Прегръщаме другите, когато сме развълнувани, щастливи, тъжни или се опитваме да утешим. Изглежда, че прегръдката е универсално успокояващо. Кара ни да се чувстваме добре. И се оказва, че прегръдката доказано ни прави по-здрави и по-щастливи.
Според учените ползите от прегръдката надхвърлят това топло усещане, което изпитвате, когато държите някого в ръцете си. Прочетете, за да разберете как.
1. Прегръдките намаляват стреса, като показват подкрепата си
Когато приятел или член на семейството се справя с нещо болезнено или неприятно в живота си, прегърнете го.
Учените казват, че оказването на подкрепа на друг човек чрез докосване може да намали стреса на човека, който се утешава. Може дори да намали стреса на лицето, което прави утеха
В един
Изследователите открили, че частите от мозъка на всяка жена, свързани със стреса, показват намалена активност, докато тези части, свързани с наградите от майчиното поведение, показват по-голяма активност. Когато прегръщаме някого, за да го утешим, тези части от нашия мозък може да покажат подобен отговор.
2. Прегръдките могат да ви предпазят от болести
Ефектите за намаляване на стреса от прегръдката също могат да работят, за да ви поддържат по-здрави.
В проучване на над 400 възрастни изследователите установиха, че прегръдката може да намали шанса човек да се разболее. Участниците с по-добра система за подкрепа са по-малко склонни да се разболеят. А тези с по-добра система за подкрепа, които са се разболели, са имали по-малко тежки симптоми от тези с малка или никаква система за подкрепа.
3. Прегръдките могат да подобрят здравето на сърцето ви
Прегръдката може да бъде полезна за здравето на сърцето ви. В един
- Една група имаше романтични партньори, държани за ръце в продължение на 10 минути, последвани от 20-секундна прегръдка един с друг.
- Другата група имаше романтични партньори, които седяха в мълчание 10 минути и 20 секунди.
Хората от първата група показват по-голямо намаление на нивата на кръвното налягане и сърдечната честота в сравнение с втората група.
Според тези открития, любовната връзка може да бъде полезна за здравето на сърцето ви.
4. Прегръдките могат да ви направят по-щастливи
Окситоцинът е химикал в телата ни, който учените понякога наричат „хормон на гушкането“. Това е така, защото нивата му се повишават, когато се прегръщаме, докосваме или сядаме близо до някой друг. Окситоцинът се свързва с щастие и по-малко стрес.
Учените са установили, че този хормон има силен ефект при жените. Окситоцинът причинява намаляване на кръвното налягане и на хормона на стреса норепинефрин.
Едно проучване установи, че положителните ползи от окситоцина са най-силни при жени, които имат по-добри взаимоотношения и по-чести прегръдки с романтичния си партньор. Жените също виждат положителни ефекти на окситоцина, когато държат бебетата си плътно.
5. Прегръдките помагат за намаляване на страховете ви
Учените са открили, че докосването може да намали тревожността при хора с ниско самочувствие. Докосването може също да попречи на хората да се изолират, когато им се напомни за тяхната смъртност.
Те открили, че дори докосването на неодушевен предмет – в този случай плюшено мече – помага за намаляване на страховете на хората за тяхното съществуване.
6. Прегръдките могат да помогнат за намаляване на болката
Изследванията показват, че някои форми на докосване може да са в състояние да намалят болката.
В едно проучване хората с фибромиалгия са имали шест терапевтични процедури с докосване. Всяко лечение включваше леко докосване на кожата. Участниците съобщават за повишаване на качеството на живот и намаляване на болката.
Прегръдката е друга форма на докосване, която може да помогне за намаляване на болката.
7. Прегръдките ви помагат да общувате с другите
Повечето човешка комуникация се осъществява вербално или чрез изражение на лицето. Но докосването е друг важен начин, по който хората могат да изпращат съобщения един на друг.
Учените са открили, че непознат е бил способен да изразява широк спектър от емоции на друг човек, като докосва различни части на тялото му. Някои изразени емоции включват гняв, страх, отвращение, любов, благодарност, щастие, тъга и съчувствие.
Прегръдката е много успокояващ и комуникативен вид докосване.
Колко прегръдки ни трябват?
Семейният терапевт Вирджиния Сатир веднъж каза: „Нуждаем се от четири прегръдки на ден, за да оцелеем. Нуждаем се от 8 прегръдки на ден за поддръжка. Нуждаем се от 12 прегръдки на ден за растеж.” Макар че това може да звучи като много прегръдки, изглежда, че много прегръдки са по-добри, отколкото недостатъчни.
И така, колко прегръдки трябва да имате на ден за оптимално здраве? Според най-добрата наука трябва да имаме колкото се може повече, ако искаме да пожънем най-големи положителни ефекти.
За съжаление, повечето западни хора днес – особено хората в Съединените щати – са лишени от докосване. Много хора живеят самотен или зает живот с намалено социално взаимодействие и докосване.
Нашите съвременни социални конвенции често карат хората да не докосват други, които не са пряко свързани с тях. Изглежда обаче, че хората биха могли да се възползват много от докосването на другите малко повече.
Така че, ако искате да се чувствате по-добре за себе си, да намалите стреса, да подобрите комуникацията и да бъдете по-щастливи и по-здрави, изглежда, че даването и искането за повече прегръдки е добро място за начало.
Ако се чувствате нервни да търсите повече прегръдки, започнете, като ги поискате от приятели и членове на семейството, които са най-близки до вас.
Науката доказва, че редовните прегръдки с най-близките ви хора, дори и кратки, могат да имат особено положителен ефект върху мозъка и тялото ви.
Discussion about this post