Могат ли етеричните масла да намалят хъркането?
Могат ли етеричните масла да намалят хъркането?
Етеричните масла се използват от хиляди години за лечение на различни заболявания. Те са направени чрез извличане на естествени химикали от определени растения. Тези химикали придават на растенията техните миризми и вкусове, така че извличането им е като улавяне на същността на растението.
Истинските етерични масла се извличат по естествен начин, чрез запарване или смачкване на различни части на растението. Етеричните масла често се правят от кора на дървета, корени, цветя, листа и билки.
Ароматерапията използва етерични масла за подобряване на вашето физическо, психическо или духовно здраве. В ароматерапията етеричните масла обикновено се вдишват или разреждат и се нанасят върху кожата. Не поглъщайте етерични масла.
Въпреки че науката в момента няма доказателства в подкрепа на това, много хора отдавна се кълнат в ефекта на етеричните масла за хъркане.
Около 45 процента от възрастните хъркат поне от време на време и 25 процента хъркат обичайно. Хъркането може да бъде повече от неудобство. Хъркането може да доведе до безсъние и проблеми със спящия партньор. Може също да е индикатор за сериозно състояние, наречено сънна апнея.
Данните за използването на етерични масла при хъркане са ограничени. Предварително клинично изпитване, спонсорирано от производителите на един спрей за гърло с етерично масло, показа, че тяхната конкретна смес от етерични масла може ефективно да намали хъркането при някои хора. Въпреки това, не е ясно защо или как тези масла действат за намаляване на хъркането.
Етерични масла за хъркане
Много етерични масла се рекламират за лечение на хъркане и подобряване на съня.
Купете етерични масла за хъркане онлайн.
Мащерка
Според експерти в областта на ароматерапевтичния масаж, втриването на малко масло от мащерка върху краката ви през нощта може да намали хъркането.
Мента
Маслото от мента има пречистващи ефекти, които помагат за изчистване на синусите и улесняват дишането. Ако хъркането ви се влоши, когато сте препълнени, вдишването на ментово масло може да помогне.
евкалипт
Ранните изследвания показват, че евкалиптът може да помогне за разграждането на слузта в дихателната система, включително синусите и задната част на гърлото.
Хората използват евкалиптово масло за облекчаване на симптомите на астма и бронхит.
Кедрово дърво
Кедровото дърво има дървесна миризма, която може да помогне за намаляване на тревожността и отпускане на мускулите. Може да ви помогне да влезете в състояние на релаксация, което е полезно за сън.
Лимон
Свежият цитрусов аромат на лимоново масло е бил
Карамфил
Карамфилът е билка с различни медицински приложения.
Карамфиловото масло се използва за разхлабване на храчките в гърдите. Може да помогне за разграждането на храчките, които се движат към задната част на гърлото ви, когато легнете да спите.
бор
Етерично масло, получено от борови иглички, боровото масло има и двете
Експертите по ароматерапия го използват и за масаж на напрегнати мускули и възпалени стави. Масажната терапия е ефективно лечение на безсъние.
Копър
Копърът може да има някои противовъзпалителни свойства. Някои хора могат да го използват, за да намалят възпалението в носа и гърлото и да подобрят притока на въздух през носните си проходи.
салвия
Маслата от градински чай отдавна се използват заради тяхната лечебна стойност. Маслото от градински чай може да бъде ефективно срещу респираторни инфекции, като обикновена настинка. Може също да помогне за подобряване на кръвообращението.
цитронела
Пиенето на алкохол всъщност е често срещана причина за хъркане. Маслото от цитронела има детоксикиращи свойства, които могат да ви помогнат да уринирате и да изпотите токсините.
лавандула
Лавандулата е най-често използваното масло за лечение на безсъние. Той насърчава релаксацията и може да предизвика освобождаването на мелатонин, хормона на съня.
Често е полезно и за партньорите на хора, които хъркат.
Майорана
Майорана има отхрачващи свойства, които могат да помогнат за разграждането на част от слузта, възпрепятстваща дишането ви през нощта.
валериан
Коренът на валериана има мощни седативни ефекти, така че обикновено се използва в естествени добавки за сън.
