Не можете да предотвратите или обърнете пресбиопията с естествени лечения. Въпреки това, отказването от пушенето (ако пушите) и увеличаването на приема на витамини A, C и E може да подобри здравето на очите ви.
Пресбиопията е прогресивна загуба на способността ви да виждате ясно на близко разстояние. Това е естествен резултат от процеса на стареене.
Понастоящем няма начин да се предотврати или обърне пресбиопията. Въпреки това, предписаните от лекар лечения като капки за очи и очила за четене могат да помогнат при лечението на симптомите. Има и естествени лечения, които можете да опитате у дома, които могат да подобрят цялостното ви здраве на очите.
Тази статия разглежда естествените лечения, които можете да опитате у дома. Струва си да се отбележи, че винаги трябва да говорите с лекар, преди да започнете каквото и да е лечение, което включва приемане на добавки или извършване на големи промени в диетата ви.
Какво причинява свързаната с възрастта прогресия на пресбиопията?
Пресбиопията прогресира, тъй като лещите в очите ви губят еластичност. Скоростта на прогресиране, тежестта на зрителните симптоми и точната възраст на поява на пресбиопията варират. Въпреки това, дегенерацията на лещата, която води до пресбиопия, е естествена част от процеса на стареене.
Прочетете повече за пресбиопията тук.
Добавете повече витамин А към вашата диета
Витамин А
Витамин А се намира в тъмните листни зеленчуци, като спанак и зеле, както и в оранжеви и жълти зеленчуци, като сладки картофи, тикви, чушки и моркови. Предлага се и като добавка.
Увеличете приема на витамини С и Е
Витамините С и Е са от съществено значение за здравето на очите.
Витамин С е антиоксидант, който се съдържа в храни като портокали, зеле, киви и ягоди. Витамин Е е мастноразтворим витамин, намиращ се в храни като авокадо, слънчогледови семки и тикви.
Заедно тези два витамина могат да защитят очите ви от увреждане и могат да забавят прогресията на някои свързани с възрастта очни заболявания.
Увеличете своя цинк
Цинкът помага за транспортирането на витамин А от черния дроб до ретината.
Проучванията показват, че липсата на цинк е свързана с влошено здраве на очите. Можете да намерите цинк в храни като стриди, птиче месо, червено месо и много видове риба. Предлага се като добавка.
Добавете лутеин към вашата диета
Лутеинът е антиоксидант. Свързано е с подобряване на здравето на очите и с намаляване на възпалението на очите.
Можете да намерите лутеин в храни като зеле, грах, яйчни жълтъци и шамфъстък. Предлага се и в много добавки.
Консумирайте повече омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини могат да помогнат на тялото ви да се бори с възпалението. Консумацията на омега-3 мастни киселини също е свързана с подобряване на здравето на очите. Може също така да предотврати известна дегенерация на очите, свързана с възрастта. Но си струва да се отбележи, че не е доказано, че омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване или лечение на симптоми на пресбиопия.
Можете да намерите омега-3 мастни киселини като добавки и в храни като риба, ядки и семена.
Носете слънчеви очила
Слънчевите UV лъчи могат да увредят очите ви и да увеличат риска от пресбиопия. Носенето на слънчеви очила предпазва очите ви и може да намали риска от пресбиопия. Също така е добра идея да предпазите очите си по време на развлекателни, артистични и домакински дейности.
Например, може да е лесно да пропуснете очилата, когато смесвате боя у дома. Въпреки това, ако не носите предпазни очила за дейности като тази, също може да доведе до химикали, прах и отломки в очите ви. И това може да доведе до увреждане на очите и може да влоши съществуващите очни заболявания.
Откажете пушенето (ако пушите)
Тютюнопушенето е свързано с широк спектър от последици за здравето. Това включва здравето на очите. Пушенето увеличава риска от пресбиопия.
Спирането на цигарите (ако пушите) може да намали риска от определени заболявания на очите и може да подобри цялостното ви здраве на очите.
Почивайте очите си по време на работния ден
Прекарването на продължително време пред екраните може да доведе до умора на очите. Правенето на дори малки почивки по време на работния ви ден може да бъде голяма помощ и може да ви помогне да намалите напрежението върху очите си. Една популярна техника е методът 20-20-20.
Можете да го правите през целия си ден, като вдигате поглед от екрана си на всеки 20 минути и фокусирате върху обект на поне 20 фута разстояние за 20 секунди.
Очилата с рецепта ускоряват ли прогресията на пресбиопията?
Хората често смятат, че носенето на предписани очила за четене ускорява прогресията на пресбиопията, като отслабва мускулите на очите ви. Това обаче е мит. Носенето на предписани очила за четене не влошава пресбиопията или свързаното с възрастта далекогледство.
Пресбиопията е състояние, свързано с възрастта, което води до прогресивна загуба на близко зрение. Въпреки че няма начин да се обърне или предотврати това състояние, предписаните от лекар лечения като капки за очи и очила за четене могат да помогнат за лечението на симптомите.
Има и естествени лечения, които можете да опитате у дома, които могат да подобрят цялостното ви здраве на очите. Те включват:
- увеличаване на приема на витамини А, С и Е
- добавяне на повече цинк, лутеин и омега-3 мастни киселини към вашата диета
- извършване на промени в начина на живот като:
- отказване от цигарите (ако пушите)
- вземане на почивки за почивка на очите по време на работния ден
- носенето на слънчеви очила, когато сте на открито
Говорете с лекар относно вашето пресбиопия и преди да започнете нова диета или да приемате добавки.
Discussion about this post