Имат ли изохроничните тонове реални ползи за здравето?

Какво са те?

Изохроничните тонове са единични тонове, които се включват и изключват на редовни, равномерно разположени интервали. Този интервал обикновено е кратък, създавайки удар, който е като ритмичен пулс. Те често са вградени в други звуци, като музика или звуци от природата.

Изохроничните тонове се използват за увличане на мозъчни вълни, при което мозъчните ви вълни се синхронизират с честотата, която слушате. Смята се, че синхронизирането на мозъчните ви вълни с определена честота може да предизвика различни психични състояния.

Мозъчните вълни се произвеждат от електрическа активност в мозъка. Те могат да бъдат измерени с помощта на техника, наречена електроенцефалограма (ЕЕГ).

Има няколко признати типа мозъчни вълни. Всеки тип е свързан с честотен диапазон и психическо състояние. Изброени в ред от най-високата честота до най-ниската, пет често срещани типа са:

• гама: състояние на висока концентрация и решаване на проблеми
• бета: активен ум или нормално будно състояние
• алфа: спокоен, спокоен ум
• тета: състояние на умора, блян или ранен сън
• делта: състояние на дълбок сън или сънуване

Как звучат

Много изохронични тонове са поставени на музика. Ето пример от канала в YouTube Джейсън Луис — Mind Amend. Тази конкретна музика има за цел да облекчи тревожността.

Ако сте любопитни как звучат изохроничните тонове сами по себе си, вижте този видеоклип в YouTube от Cat Trumpet:

Изохронни срещу бинаурални и моно бийтове

Може да сте чували за други видове тонове, като бинаурални и моно бийтове. Но как те се различават от изохроничните тонове?

За разлика от изохроничните тонове, бинауралните и моно бийтовете са непрекъснати. Тонът не се включва и изключва, както е при изохроничен тон. Начинът, по който се генерират, също е различен, както ще обсъдим по-долу.

Бинаурални удари

Бинауралните удари се генерират, когато на всяко ухо се представят два тона с малко различни честоти. Разликата между тези тонове се обработва в главата ви, което ви позволява да възприемате конкретен ритъм.

Например, тон с честота 330 херца се дава на лявото ви ухо. В същото време на дясното ви ухо се дава тон от 300 херца. Ще усетите удар от 30 херца.

Тъй като на всяко ухо се дава различен тон, използването на бинаурални удари изисква използването на слушалки.

Моно бийтове

Моно тоновете са, когато два тона с подобна честота се комбинират и се представят на едното или двете ви уши. Подобно на бинауралните удари, вие ще възприемете разликата между двете честоти като ритъм.

Нека използваме същия пример като по-горе. Комбинират се два тона с честоти 330 херца и 300 херца. В този случай ще усетите удар от 30 херца.

Тъй като двата тона се комбинират, преди да ги слушате, можете да слушате моно бийтове през високоговорители и не е необходимо да използвате слушалки.

Предполагаеми ползи

Смята се, че използването на изохронични тонове и други форми на увличане на мозъчни вълни може да насърчи специфични психични състояния. Това може да бъде от полза за различни цели, включително:

• внимание
• насърчаване на здравословен сън
• облекчаване на стреса и тревожността
• възприемане на болката
• памет
• медитация
• подобряване на настроението

Как трябва да работи всичко това? Нека разгледаме няколко прости примера:

• Мозъчните вълни с ниска честота, като тета и делта вълните, са свързани със състоянието на сън. Следователно, слушането на изохроничен тон с ниска честота може потенциално да помогне за насърчаване на по-добър сън.
• Мозъчните вълни с по-висока честота, като гама и бета вълни, са свързани с активен, ангажиран ум. Слушането на високочестотен изохроничен тон може да помогне за вниманието или концентрацията.
• Междинният тип мозъчни вълни, алфа вълните, се срещат в отпуснато състояние. Слушането на изохронични тонове в рамките на честотата на алфа вълната може да се разглежда като начин за предизвикване на състояние на релаксация или помощ при медитация.

