Ето как (и колко често) да ексфолирате лицето и тялото си за по-здрава кожа

Ексфолирането, по-просто казано, е премахването на мъртвите кожни клетки от повърхността на кожата ви.

Да, кожата ви естествено отделя мъртвите си клетки – просто се нуждае от малко допълнителна помощ, за да ги извади от повърхността. Можете да помогнете на кожата си да се отърве от тези мъртви клетки по два основни начина: физическо или химическо ексфолиране.

Физическото ексфолиране включва ръчни луфи и четки, докато химическото ексфолиране използва – познахте – нежни химикали като хидрокси киселини.

Някои ексфолианти са полезни за кожата ви. Ако изобщо не ексфолирате, може да се окажете със запушени пори и скучна изглеждаща кожа. Твърде честото ексфолиране, от друга страна, може да причини дразнене.

Въпросът тогава е следният: какво е ексфолиращото „сладко място“, така да се каже, за по-здрава кожа?

Прочетете, за да разберете идеалната честота за вашия тип кожа, заедно с някои съвети за ексфолиране за успех.

Какъв е краткият отговор?

Според сертифицираната от борда дерматолог в Ню Йорк д-р Дебра Джалиман, вашият тип кожа ще ви помогне да определите колко често да ексфолирате.

(Не сте сигурни какъв тип кожа имате? Вижте ръководството No BS за откриване на вашия истински тип кожа.)

Нормална кожа	2 до 3 пъти седмично обикновено предлагат безопасна отправна точка. Можете да ексфолирате по-често, ако кожата ви го понася добре.
Мазна кожа	Искате да ексфолирате по-често? Направи го. Дори ежедневната ексфолиация може да е добре, когато става въпрос за лицето ви.
Чувствителна кожа	Стремете се да отмените ексфолирането до най-много веднъж седмично. Ако кожата ви е особено чувствителна, може дори да искате да я пропуснете напълно.

Д-р Анна Чакон, сертифициран дерматолог в Уестън, Флорида, отбелязва няколко други фактора, които могат да повлияят колко често ще искате да ексфолирате.

възраст
хидратация
обезцветяване на кожата
метеорологично време

Ексфолирането може да помогне на кожата да изглежда и да се чувства здрава с напредване на възрастта. Само имайте предвид, че кожата може да стане по-суха и по-чувствителна с напредване на възрастта. Изборът на по-нежни ексфолианти пред абразивните физически методи може да предложи повече подкрепа за деликатната кожа.

Ако кожата ви вече е суха, обикновено ще искате да ограничите ексфолирането до веднъж или два пъти седмично.

Но през топлите месеци, ексфолирането малко по-често може да помогне за предотвратяване на излишното натрупване на мазнини.

Физическо срещу химическо ексфолиране

Накратко, физическото ексфолиране изисква известен ръчен труд от ваша страна, докато химическото ексфолиране позволява на продукт да свърши цялата упорита работа.

Физически ексфолианти включват ексфолианти, пемза и сухи четки. Тези инструменти помагат за премахване на мъртвата кожа от повърхността, докато търкате или четкате кожата си.
Химически ексфолианти включват водоразтворими алфа хидрокси киселини (AHAs) като гликолова киселина и масленоразтворими бета хидрокси киселини (BHAs) като салицилова киселина. Тези продукти работят за премахване на мъртвата кожа, като отиват под повърхността, за да разтварят връзките, държащи клетките на кожата заедно. Ретинолите и ретиноидите също са вид химически ексфолианти, тъй като едновременно увеличават времето за клетъчно обмяна и създават ексфолиране.

Химическите продукти са склонни да ексфолират по-нежно от физическите си колеги и могат да бъдат по-ефективни. Въпреки това, те също могат да причинят дразнене, ако се използват неправилно.

Използването на един вид ексфолиант наведнъж е достатъчно, отбелязва Джалиман. „В противен случай рискувате да лишите кожата си от естествените й масла или да прекомерно ексфолирате“.

Тя също така предупреждава да не използвате едновременно физичен и химичен ексфолиант, освен ако и двата ексфолианта са много нежни.

Не забравяйте също, че продуктите за грижа за кожата като серуми и маски могат да съдържат AHA и други ексфолиращи съставки, без да бъдат обозначени като ексфолианти. С други думи, може вече да използвате повече от един тип, без да осъзнавате.

Как да ексфолирате лицето си

Можете да ексфолирате лицето си по всяко време на деня. Някои хора предпочитат да ексфолират сутрин за свеж вид, докато други ексфолират през нощта, за да премахнат всяко натрупване на мъртва кожа през деня.

Всеки път, когато решите да ексфолирате, почистването е първата жизненоважна стъпка. Използвайте нежна формула, за да измиете лицето си и да изплакнете обилно.

Вземете 15 съвета как да измиете лицето си по правилния начин.

Когато става въпрос за действителното ексфолиране, техниката се различава за химически и физически видове.

Ако сте избрали физически метод като скраб, Джалиман препоръчва:

като нанесете количество с размер на грахово зърно върху челото, брадичката, носа и бузите

използвайте мека четка за лице, гъба или кърпа за измиване, за да масажирате кожата си с нежни кръгови движения за около 30 секунди

изплакване с хладка или хладка вода

Ако използвате химически ексфолиант, Джалиман препоръчва да се придържате към указанията на етикета, тъй като всеки продукт е различен. Следвайте останалата част от рутинната си грижа за кожата, включително серуми, точкови процедури и хидратиращи овлажнители.

И не забравяйте, казва Джалиман, винаги да използвате слънцезащитен крем през деня. (Ще искате да нанесете слънцезащитен крем точно преди грим.)

