Прекарването на дълги дни с вашето малко дете е благословия – или поне така са ви казали. Истината е, че родителството на малки деца е така трудно работа. Пълните дни могат да се чувстват безкрайни, оставяйки ви изтощени и, добре, победени.
Независимо дали сте родител, който остава вкъщи, или просто се намирате вкъщи повече в резултат на настоящата пандемия, не сте сами в разочарованието си.
Настройването на рутината ви и създаването на подходящ за малко дете график може да е ключът към по-добри дни, които предстоят за вас и вашето малко.
Причини за график
Децата – дори малките малки деца – процъфтяват от рутините. И това не е просто някакъв нов съвет за родителство; всъщност е подкрепено от науката.
Например, през 2018 г. изследователи, които прегледаха проучвания за рутините за лягане при малки деца, установиха, че придържането към график (закуски, баня и миене на зъби, четене на истории, гушкане) изглежда насърчава по-добър нощен сън.
Може би още по-интересно е, че рутините преди лягане подпомагат цялостното развитие и чувството за благополучие на децата.
Експертите споделят, че графиците създават усещане за безопасност и увереност, защото правят средата на детето предсказуема. Когато децата знаят какво им предстои през деня, има ред и познаване. Вместо да се чуди какво следва, детето може да се съсредоточи върху ученето и овладяването на нови умения.
Малките деца са особено способни и понякога взискателни, защото искат да правят нещата (добре, всички неща) сами.
Когато малките имат рамка за деня, те се чувстват по-комфортно да изразяват тази зараждаща се независимост и дори може да преминат през преходи (напускане на парка, слизане за дрямка и т.н.) с по-малко протести.
Това е вярно. Графиците могат да помогнат за прекратяване на тези досадни избухвания още в зародиш!
Примерен график
Може да сте нетърпеливи да следвате график – всеки график – за да можете да получите ред в дните си. Въпреки това, трябва да използвате този примерен график само като ръководство и да правите промени, тъй като те отговарят на вашия начин на живот. Чувствайте се свободни да смесвате реда на нещата, в рамките на разумното и както те имат смисъл с ежедневните си задължения.
Въпреки това, целта на графика е да постигнете ритъм в дните си, така че ще искате да поддържате нещата относително стабилни от ден на ден, седмица на седмица.
Ако нещата не си щракнат веднага, не се притеснявайте. Може да отнеме известно време, за да влезете в добър поток. Придържай се към него!
7:30 до 8 сутринта: Събудете се
Вашето малко дете може да има други идеи, когато става въпрос за редовно време за събуждане. Спазването на график всеки ден всъщност може да помогне
И ако се смеете, че детето ви се събужда много по-рано от 7:30 сутринта – не се притеснявайте. Типично за малките деца е да се събуждат по всяко време между тях
8 до 9 сутринта: Закусете и почистете
На първо място, вие ще искате да приготвите и изядете най-важното хранене за деня. Малките деца обичат да помагат с приготвянето на ястия и подходящи за възрастта домакински задължения. Така че, оставете малкото ви да ви помогне да налее мляко в зърнените си храни от малка чаша или му дайте парцал, с който да избърше масата, когато приключите с храненето.
След закуска е отлично време да тичате из къщата, като вършите няколко необходими домакински задължения, като хвърляне на пране, подреждане на спалните или почистване на стаята за игри.
9 до 10 сутринта: време за игра
Малките деца обичат времето за игра, но знаете ли, че има поне 6 различни типа игра?
Неструктурираното време за игра е от решаващо значение за развитието на малкото дете. Дава им свобода на изразяване и им позволява да експериментират с езика и въображението. Изследователите казват, че децата дори се ангажират повече с полагащите грижи, когато играта не е структурирана за тях.
Примерите за безплатна игра (неструктурирана игра или игра с отворен край) за запълване на този времеви интервал може да включват:
- игра с обличане или игра на шалове
- сграда с прости блокове
- бърникане с пръчки, камъни или картонена кутия
10 до 11 часа: време на открито, упражнения и др.
Отидете до близкия парк или детска площадка, за да потренирате. Не се нуждаете от пътека или луксозно оборудване, за да направите времето на открито забавно за малки деца – дори собственият ви заден двор може да осигури среда за проучване и активност.
Експертите казват, че наред с получаването на толкова необходимия чист въздух, пребиваването сред природата може да помогне за намаляване на стреса и депресията при малки и по-големи деца. Може дори да укрепи имунната им система.
Ако времето не е идеално, можете да се придвижите и на закрито. Помислете да правите семейна йога или да се кискате, като включите любимата си музика и организирате танцово парти.
11 до 12 часа: Планирана дейност или поръчки
Всеки ден от седмицата ви няма да е точно същият. Един ден може да имате час за библиотечна история или час по гимнастика на следващия. Отделете един час сутрин за планирани дейности. В други дни можете да попълните това време с арт проекти, дати за игра или други срещи и поръчки като пазаруване на хранителни стоки.
От 12 до 13 часа: Обяд и почивка
Хапнете малко обяд. Вероятно е вашето по-малко дете все още да подремва. След обяда е подходящо време да подготвите сцената за успех на дрямката, като направите средата спокойна.
Затворете завесите, пуснете тиха музика, извадете няколко добри книги и оставете детето да започне да се отпуска. Можете също така да насърчите вашето малко дете да помага при събирането на играчки в стаята за игра, така че да е спретнато, подредено и готово за повече игра, когато се събуди.