Какво казва изследването

Не са правени много изследвания конкретно върху изохроничните тонове. Поради това са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали изохроничните тонове са ефективна терапия.

Някои проучвания са използвали повтарящи се тонове за изследване на увличането на мозъчните вълни. Въпреки това, тоновете, използвани в тези изследвания, не са изохронични по природа. Това означава, че е имало вариация в височината, в интервала между тоновете или и в двете.

Въпреки че липсват изследвания на изохроничните тонове, бяха проведени някои изследвания за ефективността на бинауралните удари, монофоничните удари и увличането на мозъчни вълни. Нека да разгледаме какво казват някои от тях.

Бинаурални удари

А проучване от 2019 г изследва как бинауралните удари засягат паметта при 32 участници. Участниците са слушали бинаурални удари, които са били или в бета, или в тета диапазона, които са свързани съответно с активен ум и сън или умора.

След това участниците бяха помолени да изпълнят задачи за припомняне. Наблюдавано е, че хората, изложени на бинаурални удари в бета диапазона, си припомнят повече думи правилно от тези, изложени на бинаурални удари в тета диапазона.

А проучване от 2018 г разгледа как нискочестотните бинаурални удари влияят на съня при 24 участници. Използваните удари бяха в делта диапазона, които се свързват с дълбок сън.

Установено е, че продължителността на дълбокия сън е по-дълга при участниците, които слушат бинаурални удари, в сравнение с тези, които не го правят. Освен това тези участници прекарваха по-малко време в лек сън в сравнение с тези, които не слушаха ударите.

Моно бийтове

А Проучване от 2017 г оценяват ефекта на монофоничните удари върху тревожността и познанието при 25 участници. Ударите бяха в тета, алфа или гама диапазони. Участниците оценяваха настроението си и изпълняваха задачи за памет и бдителност, след като слушаха ударите в продължение на 5 минути.

Изследователите установиха, че монофоничните удари не оказват значителен ефект върху задачите за памет или бдителност. Въпреки това, се наблюдава значителен ефект върху тревожността при тези, които слушат някой от монофоничните удари в сравнение с контролната група.

Увличане на мозъчни вълни

А преглед от 2008 г разгледа резултатите от 20 проучвания за увличане на мозъчни вълни. Прегледаните проучвания оценяват ефективността на увличането на мозъчни вълни върху резултатите от:

• познание и памет
• настроение
• стрес
• болка
• поведение

Въпреки че резултатите от отделните проучвания варират, авторите установяват, че общите налични доказателства предполагат, че увличането на мозъчни вълни може да бъде ефективна терапия. Необходими са допълнителни изследвания в подкрепа на това.

Безопасни ли са?

Не са правени много проучвания за безопасността на изохроничните тонове. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да ги използвате:

• Поддържайте силата на звука разумна. Силните шумове могат да бъдат вредни. Шумове над 70 децибела за продължителен период от време може да причини увреждане на слуха. Например нормалният разговор е около 60 децибела.
• Бъдете внимателни, ако имате епилепсия. Някои видове мозъчно увличане могат да причинят гърчове.
• Бъдете наясно със заобикалящата ви среда. Избягвайте да използвате по-релаксиращите честоти, когато шофирате, управлявате оборудване или изпълнявате задачи, които изискват бдителност и концентрация.

Долния ред

Изохроничните тонове са тонове с една и съща честота, които са разделени с кратки интервали. Това създава ритмичен пулсиращ звук.

Изохроничните тонове се използват в процеса на увличане на мозъчните вълни, когато мозъчните ви вълни са умишлено манипулирани, за да се синхронизират с външен стимул като звук или изображение. Други примери за видове слухово увличане са бинаурални и монофонични удари.

Подобно на други видове увличане на мозъчни вълни, използването на изохронични тонове може потенциално да бъде от полза за различни здравословни състояния или за подобряване на настроението. В момента обаче изследванията в тази област са много ограничени.

Проведени са повече изследвания в бинауралните и монофоничните бийтове. Засега това показва, че те могат да бъдат полезни терапии. Както при изохронните тонове, е необходимо допълнително проучване.