Какви са рисковете и ползите от пиенето на студена вода?

Рискове

Пиенето на студена вода влияе на тялото ви по начини, които може да не очаквате или желаете. По-стар и малък проучване от 1978 гвключващ 15 души, установи, че пиенето на студена вода прави носната лигавица по-дебела и по-трудно преминава през дихателните пътища.

За сравнение, изследователите открили, че пилешката супа и горещата вода помагат на хората да дишат по-лесно. Ако се опитвате да лекувате настинка или грип, пиенето на студена вода може да влоши задръстванията ви.

Има някои здравословни състояния, които пиенето на студена вода може да влоши. Изследване от 2001г свързва пиенето на студена вода с предизвикването на мигрена при хора, които вече изпитват мигрена.

Болката, свързана с ахалазия, състояние, което ограничава способността на тялото ви да преминава храна през хранопровода, също може да се влоши, когато пиете студена вода с храна, според Проучване от 2012 г.

В традиционната китайска медицина се смята, че пиенето на студена вода с топла храна създава дисбаланс. Обикновено ястията в китайската култура се сервират с топла вода или горещ чай. Това вярване е отразено в няколко други култури по света.

Някои хора поддържат подобно убеждение, че пиенето на студена вода в горещ ден няма да ви помогне да се охладите. Няма достатъчно изследвания, за да се заключи, че вярата е вярна или невярна.

Ползи

Пиенето на студена вода има ползи.

Според а Проучване от 2012 г, пиенето на студена вода по време на тренировка може да помогне за предпазване на тялото ви от прегряване и да направи тренировката ви по-успешна. Това вероятно е така, защото пиенето на студена вода улеснява тялото ви да поддържа по-ниска основна температура.

Може ли пиенето на студена вода да помогне за загуба на тегло?

Пиенето на обикновена вода, независимо от температурата, е свързано с по-нисък прием на калории през целия ден.

Питейната вода като алтернатива на сладките напитки е добре за храносмилането ви и поддържане на умерено тегло, дори ако водата, която пиете, е от по-студената страна.

Пиенето на студена вода може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, докато я смилате, защото тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа основната си температура. Но е малко вероятно пиенето на студена вода да е мощен стартов инструмент за загуба на тегло.

Топла или гореща вода е по-добра от студената?

Пиенето на топла вода може:

• подпомагат храносмилането
• помощ в обръщението
• помагат на тялото да се отърве от токсините по-бързо

Въпреки че това не е „риск“, само по себе си, това е нещо, което трябва да имате предвид, докато решавате как искате да получите вода в тялото си.

Пиенето на топла или топла вода има е намерен за да сте по-малко жадни. Това може да бъде опасно в дните, когато тялото ви се опитва да се охлади, като губи вода чрез потта. Ако решите да пиете топла вода, имайте предвид, че може да не изпитвате жажда толкова често, колкото би трябвало.

Някои хора може да искат да избягват да пият студена вода. Да пиете студена вода, докато имате настинка или грип, или ако имате някакво хронично заболяване, което води до по-бавно храносмилане, вероятно не е добра идея.

Но докато някои култури смятат пиенето на студена вода за значителен риск за здравето на всички, няма много изследвания в подкрепа на това твърдение. Въпреки това има много ползи от пиенето на топла вода.

Що се отнася до ползите от пиенето на студена вода? Оказват се, че те са същите ползи от пиенето на обикновена вода със стайна температура: поддържат ви хидратация и се чувствате освежени.

Ако сте загрижени за храносмилането си, опитвате се да поддържате умерено тегло или чувствате, че може да сте постоянно дехидратирани, говорете с Вашия лекар, за да направите план.