Маслото от валериана може да ви помогне да насърчите спокоен нощен сън с ограничени промени в позицията или да послужи като помощно средство за сън на вашия партньор.
Спрей за гърло с етерично масло срещу хъркане
В предварителни проучвания от 2004 г., които не са оценени от FDA, спрей за гърло с етерично масло, наречен Помага за спиране на хъркането показа някои положителни резултати. Този конкретен спрей за гърло е смес от много от маслата, разгледани в тази статия, включително:
- мента
- лимон
- карамфил
- борова
- градински чай
- евкалипт
- мащерка
- лавандула
- копър
Етерични масла за сънна апнея
Сънната апнея е сериозно състояние, при което дишането ви постоянно спира и започва, докато спите. Тези епизоди обикновено са толкова бързи, че не ги забелязвате, въпреки че може да имате до 30 на час.
Най-често срещаният тип сънна апнея, обструктивна сънна апнея, се случва, когато мускулите в гърлото ви се отпуснат твърде много. Когато това се случи, дихателните ви пътища се стесняват и не можете да си поемете добър дъх.
По-рядко срещан тип сънна апнея, централна сънна апнея, се случва, когато мозъкът ви има проблеми с сигнализирането на дихателните мускули.
Честите симптоми на сънна апнея включват:
- силно хъркане
- епизоди на спряно дишане, свидетели на вашия партньор в съня
- внезапно събуждане със задъхване, пръхтене или задух
- прекомерна сънливост след пълен нощен сън
- проблеми със заспиването
Сънната апнея се причинява от физически пречки в дихателните пътища или от неврологични проблеми. Етеричните масла е малко вероятно да помогнат за подобряване на тези проблеми, но промените в начина на живот като отказване от тютюнопушенето или отслабване могат да направят голяма разлика.
Отказването от тютюнопушенето може да бъде много трудно. Посетете лекар, за да създадете подходящ за вас план за спиране на тютюнопушенето.
Как да използвате етерични масла за лечение на хъркане
Има няколко начина за използване на етерични масла за хъркане:
- дифундират във въздуха и вдишват
- добавете разредено масло към гореща вана
- добавете няколко капки масло към чаша вода и правете гаргара за 30 до 60 секунди
- добавете етерично масло към носещо масло като кокосово или зехтин и масажирайте кожата си
- добавете няколко капки разредено етерично масло в долната част на краката си
Предпазни мерки
Етеричните масла винаги трябва да се разреждат в масло-носител. Типичната рецепта е 4 до 6 капки на унция сладко бадемово, кокосово или друго масло.
Винаги четете етикетите на етеричните масла и следвайте техните указания. Дръжте етеричните масла далеч от очите си.
Някои етерични масла са токсични. Никога не ги поглъщайте.
Ако приемате лекарства или имате вече съществуващи заболявания, говорете с Вашия лекар, преди да използвате етерични масла по какъвто и да е начин.
Кога да отидете на лекар
Ако смятате, че вие или вашият партньор имате сънна апнея, уговорете час с лекар. Сънната апнея е сериозно състояние, което може да увеличи риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет.
Ако хъркането ви е станало силно и пречи на живота ви, отидете на лекар. Те могат да извършват диагностични тестове, за да определят какво причинява проблемите ви.
Тези тестове могат да включват:
- Рентгенова снимка. При рентгенова снимка Вашият лекар ще разгледа структурата на дихателните Ви пътища.
- Стационарно изследване на съня. При този тип изследване на съня ще бъдете свързани към оборудване, за да наблюдавате дишането си, докато спите. Това е известно като полисомнография.
- Изследване на съня у дома. Можете също да направите изследване на съня у дома. Вашият лекар ще ви даде оборудване за наблюдение на нивата на кислород и други жизненоважни показатели, докато спите.
За вкъщи
Хъркането може да бъде сериозен проблем, който пречи както на вас, така и на партньора ви да спите добре. Етеричните масла могат да помогнат за намаляване на симптомите и насърчаване на здравословния сън.
Ако имате продължителни проблеми със съня или с хъркане, посетете лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали етеричните масла или други опции са подходящи за вас.
Discussion about this post