Естествени и алтернативни лечения за AFib

Избягвайте стимуланти и дразнители

Кофеинът е стимулант, който енергизира централната нервна система и увеличава сърдечната честота.

Редица проучвания, включително a Проучване от 2010 г. публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, съобщава, че няма значителна връзка между консумацията на кофеин и AFib.

Други проучвания, включително a Проучване от 2014 г. публикуван в Journal of Atrial Fibrillation, съобщава, че консумацията на кофеин може да бъде рисков фактор за предсърдно мъждене.

Същото проучване също така отбелязва, че наличните резултати от изследванията варират, когато става въпрос за връзката между кофеина и AFib и приписват тази разлика на методите и променливите, използвани за всяко изследване.

Освен това хората са различни, което може да повлияе на резултатите при изучаване на ефектите на кофеина върху организма.

Намалете приема или се пазете от кофеиновите напитки и шоколада, ако смятате, че това ще ви помогне. Може да искате да избегнете:

• кафе и чай

• шоколад
• Газирани напитки
• енергийни напитки
• някои лекарства без рецепта (OTC), включително добавки за отслабване
• цигари

Цигарите също влияят на AFib. Проучване от 2011 г., проведено за период от 13 години, установи, че хората, които пушат цигари, са два пъти по-склонни да развият AFib.

Тези, които са се отказали от тютюнопушенето след диагностициране, са имали по -ниска честота на AFib от тези, които са продължили. Така че се откажете, докато сте напред. Сърцето ви ще ви благодари.

Животни, зеленчуци и минерали

Що се отнася до сърцето, трябва да бъдете особено внимателни какво ядете. Яденето на здравословна диета, богата на разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, е силно препоръчително. Добрите източници на протеин включват:

• постно месо
• сьомга
• риба тон
• орехови ядки
• нискомаслени млечни продукти

Също така е важно да знаете, че ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (Coumadin, Jantoven). Храни с високи нива на витамин К могат да попречат и да ги направят по -малко ефективни. Може да се наложи коригиране на вашите нива на лекарства, ако диетата ви е с високо съдържание на витамин К.

Други лекарства за разреждане на кръвта, известни като орални антикоагуланти без витамин К (NOACs), сега се препоръчват вместо варфарин, тъй като нямат известни хранителни взаимодействия. Те също така не изискват чести кръвни изследвания.

Храни за зареждане (с ниско съдържание на витамин К)

Плодовете и зеленчуците трябва да са в основата на вашата диета, особено тези с ниско съдържание на витамин К. Примерите за здравословно сърце включват:

• артишок
• аспержи
• банан
• моркови
• карфиол
• целина
• царевица
• зелен боб
• гъби
• лук
• грах
• картофи
• тиква
• репичка
• червено зеле
• домати

Храни за ядене умерено (с високо съдържание на витамин К)

Има много здравословни храни с високо съдържание на витамин К. Тези храни все още могат да бъдат част от здравословна диета за сърцето. Те трябва да се консумират умерено, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Те включват:

• авокадо
• броколи
• брюкселско зеле
• зеле
• див лук
• зеленина
• боб гарбанзо (нахут)
• зелен чай
• зеле
• киви
• леща за готвене
• маруля
• черен дроб
• горчица зелени
• бамя
• зехтин
• морски водорасли
• соя
• спанак
• Швейцарска манголд
• житна трева

Говорете с Вашия лекар, ако диетата Ви е с високо съдържание на някоя от тези храни, богати на витамин К. Вашият лекар може да следи нивата на витамин К и да Ви предпише правилната доза разредители на кръвта.

Храна за избягване

Важно е да приемате противовъзпалителна диета, когато имате AFib. Възпалението е една от водещите причини за сърдечни заболявания. Възпалителните храни, които трябва да избягвате, включват:

• рафинирани въглехидрати
• прекомерно количество натрий
• транс мазнини
• MSG

• глутен и казеин (при някои хора)

• аспартам
• алкохол

От вино до вода

Проучване от 2014 г. заключава, че колкото повече алкохол пиете, толкова по -голям е рискът от AFib.

Алкохолът не само може да увеличи сърдечната честота, но и ви дехидратира. Дехидратацията може да причини дисбаланс в нивата на електролитите в тялото ви, което може да предизвика анормален сърдечен ритъм. Ето защо е много важно да останете добре хидратирани.

Водата е очевидният избор, но също така може да се насладите на кокосова вода. Тази алтернатива е с високо съдържание на магнезий и калий и с ниско съдържание на натрий, идеална комбинация за тези с AFib.

Добавки

Може да помислите за приемане на добавки за подобряване на здравето на сърцето. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате каквито и да било добавки.

Рибеното масло е получило много внимание заради възможните си антиаритмични ефекти. Други добавки, които може да обмислите, включват:

• таурин
• коензим Q10
• зърна от глог
• Китайска билка wenxin keli

Изследване от 2012 г. изследва твърденията, че wenxin keli е ефективен при потискане на AFib. Сега тя носи титлата на първото одобрено от държавата антиаритмично лекарство на базата на традиционната китайска медицина.

Чувствителни ли сте към глутен?

Проучване от 2011 г., проведено в Швеция, заключава, че има връзка между цьолиакия и AFib. Това предполага връзка между възпалението и AFib, което потенциално може да бъде избегнато чрез елиминиране на глутена от вашата диета.

Ако сте алергични към глутен, това не означава автоматично, че имате цьолиакия, така че може да е полезно да експериментирате с премахването на храни, богати на глутен, от вашата диета.

Въпреки че идеята да се откажете от хляба и тестените изделия може да ви тревожи, много от тях сега идват в сортове без глутен. Има и много зърна и нишестета, които естествено не съдържат глутен. Те включват:

• ориз
• царевица
• картоф
• соя
• маниока
• боб
• киноа
• просо
• лен
• чиа
• юка
• орехови брашна
• овес без глутен

Упражнявайте (но не прекалено много!) И облекчавайте стреса

Това, което правите с тялото си, е също толкова важно, колкото и това, което влагате в него. Някаква форма на упражнения е от решаващо значение за вас, но в случая с AFib е възможно да имате твърде много добро нещо.

Намерете рутина, която не прокарва пулса ви през покрива, но все пак предлага добра тренировка. Погрижете се за себе си, като си почивате, когато е необходимо.

Емоционалното здраве се отразява и на физическото ви здраве. Опитайте се да намалите стреса, където можете. В комбинация с персонализирана рутина на упражнения, достатъчното сън всяка вечер би трябвало да помогне за това.

Помислете за курсове по йога. Те могат да служат и като тренировъчен режим. Фокусът на йога практиката е върху дишането, което може да бъде свързано със сърдечната честота. Културата на йогите насърчава здравословните хранителни навици, продължителната практика и вниманието.

Лекувайте AFib естествено

AFib е доста често срещано явление. Има много ресурси за тези, които го имат. Независимо дали избирате медикаментозно лечение или естествени алтернативи, състоянието ви вероятно ще се подобри с някои основни промени в начина на живот.

Въпроси и отговори