Защо може да се събуждате с паническа атака

Какво се случва по време на паническа атака?

Основните симптоми на паническа атака по всяко време на деня могат да бъдат разделени на три категории. За да станете паническа атака, трябва да изпитате четири или повече от тези различни симптоми наведнъж.

Физически симптоми

• изпотяване
• тръпки
• гадене
• сърцебиене
• усещане за слабост или нестабилност
• треперене или треперене
• чувство на замаяност или замаяност
• недостиг на въздух
• дискомфорт или болка в гърдите
• усещания за изтръпване или изтръпване
• горещи вълни или студени тръпки

Емоционални симптоми

• внезапен страх от смърт
• страх от загуба на контрол
• страх от атака

Психични симптоми

• усещане за задушаване или задушаване
• чувство на откъсване от себе си или реалността, които са известни като деперсонализация и дереализация

Какво предизвиква паник атаки през нощта?

Не е ясно какво причинява пристъпите на паника или защо 1 на всеки 75 души развива по-хроничното състояние, известно като паническо разстройство.

Изследователите са идентифицирали основните фактори, които могат да увеличат риска от нощна паническа атака. Въпреки това не всеки с тези рискови фактори ще се събуди с паническа атака.

Ето потенциалните тригери за всякакъв вид паническа атака.

Генетика

Ако имате членове на семейството с анамнеза за пристъпи на паника или паническо разстройство, може да е по-вероятно да изпитате панически атаки.

Стрес

Тревожността не е същото нещо като паническа атака, но двете състояния са тясно свързани. Чувството на стрес, претоварване или силно безпокойство може да бъде рисков фактор за бъдеща паническа атака.

Промени в химията на мозъка

Хормоналните промени или промените от лекарства могат да повлияят на химията на мозъка ви. Това може да причини пристъпи на паника.

Събития от живота

Сътресенията в личния или професионалния ви живот могат да доведат до много притеснения или притеснения. Това може да доведе до пристъпи на паника.

Основни условия

Състоянията и разстройствата могат да увеличат шансовете за паническа атака. Те могат да включват:

• генерализирано тревожно разстройство
• остро стресово разстройство
• посттравматично разстройство
• обсесивно-компулсивното разстройство

Хората със специфични фобии също могат да получат пристъпи на паника, които ги събуждат.

Предишни пристъпи на паника

Страхът от нова паническа атака може да увеличи тревожността. Това може да доведе до загуба на сън, повишен стрес и по-висок риск от повече пристъпи на паника.

Как се диагностицират?

Кръвните изследвания, образните тестове и физическите прегледи не могат да определят дали имате паническа атака или имате паническо разстройство. Въпреки това, те могат да изключат други състояния, които могат да причинят подобни симптоми, като заболявания на щитовидната жлеза и сърдечни заболявания, наред с други.

Ако резултатите от тези тестове не покажат основно състояние, Вашият лекар може да обсъди Вашите симптоми и здравна история. Те могат също да попитат за текущите ви нива на стрес и всякакви събития, които се случват, които могат да предизвикат пристъпи на паника.

Ако Вашият лекар смята, че сте имали пристъпи на паника или имате паническо разстройство, той може да Ви насочи към специалист по психично здраве за допълнителна оценка. Терапевт или психолог може да ви помогне да разберете причините за паническото разстройство и да работите за отстраняването им.

Как да ги накарам да спрат

Макар атаките на паника да са неприятни, те не са опасни. Симптомите могат да бъдат досадни и може да са плашещи, но тези мерки за лечение могат да помогнат за тяхното намаляване и спиране напълно. Тези лечения за паническа атака включват:

Лечение в момента

Ако изпитвате паническа атака, тези стъпки могат да помогнат за облекчаване на симптомите:

• Помогнете си да се отпуснете. Вместо да мислите за бързите чувства, които изпитвате, се концентрирайте върху дъха си. Съсредоточете се върху бавното, дълбоко вдишване. Почувствайте напрежението в челюстта и раменете си и кажете на мускулите си да се отпуснат.
• Разсейвайте се. Ако симптомите на паническата атака се чувстват поразителни, можете да опитате да се дистанцирате от физическите усещания, като си поставите друга задача. Бройте назад от 100 на интервали от три. Говорете с приятел за щастлив спомен или забавна история. Фокусирането на мислите ви далеч от усещанията в тялото ви им помага да облекчат хватката си.
• Успокой се. Съхранявайте пакетите лед готови за пускане във фризера си. Нанесете ги върху гърба или шията. Отпийте бавно чаша охладена вода. Усетете усещането за „охлаждане“, докато обзема тялото ви.
• Отивам на разходка. Малко леко упражнение може да помогне на тялото ви да се успокои. Помолете приятел да върви с вас, ако можете. Допълнителното разсейване ще бъде добре дошло облекчение.

Дългосрочни лечения

Ако имате редовни пристъпи на паника, може да искате да говорите с Вашия лекар за лечения, които могат да ви помогнат да намалите атаките и да предотвратите появата им в бъдеще. Тези лечения включват:

• терапия. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е форма на психотерапия. По време на сесиите ще работите с терапевт, за да разберете възможните причини за вашите пристъпи на паника. Ще разработите и стратегии, които да ви помогнат бързо да облекчите симптомите, ако се появят отново.
• Лекарство. Вашият лекар може да предпише определени лекарства, за да предотврати бъдещи пристъпи на паника. Ако усетите пристъп на паника, докато приемате тези лекарства, симптомите може да са по-малко тежки.

Кога да посетите Вашия лекар

Тези признаци може да показват, че е време да говорите с Вашия лекар за пристъпите на паника и възможните лечения:

• изпитвате повече от две пристъпи на паника за един месец
• имате затруднения със съня или почивката от страх да не се събудите с нова паническа атака
• проявявате признаци на други симптоми, които може да са свързани с пристъпите на паника, като тревожни разстройства или стресови разстройства

Какво да очаквате, ако се събудите с пристъпи на паника

Ако се събудите с паническа атака, естествено е да се чувствате много дезориентирани. Симптомите може да изглеждат поразителни.

Може да имате трудности да разберете дали сънувате или не. Може дори да мислите, че получавате сърдечен удар. Симптоми като болка в гърдите не са необичайни.

Повечето пристъпи на паника продължават не повече от 10 минути и симптомите ще отслабнат през тази фаза. Ако се събудите с паническа атака, може да сте наближили пика на симптомите. От този момент симптомите могат да изчезнат.

Долния ред

Не е ясно защо хората изпитват пристъпи на паника, но някои тригери могат да направят шансовете да се събудят с една по-вероятна. Може да имате само една паническа атака, а може и да имате няколко.

Това е лечимо състояние. Можете да предприемете стъпки в момента, за да облекчите симптомите. Можете също да работите за предотвратяване на бъдещи пристъпи на паника с терапия и лекарства.