Естествени домашни лекове за телесна болка и умора, които можете да опитате днес

Болки, болка и умора са често срещани оплаквания, които почти всеки има понякога. Докато лекарствата без рецепта могат да осигурят временно облекчение, прекомерната употреба на болкоуспокояващи може да причини нежелани странични ефекти, като стомашно разстройство.

Естествените лекарства са опция, която може да ви помогне да се почувствате по-добре с по-малко странични ефекти.

В тази статия ще разгледаме домашни средства, които са открити в изследвания за намаляване на физическия дискомфорт и облекчаване на умората.

Естествени домашни средства за болки в тялото

Болките в тялото и мускулната болка имат много причини, като:

артрит
бурсит
тендинит
прекомерно натоварване на мускулите
заболяване, включително грип и COVID-19
фибромиалгия

Има няколко естествени лекарства у дома, които можете да опитате за тези състояния, както и за всички други, които причиняват физически дискомфорт. В някои случаи може да имате най-добри резултати, ако комбинирате лекарства.

Куркума

Куркумата е подправка с отличителен вкус, която обикновено се използва в индийската кухня. Куркумата съдържа куркумин, съединение, което е показано в проучвания за намаляване на болката, причинена от голям брой състояния, включително диабетна невропатия и ишиас.

Куркумата се предлага под формата на добавки и като чай. Можете също да закупите куркума като прах или подправка.

Може да бъде най-ефективен за облекчаване на болката, когато е смесен с черен пипер.

Топлинна терапия

Топлинни обвивки бяха показани проучвания за успокояване на възпалените мускули и значително намаляване на острата и подострата (по-дългосрочна) болка в кръста.

Използването на бутилки с гореща вода или нагревателни подложки върху корема също е ефективен като средство за лечение на менструална болка и болка при предменструален синдром (ПМС).

Топлината помага за облекчаване на болката чрез отваряне на стеснени кръвоносни съдове. Увеличаването на притока на кръв е полезно за намаляване на сковаността на ставите, причинена от остеоартрит и други състояния.

В някои случаи може да откриете, че редуването на топлина и студ е най-ефективното лечение за вас.

Студена терапия

лед облекчава възпалението, подуването и болката, причинени от наранявания като мускулни навяхвания и разтягания. Може също да намали болката при тендинит, бурсит, ишиас и други състояния.

Прилагането на лед в началото на болката може да бъде особено полезно. Опитайте да използвате пакет с лед или пакет със замразен грах за 20 минути наведнъж.

Масаж

Научните доказателства за ползите от масажа за облекчаване на болката са смесени. Въпреки това, много хора се кълнат както в професионални масажисти, така и в домашни масажни инструменти.

Ако сте под стрес или се чувствате тревожни, може да напрегнете мускулите си, което да доведе до спазъм. Масажът е релаксиращ и може да помогне за намаляване на стреса, премахвайки този болезнен цикъл. Масажирането на мускул, когато има крампи, също може да помогне на мускула да се освободи.

Кой е най-бързият начин да се отървете от болки в тялото?

Болките в тялото имат широк спектър от основни причини. Може да звучи контраинтуитивно, но в много случаи разтягането и леките упражнения може да са най-бързият начин да се отървете от болки в тялото. Други бързи средства за защита включват:

Ходене и плуване. Това може да бъде особено полезно за намаляване на болките в гърба и коленете.
Правете упражнения за ръце и завъртане на раменете. Тези упражнения могат да бъдат полезни за успокояване на болката в раменете.
Редуваща се лед и топлинна терапия. Това може да доведе до бързи резултати за болка в ставите.
Приемане на гореща вана. Това може бързо да облекчи болката в гърба.

Естествени домашни лекове за умора и слабост

Умората и чувството на слабост в тялото могат да бъдат причинени от много широк спектър от състояния като безсъние, сърдечни заболявания или синдром на хронична умора.

Едно от най-добрите естествени домашни лекове за умора и мускулна слабост е практикуването на самообслужване. Грижата за тялото и мозъка ви може да бъде много полезна за подобряване на енергията и настроението. Стратегиите за самообслужване, които да опитате, включват:

упражняване редовно
установяване на добра рутина за хигиена на съня
намаляване или елиминиране на алкохола, особено през нощта
ядене на питателни храни
оставайки хидратирани
намаляване на стреса чрез медитация или йога

Хранене при мускулни болки и умора

Какво да ядем или пием	Защо помага
кисел сок от череши	Този сок съдържа антоцианини, водоразтворим пигмент с противовъзпалителни свойства.
кафе	Кафето съдържа кофеин, който може временно да намали умората. Пийте го рано през деня, за да избегнете безсъние през нощта. Кафето също е показано в проучвания за подкрепа на здравето на сърцето.
яйца	Яйцата са с високо съдържание на протеини, които намаляват умората, здравословни мазнини и левцин, аминокиселина, която подпомага възстановяването на мускулите.
вода	Водата е основният компонент на мускулната маса на тялото ви. Достатъчно хидратация поддържа електролитния баланс, плюс ви помага да избегнете мускулни крампи и слабост
банани	Бананите са с високо съдържание на калий, електролит и минерали. калий поддържа нервната и мускулната функция. Липсата на достатъчно може да причини мускулна слабост и умора.

Кога да говорите с Вашия лекар

Вие познавате тялото си най-добре. Ако постоянната умора и болки, които не могат да престанат, са се превърнали в ежедневно или дългосрочно явление, говорете с Вашия лекар.

Болка, която е достатъчно силна, за да ви държи будни през нощта или която не се повлиява от домашно лечение, също трябва да се обсъди с Вашия лекар. Диагностичните тестове могат да разкрият състояние, като анемия или диабет, което причинява умора и слабост.

Възможно е също така редовната умора да е страничен ефект от лекарството, което приемате. Ако случаят е такъв, Вашият лекар може да е в състояние да промени протокола Ви за лечение.

Умората и болката в тялото са често срещани явления с много потенциални основни причини. Мускулната слабост и хроничната умора често могат да бъдат лекувани ефективно с естествени домашни средства.

Болка в тялото или умора, които не се повлияват положително от домашно лечение, трябва да се обсъдят с Вашия лекар.