Жизненият цикъл на обикновената настинка

Етап 1: Дни 1 до 3 (Продрома/ранен)

Гъделичкането на предстоящата настинка е твърде познато и може да предизвика отчаяната нужда да изпиете чаши портокалов сок и да използвате много дезинфектант за ръце.

За съжаление, ако гърлото ви вече изтръпва или драска, това вероятно е един от 200-те щама на вируса на обикновената настинка – най-често риновирус — вече се е установил за следващите 7 до 10 дни.

Най-честите симптоми, за които трябва да внимавате през този етап, са:

• изтръпване или драскане в гърлото
• болки в тялото
• умора или умора

Д-р Дъг Нунамакер, лекар по семейна практика и главен медицински директор на Atlas MD, обяснява, че в тези първи дни на настинка повечето хора не правят достатъчно, за да се грижат за симптомите си.

Въпреки че има редица лечения и лекарства без рецепта (OTC), които могат да облекчат симптомите на настинка по време на този етап, Nunamaker също така предлага да посегнете към едно от най-често срещаните ястия за хора с настинка или грип: пилешка юфка супа.

„Лесно е за стомаха, успокоява гърлото, [and] осигурява течност за хидратация“, обяснява той. Ако имате треска или се потите, добавя той, пилешката супа също може да помогне за попълване на част от солта, която тялото ви може да загуби.

По отношение на нивата на заразяване, Нунамакер казва, че настинката ви е заразна, ако имате „активни симптоми“. Така че гъделичкането в гърлото, хремата, болки в тялото и дори субфебрилна температура означават, че сте изложени на риск да разпространите вируса на всички около вас.

Съвети за възстановяване

• Вземете деконгестанти и сироп за кашлица, но избягвайте да смесвате комбинирани лекарства (напр. не приемайте ибупрофен отделно, ако той също е включен във вашето лекарство за настинка).
• Осигурете си много сън и почивка.
• Останете хидратирани.
• Доказано е, че добавките с цинк без рецепта или таблетките за смучене намаляват продължителността и тежестта на симптомите, когато се приемат скоро след появата на симптомите. Страничен ефект обаче може да бъде лош вкус или гадене.

Етап 2: Дни 4 до 7 (активен/пик)

Това е, когато вирусът е в своя пиков интензитет. През това време може да откриете, че всичко ви боли и лицето ви изглежда като течащ кран. Може дори да получите треска, което може да бъде тревожно.

Тъй като имате вирус обаче, имате компрометирана имунна система. Треската, обяснява Нунамакер, е начинът на тялото ви да защитава имунната ви система.

“[A fever is] естествен антибиотик. Оставете го да върви“, обяснява той.

Нунамакер добавя, че треската не е проблем, докато не е 102 до 103 ° F (39 ° C). Всъщност, до 100,4°F (38°C), се смята, че имате „повишена температура“, а не треска.

Треската с настинка може лесно да се обърка с грипа. Трябва да запомните, че грипът има коренно различни и далеч по-тежки симптоми, които се появяват силно, бързо и обикновено включват главоболие.

Най-честите симптоми, за които трябва да внимавате по време на този стадий на настинка, са:

• възпалено гърло
• кашлица
• запушване или хрема
• умора
• болки
• втрисане или субфебрилна температура

Както беше случаят в етап 1, ако симптомите ви са все още активни, вие все още сте заразни. През това време трябва да продължите да внимавате да бъдете около другите и да избягвате физически взаимодействия.

Съвети за възстановяване

• Избягвайте пушенето, ако пушите, тъй като това парализира ресничките в белите дробове и отнема повече време за заздравяване.
• Избягвайте да питате вашия доставчик на здравни услуги за антибиотик. Това е вирусна инфекция и антибиотик няма да помогне. Всъщност това може да влоши нещата.
• Използвайте средство за потискане на кашлицата, ако ви е трудно да спите.
• Приемайте ибупрофен за болки в тялото.
• Получавайте дневното си количество витамин С (1 до 2 грама на ден) чрез пресни плодове или добавки.
• Правете гаргара със солена вода.
• Използвайте овлажнител или вземете парна баня или душ.
• Използвайте таблетки за смучене Chloraseptic или Cepacol. Бензокаинът е локално обезболяващо средство и може да помогне за успокояване на възпалено гърло.
• Продължете да приемате цинкови добавки или таблетки за смучене.

Докато тялото ви се бори с вируса на настинката, жизненоважно е да останете хидратирани през всичките три етапа на настинката.

Етап 3: Дни 8 до 10 (Край/Късен)

Настинката обикновено завършва около 10-ия ден. Разбира се, има изключения. Ако все още усещате ефектите, симптомите ви се влошават или температурата ви се повишава, тогава е време да преоцените и да помислите за различен курс на лечение.

Някои хора може да изпитат и това, което е известно като постинфекциозна кашлица, която е заядлива кашлица, която може да продължи средно 18 дни след отшумяване на настинката. Ако обаче всичките ви други симптоми са приключили, можете да се смятате за свободни и ясни.

Ако останалите „активни“ симптоми все още са налице, вие все още сте заразни и трябва да продължите да следвате съветите, за да предотвратите разпространението на вируса.

Най-честите симптоми, за които трябва да внимавате през този етап, са следните:

• кашлица
• задръствания
• хрема
• умора

Съвети за възстановяване

• Продължете да покривате кашлицата си с ръкав до лакътя или с кърпа и измийте ръцете си.
• Продължете да приемате ибупрофен без рецепта, деконгестант, потискащ кашлицата или антихистамин, ако е необходимо.

OTC лекарства за настинка

Ето списък с лекарства за настинка, които можете да закупите сега:

• ибупрофен
• Хлорасептик или Цепакол таблетки за смучене
• OTC цинкови добавки или таблетки за смучене
• деконгестанти
• сироп за кашлица
• витамин Ц
• антихистамин

Можете също да пазарувате онлайн за овлажнители и дезинфектанти за ръце.

Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да добавите каквито и да било възможности за лечение към текущия си режим на здравеопазване, за да избегнете всякакви потенциални отрицателни взаимодействия.

Вземането за вкъщи

Когато става въпрос за настинка, трябва да приемете, че това се случва и да го преодолеете. Най-доброто, което можете да направите, е да предприемете действия за предотвратяване на настинка чрез:

• миене на ръцете си често със сапун и вода
• избягване на ненужен физически контакт, при който можете да заразите вируса
• да останете хидратирани и добре отпочинали

И накрая, имайте предвид как вашето здраве влияе на други хора, особено на тези с компрометирана имунна система, и стойте вкъщи, когато сте заразни.

Бранди Коски е основател на Banter Strategy, където тя служи като стратег по съдържание и здравен журналист за динамични клиенти. Тя има дух на скитания, вярва в силата на добротата и работи и играе в подножието на Денвър със семейството си.