде наясно, че тя липсва. Рейни продължава да пише, че тревожността за целта може да бъде изпитана на два различни етапа:
- Докато се борите действително да разкриете каква може да е целта ви
- Докато се опитвате да изпълните или „изживеете“ целта си
Целевата тревожност може да бъде изпитана в спектър, вариращ от лека до умерена до тежка. Тя може да обхваща редица негативни емоции, включително стрес, безпокойство, разочарование, страх, както и тревожност. В своето изследване върху концепцията Рейни откри, че огромните 91 процента от анкетираните участници съобщават, че изпитват тревожност за целта в някакъв момент от живота си.
5 знака, че може да имате целенасочена тревожност
Както казва Рейни, има спектър за това как може да се прояви тревожността за целта. Ето как ми изглеждаше през годините:
Постоянна смяна на работни места или фирми
Това беше голямо за мен, особено на 20-те ми години. Бих се заел с работа в търсене на „перфектната“ роля. По същество търсех външни сигнали чрез моята работа или компания, за да покажа, че съм „намерил цел“.
Чувство „не достатъчно добър“ или като провал
С толкова много истории за други, които са намерили целта си, може да е трудно да не се чувствам провал, когато не съм на същия път. Отдавна съм обвързан с идеите, че целта изглежда като конкретна длъжност. Когато видя стари приятели от университета да правят професионални печалби и да си осигуряват тези висши длъжности, се научих да си напомням, че няма две еднакви пътувания и начинът, по който човек намира цел, не винаги е такъв, какъвто го прави друг.
Отрицателни сравнения
Нещо, на което съм склонен да се отдавам много, е да правя сравнения. Вместо да размишлявам навътре какво означава целта за мен, откривам, че се сравнявам с другите и се чувствам така, сякаш не успявам.
Притеснявайки се, че никога няма да намеря единствената си истинска цел
Цел понякога се чувства като огромна дума. Намирането му може да се почувства повече като удар в тъмното, отколкото положително пътуване. Често се чудя имам ли цел изобщо.
Неспособност за признаване на постиженията
Подобно на много форми на тревожност, тревожността за целта е съсредоточена около преживяването на отрицателни емоции. Когато съм заседнал в негативна мисловна верига, става много трудно да си спомня положителни преживявания и постижения.
Как да промените мисленето си за цел
Ако стремежът към цел всъщност причинява стрес, може би се чудите защо трябва да се притеснявате.
Рейни твърди, че ползите от намирането на цел значително надвишават преживяването на безпокойството за целта. След като потвърдите, че го имате, можете да започнете проактивно да променяте начина си на мислене и да преследвате целта си по по-положителни начини:
Целта идва от самопознанието
Когато става въпрос за намиране на вашата цел, важно е да обърнете обектива навътре, а не навън. Толкова често гледам другите да ме информират как да постигна целите си. Въпреки че може да има полезни съвети, научавам, че автентичната цел трябва да идва от познаването на себе си.
Преди няколко години най-накрая си осигурих висша управленска позиция, нещо, което смятах, че ще ми даде повече цел в работата. Както се оказа, наистина ми липсваха ежедневните дейности от старата ми роля, където прекарвах повече време, работейки като учител с млади хора един на един и в класната стая.
Това, че съм мениджър, не ме удовлетворяваше почти толкова, колкото да бъда по-практична в работата си.
Целта трябва да бъде създадена, а не намерена
Психологът на развитието Уилям Деймън съветва, че трябва да спрем да възприемаме целта като нещо, което имаме вродено, просто чакаме да бъде открито.
Вместо това трябва да го разглеждаме като „цел, към която винаги работим. Това е стрелката, насочена напред, която мотивира нашето поведение и служи като организиращ принцип на нашия живот.“
Целта израства от нашия личен опит и предизвикателства
Изследовател и редактор на Института Хувър на Станфордския университет, Емили Есфахани Смит, е пътувала по света, изучавайки принадлежността и целта. Тя казва, че целта често звучи по-голяма, отколкото всъщност може да бъде и тайната за разкриването й може да бъде в ежедневните ни преживявания.
„Целта звучи голямо — прекратяване на световния глад или голямо премахване на ядрените оръжия. Но не е задължително да е“, казва Смит. „Можете също да намерите цел да бъдете добър родител на децата си, да създадете по-весела среда в офиса си или да направите [someone’s] животът е по-приятен.“
В крайна сметка целта може да бъде дефинирана по много начини и целта, която намирате днес, може да не е същата като тази, която намирате, че живеете след няколко години или дори месеци.
Разбирането на това как и защо тревожността за целта ми помогна не само да се чувствам по-малко тревожна за това, което правя с живота си, но също така да знам, че решенията, които вземам за това каква цел изглежда, чувства и звучи, наистина зависят от аз
В нашите ориентирани към успех общества често ни се струва, че сме в напрегнат график за това кога трябва да достигнем определени етапи.
Това, което ме научи по-дълбоко в изследванията около целта, е, че няма бързи победи или времеви ограничения. Всъщност, колкото повече време инвестираме в изследване на тази част от себе си, толкова по-вероятно е да се справим правилно.
Бавно научавам, че чувството ми за цел в живота наистина е в моите ръце.
Илейн е преподавател, писател и обучаващ се психолог, в момента се намира в Хобарт, Тасмания. Тя е страстно любопитна относно начините, по които можем да използваме опита си, за да станем по-автентични версии на себе си и е обсебена от споделянето на снимки на нейното кученце дакел. Можете да я намерите на Twitter.
Discussion about this post