Какво е хидростатично претегляне?

Хидростатичното претегляне, известно още като подводно претегляне или хидроденситометрия, е един от най-точните начини за измерване на телесните мазнини.

Считаше се за златен стандарт за измерване на телесния състав, докато не бяха разработени по-усъвършенствани методи, като КТ и ЯМР сканиране.

По време на теста се измерва телесното ви тегло на сушата и под водата. Разликата между тези две измервания позволява на администраторите на теста да изчислят телесната ви плътност и процента телесни мазнини.

Хидростатичното претегляне се извършва най-вече при спортисти, при изследвания или в други ситуации, когато е необходимо точно измерване.

Въпреки че обикновено не се извършва при повечето хора, някои университети, центрове за обучение и фитнес зали предлагат тестване. Някои компании дори предлагат мобилни тестове, за които тестовият администратор кара до вашето местоположение.

Продължете да четете, за да разберете как работи хидростатичното претегляне и как се сравнява с други методи за тестване на телесните мазнини.

Как се извършва хидростатичното подводно претегляне

Хидростатичното подводно претегляне се основава на принципа на Архимед. Този принцип гласи, че количеството течност, което измества потопен обект, е еквивалентно на обема на обекта.

Чрез измерване на теглото ви на сушата и теглото ви под вода, администраторите на тестове могат да изчислят плътността на тялото ви.

Мазнините са по-леки от костите и мускулите, така че вашата плътност може да се използва за изчисляване на процента на телесните мазнини. Ако подводното ви тегло е сравнително тежко, това показва по-нисък процент телесни мазнини и обратно.

Един опростен пример би бил измерването на плътността на тухла.

Представете си, че имате тухла, която тежи 5 килограма (около 11 паунда) на сушата и 4 килограма (около 8,8 паунда), когато се измерва в подводен мащаб. Тази разлика в теглото означава, че тухлата измества 1 килограм вода или еквивалента на 1 литър (около 0,3 галона) вода.

От това можете да заключите, че тухлата има обем от 1 литър и плътност от 5 килограма на литър.

Процедура за хидростатично претегляне

Преди хидростатичното претегляне вероятно ще бъдете инструктирани да избягвате упражненията или храненето поне 4 часа преди това и да носите лек бански костюм.

Ето какво да очаквате по време на процедурата:

Администраторът на теста измерва и записва телесното ви тегло на сушата.
След това бавно влизате в резервоар за вода, който има подводна седалка, висяща от кантара.
Вашият администратор на тестване ви инструктира да се потопите напълно под вода, докато седите на стола, и да издишате напълно.
Повтаряте теста три пъти.

Администраторът ще използва средния резултат от трите теста, за да изчисли процента на телесните ви мазнини.

Предимства на подводното претегляне

Някои от предимствата на подводното претегляне в сравнение с други тестове за телесни мазнини включват следното:

Той е по-точен от други широко достъпни методи за тестване на телесния състав.
Целият тест обикновено може да се извърши за около 15 минути.
За разлика от тестовете за телесни мазнини с електрически импеданс, хидростатичното претегляне може да се използва безопасно при хора с пейсмейкъри.
Тестът е безопасен и няма странични ефекти.

Защо се прави хидростатично изследване на телесните мазнини?

Хидростатичното тестване на телесните мазнини се извършва предимно в ситуации, които изискват високоточно измерване.

Някои спортисти могат да го използват за измерване на телесните си мазнини в различни точки по време на сезона, за да наблюдават напредъка си. Например, те могат да направят базово отчитане в началото на учебната година и да тестват повторно в края на всеки блок за обучение.

Хидростатичното тестване на телесните мазнини също често се използва в изследванията за получаване на точно измерване на телесните мазнини.

Въпреки че хидростатичното тестване на телесните мазнини не се извършва обикновено при повечето хора, някои фитнес зали и университети предлагат тестове срещу заплащане.

Тестът за подводно претегляне е по-точен начин за измерване на телесните мазнини?

Хидростатичното претегляне е един от най-точните начини за измерване на телесните мазнини. Всъщност някога се е смятало за най-точния метод за оценка на телесния състав.

В днешно време ЯМР и КТ се считат за златен стандарт, но използването им е ограничено предимно до медицински изследвания.

Когато се извършва правилно, хидростатичното претегляне може да бъде точно 1,8 до 2,8 процента в сравнение с по-модерните методи.

Дебеломери за гънки на кожата

Тестването с шублер на кожата е един от най-простите начини за измерване на телесните мазнини. Има няколко варианта на теста, но често се използва тест с три или седем места.

По време на теста администраторът на теста използва чифт шублери за измерване на дебелината на кожните гънки и мазнините отдолу на три или седем различни места по тялото.

След това администраторът използва тези измервания, за да оцени общия процент телесни мазнини.

Тестовете за кожни гънки могат да бъдат точни до около 3 до 4 процента за 70 процента от населението, но могат да бъдат значително по-малко точни, когато се прилагат от някой неопитен.

Телесни мастни везни

Анализът на биоелектричния импеданс е често срещана характеристика на везните за баня. Той използва малък електрически ток, за да оцени телесните мазнини въз основа на това колко лесно се движи токът през тялото.

Мазнината е лош проводник на електричество, така че по-голямото съпротивление показва по-висок процент телесни мазнини.

Точността на тези везни може да варира в зависимост от марката. Вашето ниво на хидратация също може значително да промени резултатите, защото водата лесно провежда електричество.

Предлаганите в търговската мрежа везни обикновено са по-малко точни от хидростатичното претегляне и други инструменти за медицински изследвания, но те могат да ви осигурят груба оценка на състава на тялото ви.

Двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DEXA или DXA)

DEXA използва рентгенови лъчи за измерване на телесните мазнини, мускулна маса и минерална плътност на костите. Това е златният стандарт за измерване на костната минерална плътност. Това обаче не е толкова точно за измерване на телесните мазнини, колкото хидростатичното претегляне.

Някои компании предлагат сканиране DEXA за приблизително същата цена или малко повече от хидростатичното претегляне. Например, Калифорнийският университет в Дейвис предлага DEXA сканиране за $50 след първоначална оценка, която струва $75.

ЯМР и компютърна томография

ЯМР и КТ са най-точните методи за измерване на телесните мазнини. Въпреки това, тези образни тестове обикновено са ограничени до медицински изследвания и са много скъпи.

Машините, които извършват ядрено-магнитен резонанс или компютърна томография, работят, като правят множество изображения на напречно сечение на тялото ви. Обучен техник може да идентифицира различни видове тъкани, като кости, мускули или мазнини, в тези изображения.

Къде да получите тест за хидростатично подводно претегляне

Тестове за хидростатично претегляне се предлагат в някои университети, медицински изследователски центрове и фитнес центрове.

Ако искате да се тествате, можете да опитате да се свържете с университети или колежи във вашия район, които имат кинезиологични или научни програми. Можете също да потърсите фитнес зали или фитнес центрове във вашия район, които може да предлагат теста.

Някои компании предлагат и мобилни хидростатични тестове. Това включва задвижване на хидростатичния резервоар до вашето местоположение.

За вкъщи

Хидростатичното претегляне е един от най-точните начини за измерване на телесните мазнини.

По време на теста ще бъдете потопени във вода, докато седите на кантар. Администраторът ще изчисли процента на телесните ви мазнини, като сравнява теглото ви на сушата с вашето подводно тегло.

Този метод за измерване на телесните мазнини се използва най-често в изследванията и при спортисти, но някои фитнес зали и университети във вашия район може да предлагат тестове срещу заплащане.