„Свежата кожа се разкрива, когато ексфолирате, така че кожата ви вече е по-чувствителна към слънцето“, обяснява тя.

Ако лицето ви започне да изглежда или да се чувства раздразнено, обикновено е най-добре да намалите ексфолирането и да се свържете с дерматолог.

Как да ексфолирате тялото си

Ексфолирането на тялото често включва по-абразивни продукти, като пемза, които не бихте използвали върху лицето си. Но по-нежното химическо ексфолиране все още е опция, разбира се.

Опитайте се да ексфолирате колкото е възможно повече от тялото си. Мъртвата кожа може да се натрупва навсякъде, но ще искате да обърнете допълнително внимание на областите, които обикновено са по-сухи:

колене
лакти
крака
бедрата
задните части

Джалиман препоръчва ексфолиране на тялото си под душа.

Първо почистете.
Вземете избрания от вас ексфолиант и нежно го разтрийте върху кожата си с кръгови движения.
Изплакнете.
Нанесете лосион или крем веднага след това.
За по-трудни зони, като краката ви, можете да закупите специално формулирани ексфолианти и пилинги или да използвате пемза.

Избягвайте ексфолирането на зони с порязвания, рани или наранена кожа, докато не заздравеете. И, разбира се, ако забележите някакво дразнене, дайте на тялото си почивка за няколко дни.

Какво се случва, ако го правите твърде често?

Въпреки че може да се почувствате изкушени да опитате да премахнете колкото е възможно повече мъртва кожа за гладка, блестяща кожа, твърде честото ексфолиране всъщност може да има обратен ефект.

„Ако прекомерно ексфолирате кожата, може да изпитате зачервяване, дразнене и лющене“, обяснява Чакон. „Кожата ви също може да се чувства неудобна и стегната.

Ако забележите нещо от горното, избягвайте ексфолирането, докато кожата ви не се успокои. Никога не е лошо да получите насоки от дерматолог или друг медицински специалист.

Защо изобщо да ексфолирате?

Ексфолирането има редица предимства.

„Той се отървава от цялата тази мъртва кожа, която прави тена ни да изглежда скучен“, казва Джалиман. Това, добавя тя, помага за предотвратяване на запушване на порите и позволява на други продукти за грижа за кожата да проникнат в кожата ви по-ефективно.

Ексфолирането може също да засили производството на колаген и да насърчи по-гладък, по-ярък тен.

Просто имайте предвид вашия тип кожа, когато започвате рутина за ексфолиране. Ако имате суха, чувствителна или склонна към напукване кожа, физическото ексфолиране може да се окаже твърде агресивно – но по-силните ексфолианти могат да работят добре за по-мазна кожа.

Винаги проверявайте списъците на съставките

Ако рутината ви за грижа за кожата включва продукти с ретинол и бензоил пероксид, имайте предвид, че кожата ви вече може да е по-суха или по-чувствителна, отколкото предполагате.

Ексфолирането, когато се комбинира с тези съставки, може да изсуши кожата допълнително или да доведе до пробив.

Все още не сте сигурни как трябва да ексфолирате или колко често? Дерматологът може да предложи по-персонализирани съвети.

Избор на продукт

Обикновено ще искате да използвате различни ексфолианти върху лицето и тялото си, тъй като кожата на лицето ви е по-деликатна.

Съобразяването с типа на кожата ви може да ви помогне да изберете правилния продукт.

Нормална кожа. Повечето продукти вероятно са безопасни за употреба.
Суха кожа. Стремете се да използвате по-нежни химически формули като гликолова киселина.
Мазна кожа. Обикновено можете да изберете физически ексфолианти или по-силни химически ексфолианти.
Комбинирана кожа. Насладете се на най-доброто от двата свята, като изберете нежни методи за по-сухи зони и ексфолианти за по-мазни зони.
Чувствителна кожа. Използвайте нежни продукти, формулирани за чувствителна кожа и търсете естествени ензими като папая и нар.

Търсите хидратиращ физически ексфолиант? Джалиман препоръчва Aveeno Positive Radiant Skin Brightening Daily Scrub. Съдържа жожоба и рициново масло, заедно с овлажняващ соев екстракт.

Тя също е фен на Neostrata почистващ препарат за лице, който съдържа полихидрокси киселина (PHA).

„Той нежно ексфолира, без да изсушава кожата ви“, казва Джалиман, като продължава да обяснява, че пантенолът вътре помага за хидратирането на кожата, като същевременно успокоява дразненето.

Chacon съветва да тествате всеки нов продукт върху по-малко деликатна област от кожата, като краката ви. Тя също така препоръчва да прочетете отзивите, за да видите какво казват другите за продукта. Проверката на списъка със съставки за всичко, което може да сте алергични или чувствителни, също винаги е разумно.

Можете също да намерите естествени ексфолиращи съставки, като канела и фино смлени овесени ядки, в килера си. Просто внимавайте, когато смесвате DIY скраб, тъй като големите гранули могат лесно да увредят кожата ви.

Долния ред

Може да е трудно да намерите правилния ексфолиращ баланс за вашата кожа. След като разберете от какво се нуждае кожата ви обаче, обикновено е просто въпрос да се придържате към редовен график и да не прекалявате.

Ако забележите някакви нежелани промени, дерматолог винаги може да предложи насоки, съобразени с вашия тип кожа и нуждите от грижа за кожата.

Лорън Шарки е базирана в Обединеното кралство журналистка и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин да прогони мигрената, тя може да бъде намерена да разкрива отговорите на вашите дебнещи здравни въпроси. Тя също така е написала книга, описваща млади жени активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротивляващи се. Хвани я Twitter.