Етерични масла за здравето на сърцето: Какво трябва да знаете

Когато става въпрос за водещата причина за смърт в Съединените щати, сърдечно-съдовите заболявания козове всички останали. И това е вярно както за мъжете, така и за жените. Сърдечните заболявания убиват 610 000 души в Съединените щати всяка година – това е приблизително 1 от всеки 4 смъртни случая.

Намаляването на риска от сърдечни заболявания включва прости промени в начина ви на живот, като отказване от тютюнопушенето, намаляване на алкохола, умни хранителни навици, ежедневни упражнения и наблюдение на холестерола и кръвното налягане.

Полезна ли е ароматерапията за сърцето ви?

Използвани в медицината от векове, етеричните масла са ароматни съединения, получени главно от дестилиране на цветя, листа, дърво и растителни семена.

Етеричните масла са предназначени да се вдишват или разреждат в носещо масло и да се нанасят върху кожата. Не нанасяйте етерични масла директно върху кожата. Не приемайте етерични масла. Някои са токсични.

Повечето изследователите са съгласни че няма убедителни доказателства, че ароматерапията има някакви терапевтични ефекти върху хора със сърдечни заболявания, но има някои доказателства че ароматерапията може да намали тревожността и стреса, които са рискови фактори за високо кръвно налягане. А Проучване от 2012 г установи, че ароматерапията с етерични масла може да понижи кръвното налягане чрез релаксация.

Въпреки това си струва да се отбележи, че само кратки изблици на ароматерапия са полезни. Според същото проучване експозицията, която продължава повече от час, има обратен ефект.

Ако искате да опитате да използвате етерични масла, за да намалите риска от сърдечни заболявания, това са някои от най-добрите ви залагания:

босилек

Тази „кралска билка“ се появява в песто, супа и пица. Той съдържа солидна доза витамин К и магнезий. В допълнение, екстракт от листата на босилек показва потенциал за понижаване на нивата на лошия холестерол, иначе известен като LDL (липопротеин с ниска плътност). LDL играе основна роля при атеросклерозата чрез отлагане на мастни молекули по стените на артериите.

Касия

Поддържането на нивата на кръвната Ви захар не само помага за предотвратяване на диабет, но и на сърдечни заболявания. Това е така, защото нерегулираната висока кръвна глюкоза може да увеличи количеството плака, която се образува по стените на артериите. Проучване показва че екстрактът от цветя на касия намалява нивата на кръвната захар, като същевременно повишава плазмения инсулин.

Мускат градински чай

Изследвания от Корея показват, че маслените пари от бяло-розовите цветя на този широколистен храст са ефективни при понижаване на систоличното кръвно налягане (този най-висок номер при отчитане на кръвното налягане).

кипарис

Стресът и тревожността имат пряк ефект върху кръвното налягане и цялостното здраве на сърцето. Помислете за кипарисово масло, което, когато се използва при ароматерапевтичен масаж, осигурява краткосрочна релаксация, лекота и облекчаване на умората.

евкалипт

Обикновено се свързва с продукти за облекчаване на настинка като капки за кашлица, евкалиптът също е полезен за сърцето ви. Според едно проучване, вдишването на въздух, вливан с евкалиптово масло, може значително да понижи кръвното ви налягане.

джинджифил

Основен продукт в азиатската кухня, джинджифилът с леко сладък мирис не само притежава антиоксидантни свойства и помага при гадене, но пиенето на екстракт от джинджифил във вода също е обещаващо за инхибиране на LDL.

Helichrysum

Може би не толкова разпознаваем, колкото другите в този списък, хелихризумът със своите тръстикови цветя се появи в проучване който се фокусира върху неговите сърдечно-съдови ефекти. Това се оказа друг потенциален вариант за управление на високо кръвно налягане.

лавандула

Това синьо-виолетово цвете, дългогодишно присъщо за градините в задния двор, намира своя път в парфюмите, сапуните и дори се разчита, че отблъсква комарите. Изследвания в аромата на лавандуловото масло установи, че създава цялостно спокойно и отпуснато настроение на тези, които го вдишват.

Майоран

При вдишване маслото от тази средиземноморска билка (и близък роднина на риган) понижава кръвното налягане. Той отпуска кръвоносните съдове, като събужда парасимпатиковата нервна система, което подобрява притока на кръв.

Иланг иланг

През 2013 г. изследователите разгледаха какъв ефект би имало вдишването на аромата на това местно цвете от Югоизточна Азия върху група здрави мъже. Те докладвано че ароматът имаше нещо като успокояващ отговор и понижи както сърдечната честота, така и кръвното им налягане.