От енергийните напитки до традиционната медицина, има чувството, че не можете да отидете никъде тези дни, без да се сблъскате с женшен. Някои твърдят, че е мощен антиоксидант. Други ще ви кажат, че може да направи всичко – от подобряване на мозъчната функция до регулиране на кръвната захар.
Женшенът се използва от хиляди години в различни нации и култури. Той е ценен заради лечебните си свойства, но може да е трудно да се отделят митовете от фактите. Седнахме с базирания в Калифорния диетолог Лори Занини, за да поговорим какво може и какво не може да направи женшенът, как и дали трябва да го интегрирате в диетата си и най-добрите начини да впрегнете силата му.
Разберете защо тиаминът е основно хранително вещество »
Не е чудодейно лекарство
Първо, нека поговорим за това какво не е женшен: чудодейно лекарство, лек за всички или универсално средство за защита.
Някои твърдят, че може да намали стреса, да облекчи еректилната дисфункция, да предпази от деменция, да укрепи имунната система, да предотврати настинка или грип, да намали инфекциите, да подобри храносмилането и дори да излекува рак. Въпреки това, няма много изследвания в подкрепа на това.
„Единствените две състояния, при които е установено, че американският женшен е възможно ефективен, са при регулиране на диабет тип 2 и инфекции на горните дихателни пътища“, казва Занини. Въпреки това тя бърза да посочи, че не трябва да се използва за лечение на каквито и да е заболявания без лекарско наблюдение и да се пази от всеки, който ви каже, че може. Въпреки че често се добавя към енергийните напитки и храни – за повишаване на енергията, производителността и дори паметта – също няма доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Пълен с антиоксиданти
Една от основните причини хората да приемат женшен е заради неговите антиоксидантни свойства. Антиоксидантите, които са молекули, които инхибират окисляването на други молекули, са много на мода в момента. Тъй като окисляването може да причини растеж на свободните радикали, много изследвания са отишли в определянето на това дали антиоксидантите действително могат да се борят с рака. Според
Кой трябва да избягва женшен?
Както всяка добавка, женшенът има своя дял от странични ефекти, някои от които са сериозни. Много лекарства взаимодействат лошо с него. Занини ни казва, че е виждала съобщения за употребяващи женшен, които изпитват диария, безсъние, главоболие, ускорен пулс, колебания на кръвното налягане и др. Жените могат да получат допълнителни странични ефекти, като вагинално кървене и чувствителност на гърдите. Тези странични ефекти са достатъчно сериозни, че на жените, борещи се с рак на гърдата, се казва да избягват женшен.
Ако решите да приемате добавки от женшен, винаги го купувайте от реномиран източник и се уверете, че не консумирате твърде много от него. Повечето лекари ще дадат зелена светлина на здрави възрастни, приемащи 3 грама през устата до два часа преди хранене. Това може да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират кръвната си захар. Въпреки това, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да добавите женшен към съществуващия си режим. „Няма подходяща доза“, казва Занини. „Зависи от възрастта, здравословното състояние и други фактори.“
Би ли препоръчал Занини да добави женшен към диетите на пациентите си? Да и не. „Бих се чувствал най-удобно да го препоръчам за хора, които не приемат други лекарства, където могат да възникнат потенциални взаимодействия, но не бих препоръчал женшен за лечение на заболяване.
Discussion about this post