От 13:00 до 15:00: Дямка или тихо време
Според консултанта по съня Никол Джонсън, повечето малки деца консолидират дрямките си само до един дневен сън от 15 до 18 месеца.
Стремете се да влизате в сън по едно и също време всеки ден (в рамките на разумното, разбира се!).
Това посветено тихо време през деня е добре и за родителите, тъй като можете да планирате друга работа или „време за мен“. Ако имате по-малки или по-големи деца, които не спят по това време, това също може да бъде възможност да прекарате малко време един на един с тях.
Вашето малко дете не дреме ли – или просто се съпротивлява на съня? Дайте им тихи занимания, които да правят самостоятелно в стаята си. Уверете се, че стаята е свободна от опасности и проверявайте от време на време, за да сте сигурни, че детето ви е в безопасност.
15 до 15:30 часа: Следобедна закуска
Вашето дете вероятно няма да стигне до вечерята без малка закуска. Вграждането му в графика ви го прави част от деня – няма нужда да хленчите за гевреци.
Освен това, хапването на лека закуска в средата на следобеда няма вероятност да развали вечерята по-късно. Опитайте да предложите плодове с обикновено кисело мляко, зеленчуци и хумус или други здравословни закуски, които децата обичат.
15:30 до 16:30: Безплатна игра
Отново време за игра? да. Голяма част от деня на вашето дете трябва да прекара в ангажиране с околната среда.
За да го смесите, можете да опитате да въртите играчките на детето си от ден на ден, сутрин до следобед или дори само седмица на седмица. Правете каквото искате, за да го запазите свежо за вашето дете.
Родителите имат роля в играта на детето си.
Помислете за подкрепа на детето си, без да поемате или ръководите неговия опит. Предложете избор, който позволява на вашето малко дете да следва интересите си и да участва активно от време на време. По този начин можете да им помогнете да научат нови неща или да установят нови връзки, което е доста страхотно за гледане.
16:30 до 17 часа: Приготвяне на вечеря
Малчуганите могат да се включат в малки задачи като кълцане на меки зеленчуци с найлонови ножове, подходящи за деца, смесване на салати с макаронени изделия или бързи хлябове с надзор или дори да помагат при подреждането на масата.
Вече виждате как престоят в кухнята може да бъде голяма част от деня за вашето дете. Може дори да помислите да вземете учебна кула, която е вид безопасно столче, на което вашето малко дете може да стои, за да достигне височината с лекота.
17 до 18 ч.: Семейна вечеря и почистване
Експертите обясняват, че храненето заедно като семейство служи на няколко важни цели.
Първо, съвместното хранене и разговорите за дейностите през деня могат да помогнат за комуникационните умения на вашето малко дете. Редовното хранене заедно също осигурява емоционален тласък и усещане за безопасност и сигурност. Семействата, които се хранят заедно, може дори да ядат по-качествени ястия (повече плодове, зеленчуци и т.н.) в сравнение с пържени или мазни храни.
Ако конфликтите в графика между членовете на семейството са проблем, не е задължително да вечеряте заедно. Вместо това се стремете да ядете едно от храненията си заедно през повечето дни от седмицата. Ще получите същите предимства, докато се вписвате в уникалния график на вашето семейство.
Когато приключите с храненето си, намерете начини цялото семейство да участва в почистването. Моделирането на домакинската работа помага на детето ви да види ролята си в домакинството и как е необходимо цялото семейство, за да поддържа нещата.
18 до 19 часа: Семейно време
Прекарайте известно време заедно като семейство, за да се отпуснете от деня. Ще искате да поддържате дейностите относително спокойни, тъй като времето за лягане е близо.
Опитайте се да се разходите из квартала си, да четете книги или да правите пъзели или да слушате успокояваща музика.
7 до 19:30 ч.: Нощна рутина
Може да се нуждаете от повече или по-малко време за нощната си рутина, така че не се колебайте да започнете по-рано, ако имате нужда. Една солидна рутина тук може да включва малка закуска или хранене, къпане и миене на зъби, четене на истории, пеене на песни, гушкане или люлеене на детето ви и – разбира се – целувката за лека нощ.
19:30: Време за лягане
Успяхте! Ако следването на този график ви се струва трудно, не се колебайте да го промените според нуждите. Въпреки това може да отнеме няколко дни или седмици, докато семейството ви влезе в добър ритъм. Направете го просто и се придържайте към него.
Предсказуемият график може да ви помогне да останете уравновесени и бодри в онези особено дълги дни у дома с вашето малко дете.
Ако имате проблеми със структурирането на деня си, направете списък с дейностите, с които се занимавате на седмична база, както и с какви задължения и отговорности трябва да се вместите. Оттам направете план, който работи за вас, опитайте го извадете и го модифицирайте според нуждите.
И какъвто и график да измислите, не забравяйте да отделите малко време, което да четете на детето си всеки ден. Не само, че това е момент, в който можете да се свържете с тях чрез споделена история, но също така е доказано, че четенето помага за части от развитието на вашето малко дете, като изучаването на език.
Болест, никнене на зъби и други неочаквани неща може да ви извадят от релси, но се утешавайте с факта, че винаги можете да се върнете към ритъма навреме.
Discussion about this post