Има ли препоръчителна стайна температура за астма?

Има ли идеална стайна температура и ниво на влажност за астма?

Много високи температури с висока влажност и много ниски температури могат да влошат астмата. Затова се препоръчват меки температури и ниска влажност.

Според малко проучване в Американско списание по респираторна и критична медицина, стайна температура от 68 до 71°F (20 до 21,6°C) е идеална за хора с астма. Тази температура не е твърде гореща или студена, така че няма да дразни дихателните пътища.

Освен това нивата на влажност на закрито трябва да бъдат 30 до 50 процента, според Американската академия по алергия, астма и имунология. Това ниво на влажност е по-малко вероятно да причини симптоми на астма.

Има няколко устройства, които можете да използвате, за да създадете идеални нива на температура и влажност на закрито:

• Изпускателни вентилатори. За да поддържате ниска влажност, включете изпускателния вентилатор, когато се къпете. Ако нямате вентилатор, отворете прозорец.
• Овлажнител. Ако живеете в суха среда, овлажнител може да направи въздуха по-удобен за дишане. Той също така може да овлажнява въздуха през зимните месеци, когато вътрешната топлина е по-висока.
• Обезвлажнител. Ако живеете във влажна и влажна среда, изсушителят може да поддържа нивата на влажност ниски.
• Климатик. Климатикът може също да помогне на симптомите на астма, като намали влажността на закрито.

Най-добрият избор зависи от вашите задействания, текущото време и качеството на въздуха във вашия дом.

Важно е да избягвате добавянето или премахването на твърде много влажност, когато използвате тези устройства. Много ниски или високи нива на влажност могат да влошат астмата. За да наблюдавате влажността на закрито, използвайте малък инструмент, наречен хигрометър. Можете да го намерите в магазин за хардуер.

Не забравяйте да почиствате редовно и тези уреди. Това ще сведе до минимум вредните бактерии и праха, които могат да намалят качеството на въздуха във вашия дом.

Какво можете да направите, за да се предпазите от екстремни метеорологични условия?

Ако навън е много горещо и влажно или много студено, ето какво можете да направите, за да намалите риска от симптоми на астма:

• Останете вътре, когато качеството на въздуха е лошо. Проверете вашите местни нива на цветен прашец и замърсяване, което може да предизвика симптоми на астма. Избягвайте да излизате навън, когато тези нива са високи.
• Носете маска за лице или шал. Когато времето е студено, покрийте носа и устата си. Това ще помогне за овлажняване на въздуха, който вдишвате.
• Поддържайте топло в студено време. Останете топли, като носите шапка, шал и ръкавици в студено време.
• Носете вашия спасителен инхалатор. Носете спасителния си инхалатор, в случай че получите симптоми, докато сте навън.
• Следвайте своя план за лечение. По-вероятно е да изпитате симптоми, ако астмата ви не се управлява добре. Следвайте препоръките на Вашия лекар за лечение и управление на астма.

Как температурата на въздуха влияе на астмата?

Тъй като астмата включва дихателните пътища, въздухът, който вдишвате, влияе пряко на симптомите на астма. Тези симптоми се определят от различни аспекти на въздуха, включително температура и влажност.

Внезапните промени в температурата на въздуха могат да предизвикат астма. Например може да настъпи внезапна промяна, ако навън е горещо и влезете в хладна сграда.

По-конкретно, екстремната температура на въздуха и високата влажност (както на закрито, така и на открито) могат да влошат астмата.

Топлина

В гореща и влажна среда може да е трудно да дишате, защото вдишването на този въздух може да стегне дихателните ви пътища. При горещо време може също да дишате по-бързо и да се дехидратирате, което предизвиква симптоми на астма.

Освен това горещите температури увеличават броя на полените и нивата на замърсяване на въздуха. Поленът и замърсяването могат да предизвикат симптоми на астма.

Студ

Студената среда също може да влоши симптомите на астма. Студеният въздух, който често е сух, кара слузта, която естествено покрива дихателните ви пътища, бързо да се изпари. Това прави дихателните ви пътища раздразнени и тесни.

Какви други фактори на околната среда могат да предизвикат пристъп на астма?

В допълнение към екстремните метеорологични условия и температура на въздуха, други фактори на околната среда могат да предизвикат симптоми на астма. Те включват:

• Прахови акари. Праховите акари са често срещан алерген, който може да предизвика пристъпи на астма. Те процъфтяват във влажна среда и се натрупват върху постелки, килими и други тъкани.
• Мухъл. Мухълът, който расте във влажна и влажна среда, също може да насърчи симптомите на астма. Редовното почистване и ниската влажност на закрито могат да помогнат за контролиране на мухъла.
• Цветен прашец. Броят на полените обикновено е по-висок през топлите дни и след гръмотевични бури. Ако сте алергични към цветен прашец, високият брой полени може да предизвика пристъп на астма.
• Замърсяване на въздуха. Замърсяването от превозни средства, горски пожари и фабрики също може да предизвика астматичен пристъп.

Кога да получите медицинска помощ

Ако започнете да изпитвате симптоми на астма и не сте получили диагноза, говорете с лекар. Те могат да диагностицират състоянието ви и да предложат лечение въз основа на вашите симптоми.

Ако вече сте били диагностицирани с астма, продължете да получавате редовни прегледи от Вашия лекар. Това ще позволи на Вашия лекар да следи напредъка Ви и да коригира лечението Ви, ако е необходимо.

Долния ред

Малко проучване предполага, че най-добрата стайна температура за хора с астма е между 68 и 71°F (20 и 21,6°C). Тази температура на въздуха е мека, така че няма да дразни дихателните пътища. Освен това, нивото на влажност на закрито между 30 и 50 процента е идеално.

Също така е важно да прилагате стратегии за управление на вашата астма. Работете с Вашия лекар, за да създадете план за управление, който отговаря на вашия начин на живот. Това ще намали риска от симптоми на астма както на закрито, така и на открито.