Каква е връзката между сънната парализа и нарколепсията?

Как се проявява сънната парализа при нарколепсия

Парализата на съня често се случва като част от съня с бързо движение на очите (REM) – етапът на съня, в който сънувате. Обикновено ще влезете в REM сън в рамките на около час на заспиване и след това отново, когато вашият цикъл на сън се повтаря.

По време на REM етапа мозъкът ви „замразява“ мускулите ви, така че да не станете и да започнете да изпълнявате мечтите си. Тази мускулна атония, както се нарича, възниква естествено, за да ви предпази.

Ако случайно се събудите, докато преминавате между етапите на съня, може да откриете, че все още не можете да се движите за кратък период от време. Това е моментът, когато може да изпитате изолирана сънна парализа или сънна парализа, която се случва, когато нямате нарколепсия. Тези епизоди не продължават дълго – обикновено само няколко секунди до минута или две.

Но ако имате нарколепсия, сънната парализа може да се прояви малко по-различно.

Ако имате нарколепсия, мозъкът ви трудно контролира циклите ви сън-събуждане. В резултат на това може да изпаднете в REM сън много скоро след като заспите. Ако това се случи, може да изпитате епизод на сънна парализа точно когато започнете да се унасяте, вместо по-късно през нощта или докато се събуждате.

При нарколепсия може също да имате парализа на съня донякъде редовно, вместо от време на време.

Други симптоми на нарколепсия

Ако имате нарколепсия, ще имате други симптоми освен парализата на съня.

Най-вероятно ще изпитате някои от следните:

• Дневна сънливост: Ще изпитате внезапни епизоди на силна сънливост. Може да почувствате непреодолимо желание да заспите веднага и да ви е трудно да държите очите си отворени. Тези „пристъпи на сън“ ще се появят дори ако спите много.
• Халюцинации: Може да изпитате много ярки и реалистични халюцинации, докато заспите или се събудите. Те могат да включват всяко от сетивата ви, но обикновено са зрителни.
• Катаплексия: По време на епизод на катаплексия някои или всичките ви мускули внезапно стават слаби, когато сте будни. Катаплексията обикновено трае само няколко минути и обикновено се появява, след като изпитате силни емоции като вълнение, гняв или страх. Случва се само при нарколепсия тип 1 (нарколепсия с катаплексия).
• Автоматични поведения: Може да заспите само за няколко секунди наведнъж. Ако това се случи, може да продължите да правите каквото сте правили, когато сте будни, като например да говорите с приятел. Вие се „събуждате“, чувствайки се заредени и заредени с енергия – но тогава вашият приятел казва, че внезапно сте започнали да мърморите в телефона.
• Фрагментиран сън: Ако имате нарколепсия, може да имате проблеми със заспиването или заспиването. Много хора с нарколепсия също имат други проблеми със съня като сънна апнея, синдром на неспокойните крака или безсъние.

Получаване на диагноза

Ако имате симптоми на нарколепсия, помислете за връзка със здравен специалист. Вашият първичен лекар или друг клиницист може да ви насочи към специалист по съня, който може да ви помогне да поставите правилната диагноза.

Те ще ви направят преглед и ще снемат здравната ви история, за да изключат всякакви други нарушения на съня или други здравословни състояния.

Не забравяйте да ги уведомите за всичките си симптоми, особено за катаплексията – този симптом е много рядък при хора, които нямат нарколепсия.

Специалист по съня вероятно ще ви предложи да водите дневник на съня за седмица или две, за да проследите:

• когато заспите
• колко дълго спиш
• колко спите през нощта
• когато ви се спи през деня
• необичайни образи, усещания или други преживявания при унасяне или събуждане
• епизоди на сънна парализа

Оттам нататък ще участвате в два специфични диагностични теста в клиника за сън.

Първо ще направите полисомнограма (PSG) или изследване на съня. Този тест проследява мозъчната активност, дишането и движенията на мускулите и очите в течение на една нощ. Показва също кога изпитвате REM сън.

След това ще вземете тест за многократна латентност на съня (MSLT). Този тест включва 5 дрямки за 1 ден, като всяка дрямка е на разстояние 2 часа. Специалистите по съня използват този тест, за да проследят колко бързо заспивате и кога навлизате в REM сън по време на всяка дрямка.

FYI

В някои случаи вашият екип може също да препоръча лумбална пункция, за да тествате гръбначномозъчната си течност за хормон, наречен хипокретин.

Този хормон помага за регулиране на съня и бодърстването, а експертите свързват ниските нива на хипокретин с нарколепсия тип 1.

Съвети за справяне

Ако имате нарколепсия, лечението може да помогне за облекчаване на всички ваши симптоми, включително парализа на съня.

Тези съвети също могат да помогнат за минимизиране на епизодите на сънна парализа.

• Стремете се да спите пълноценно: Липсата на сън може да играе роля в редица проблеми със съня и парализата на съня не е изключение. Получаването на 7 или 8 часа сън всяка нощ може да помогне за предотвратяване на сънна парализа. Следвайки редовен график за сънили лягане и ставане по едно и също време всеки ден също може да помогне.
• Отделете време за почивка преди лягане: Рутината преди лягане може да ви помогне да спите по-спокойно. Като начало помислете да отделите час преди лягане за релаксиращи дейности като медитация, водене на дневник или накисване в топла вана.
• Избягвайте да пиете алкохол и кофеин вечер: Тези вещества не само затрудняват заспиването. Те също могат да нарушат почивката ви и потенциално да допринесат за парализа на съня. Никотинът също може повишава риска на сънна парализа.
• Създайте комфортна среда за сън: Уютното легло и успокояващата спалня могат да направят много за подобряване на качеството на вашата почивка. Може да помислите да инвестирате в матрак, който отговаря на вашите стандарти за комфорт (или да добавите бюджетен покрив), да настроите термостата си на ниска температура, да актуализирате чаршафите си или да добавите няколко нови възглавници към сместа.
• Опитайте да спите на ваша страна: Анекдотично, сънната парализа изглежда се случва по-често, когато спите по гръб. Въпреки че спането по гръб предлага много ползи за здравето, преобръщането на една страна няма да навреди – особено ако спомага за подобряване на почивката ви.

Долния ред

Сънната парализа обикновено не води до трайни последици за здравето. Въпреки това, тези епизоди може да се чувстват неудобни или обезпокоителни и ако ги изпитвате често, може да започнете да се притеснявате дали ще заспите.

Специалист по съня може да помогне при диагностицирането на нарушения на съня, които включват парализа на съня, като нарколепсия. Но ако нямате нарколепсия, може да си струва да се обърнете към терапевт. Специалистите в областта на психичното здраве могат да предложат повече насоки при изследване на тревогите през деня, които допринасят за парализата на съня и други проблеми със съня.