Животът с GAD е живот на постоянен, ирационален страх

Прекарах детство в ужас. Мислех, че наркодилъри ще пълзят по моята двуетажна тухлена стена и ще ме убият.

Мислех, че забравената домашна работа ще сложи край на цялата ми училищна кариера. Лежах буден през нощта, убеден, че къщата ми ще изгори. Мислех, че се държа странно. аз Знаех Държах се странно. В колежа използвах същите две думи като изходен текст и мислех, че ще бъда осъден за плагиатство и ще бъда изгонен от училище. Винаги съм се притеснявала, че съм забравила нещо. Че няма да свърша работата си навреме. Че гаджето ми ще загине в огнена автомобилна катастрофа, когато не беше в пряката ми видимост.

Тогава не го знаех, но страдах от генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Какво е GAD?

Според Encyclopedia of Pharmapsychology, GAD се „характеризира с прекомерно и неуместно безпокойство и не се ограничава до конкретни обстоятелства“. Вторият том на Изчерпателния наръчник по личност и психопатология: Психопатология за възрастни казва, че GAD често се нарича „основно“ тревожно разстройство. Това отчасти се дължи на „ранното му начало и „статуса на врата“ към други тревожни разстройства“. Изглежда, че тревогата се насочва към GAD, когато стане честа и неконтролируема. Тези с GAD също имат повече проблеми с „контролирането, спирането и предотвратяването“ на своите притеснения.

Американският семеен лекар посочва, че 7,7% от жените и 4,6% от мъжете в САЩ ще се справят със състоянието през целия си живот. Което ще рече, не съм сам.

Моята диагноза

Бях диагностициран с GAD през 2010 г., след като имах първото си дете. Прекарах време да лежа в леглото, кърмех го да спи и си мислех: Ето как ще лежим след падането на бомбите, след като се случи апокалипсиса.

Когато съпругът ми изтича по пътя към хранителния магазин, аз се притесних, че пиян шофьор ще го убие. Чудех се как ще живея без него, губейки се във всички дребни подробности за намиране на работа и дневен център и осребряване на животозастрахователната полица. Имаше ли животозастраховка?

„Това не е нормално“, каза моят психиатър, когато му казах тези неща. „Това е прекомерно. Трябва да те лекуваме за това.“

Изтощителното въздействие на GAD

Много клиницисти обичат да мислят, че тежката депресия и силната тревожност вървят ръка за ръка. Това не винаги е вярно. Въпреки че тези състояния могат да бъдат това, което лекарите наричат коморбидни, или да се появяват едновременно, те не е задължително да бъдат.

Имах съществуваща депресия (бях един от тези съпътстващи случаи), но лекуваната ми депресия не обясняваше постоянното ми безпокойство.

Притесних се, че главата на бебето ми ще падне.

През цялата си бременност се тревожех за раждане в болница: че ще ми вземат бебето, че бебето ми ще има медицински процедури без мое съгласие, че Документ за самоличност да извършват медицински процедури без моето съгласие.

Тези притеснения ме държаха буден през нощта. Бях постоянно напрегната. Съпругът ми трябваше да търка гърба ми всяка вечер повече от това, което ми трябваше за нормална болка при бременност. Той прекара часове, за да ме успокоява.

Излишно е да казвам, че GAD може да бъде също толкова изтощително без депресия в сместа. В допълнение към справянето с непоправими тревоги като моите, хората с GAD могат да имат физически симптоми, като треперене и биещо сърце. Те също така страдат от безпокойство, умора, затруднена концентрация, раздразнителност и нарушен сън.

Всичко това има смисъл, ако сте заети да се тревожите. Не можете да се съсредоточите, сте лаконични с хората около вас и сте напрегнати навсякъде. Лягате да спите и виждате как мислите ви препускат през притесненията ви.

Живот с и лечение на GAD

GAD обикновено се лекува по два начина: чрез психотерапия и чрез медикаменти. Проучване в Clinical Psychology Review също предполага, че когнитивно-поведенческата терапия е ефективен начин за лечение на GAD.

Друго проучване в Списание по клинична психология разглежда медитацията с насочено внимание като лечение на GAD. Изследователите са използвали серия от 8-седмични групови класове с осъзнаване на дишането, хатха йога и сканиране на тялото заедно с ежедневни аудиозаписи. Те откриха, че обучението за внимание е поне толкова ефективно, колкото и другите „психосоциални изследвания за лечение“.

Моят тежък случай на GAD вече е под контрол. Имах някаква стационарна терапия, която ме научи на малко внимание, като например как да прогоня негативните мисли. Опитвам се да ги чуя в гласа на някой, който не харесвам, и по този начин много по-лесно ги отхвърлям.

Използвам също клоназепам (Клонопин) и апразолам (Ксанакс), които някои изследвания препоръчват като лечение на първа линия.

И най-важното, вече не се притеснявам, че съпругът ми ще загине в огнена автомобилна катастрофа. Не се стресирам, че не свърша работата си навреме.

Когато тревогите се върнат, се озовавам пред вратата на моя терапевт, в очакване на актуализация и бърникане. Необходима е постоянна работа. Трябва да продължа да се опитвам да прогоня вълците от вратата. Но състоянието ми е управляемо. И вече не живея в страх.

С всичко казано, GAD може да бъде зловеща сянка, дебнеща в ъгъла и заплашваща да се материализира в реален злодей. Няколко дни се връща в живота ми.

И мога да разбера кога моят GAD отново излиза извън контрол, защото започвам да развивам ирационални притеснения, които просто не мога да ритна. Постоянно се стресирам, че вземам грешно решение. Когато имам проблеми, не мога да отговоря на основни въпроси, да речем, какво искам да ям за вечеря. Изборът е твърде голям.

По-специално, аз лесно се стряскам, което е лесно за наблюдение от външни лица. В хватките на GAD може да ми отнеме часове, за да заспя. Това са моментите, когато моите близки знаят, че са изключително търпеливи, много подкрепящи и изключително мили, докато аз обуздавам звяра.

Вземането за вкъщи

GAD може да бъде страшно. Това прави живота направо ужасяващ за тези от нас, които живеят с него, и може да направи живота много разочароващ за нашите роднини и болногледачи. Трудно е да се разбере, че просто не можем да го „пуснем“ или „запуснем“ или „просто погледнете от хубавата страна“. Нуждаем се от помощ, включително психиатрична намеса и евентуално лекарства, за да изчезнат притесненията (и физическите си симптоми).

С лечението хората с GAD могат да живеят пълноценен, нормален живот, освободен от малките ужаси, които тормозеха ежедневието ни. аз го управлявам. Необходими са някои лекарства и терапия, но аз съм напълно функционален, нормален човек с ниво на тревога, въпреки ранното ми начало, тежко GAD. Възможна е помощ. Просто трябва да посегнете и да го намерите.

Елизабет Бродбент съжителства с три малки момчета, три големи кучета и един търпелив съпруг. Като щатен автор на Scary Mommy, нейната работа се появява във Time, Babble и много други издания за родители, освен че е обсъждана в „CNN“ и „The Today Show“. Можете да я намерите във Facebook на адрес Manic Pixie Dream Mama и в Twitter @manicpixiemama. Тя обича да чете литература за юноши, да прави различни видове изкуство, да прави изследвания и да обучава синовете си вкъщи.