Общ преглед
Витамин А е основно хранително вещество, което се намира в оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци, както и в други богати на хранителни вещества хранителни източници, като листни зеленчуци.
Като антиоксидант, витамин А може да помогне за подобряване на кожата и цялостното здраве, като се бори със свободните радикали.
Витамин А може също да помогне за предотвратяване на възпаление, основен фактор за акне вулгарис.
Когато става въпрос за лечение на акне с витамин А, формулите за локално приложение са най-обещаващи. Тези продукти се наричат още ретиноли или ретиноиди.
Не приемайте добавки с витамин А за лечение на акне, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да се уверят, че добавките няма да пречат на други лекарства или добавки, които може би вече приемате.
Ползите от витамин А за акне
Витамин А е антиоксидант. Антиоксидантите са известни с това, че предотвратяват свободните радикали, които могат да доведат до увреждане на клетките. Това може да помогне за намаляване на стареенето на кожата.
Витамин А също може да помогне за лечение на акне, но всичко зависи от източника и как го използвате. Яденето на храни, богати на витамин А, може да насърчи по-добро здраве на кожата отвътре навън, докато локалните формули могат да се насочат директно към акнето.
Според Американската академия по дерматология (AAD), ретинолът (ретиноидът), локална форма на витамин А, може да помогне за лечение и предотвратяване на възпалителни лезии на акне.
Всъщност организацията препоръчва използването на локални ретиноиди за лечение на няколко вида акне.
Ретинолът може да помогне за подобряване на акнето чрез:
- намаляване на възпалението
- увеличаване на растежа на кожните клетки за заздравяване на лезии и белези
- възможно намаляване на производството на себум (масло).
- изглаждане на кожата
- вечерен тен на кожата
- защита срещу щети на околната среда
Ретиноидите също могат да работят добре с антибиотици, ако е необходимо за изчистване на тежки акне.
Какво казва изследването?
Има много изследвания, които подкрепят използването на локален витамин А за акне. Но изследванията за орален витамин А за акне са смесени.
По-скорошен
Като цяло витамин А като лечение на акне е най-обещаващ само като локално лечение.
Въпреки че е важно да получавате достатъчно витамин А в диетата си, това не е най-доброто решение за лечение на акне. Приемането на твърде много може да навреди на вашето здраве.
Колко трябва да получавате дневно?
Съдържанието на витамин А в храните и добавките е посочено в международни единици (IU). Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) посочва, че дневната стойност на витамин А за хора на възраст 4 и повече години е 5000 IU.
Не трябва да приемате повече витамин А само в името на лечението на акне. Това може да доведе до тежки последици за здравето, като увреждане на черния дроб.
Хранителни източници на витамин А
Витамин А е антиоксидант, който може да помогне в борбата с възпалението и свободните радикали в кожата ви – всичко това може да допринесе за акне.
Повечето хора могат да получат достатъчно витамин А само чрез диета. Следните храни са богати на витамин А:
- оранжеви и жълти зеленчуци, като моркови и сладки картофи
- пъпеш
- кайсии
- манго
- зеленолистни зеленчуци
- сьомга
- телешки черен дроб
Като цяло обаче AAD казва, че няма специфична диета, доказана за лечение на акне. Единствените изключения са избягването на захар и млечни продукти, които биха могли да влошат обривите при хора, които вече са склонни към акне.
Получаването на достатъчно витамин А във вашата диета може да помогне за насърчаване на цялостното здраве на кожата, но е малко вероятно да лекувате акнето самостоятелно. Вместо това се съсредоточете върху балансирана диета с много плодове и зеленчуци за по-здрава кожа.
Добавки с витамин А
Добавките с витамин А могат да помогнат за подобряване на цялостната имунна система и здравето на кожата ви. Въпреки това, помислете за прием на добавки само ако вече не приемате достатъчно витамин А само чрез диета или ако вече не приемате мултивитамини.
Твърде много витамин А може да доведе до неблагоприятни последици за здравето, включително увреждане на черния дроб. Вродени дефекти също са възможни, ако приемате прекомерни количества витамин А по време на бременност.
Страничните ефекти от твърде много витамин А под формата на добавка могат да включват:
- световъртеж
- гадене
- повръщане
- главоболие
- кома
Важно е да се отбележи, че тези странични ефекти са свързани само с допълнителни форми на витамин А. Прекомерните количества бета каротин, съдържащи се в богатите на витамин А плодове и зеленчуци, няма да предизвикат животозастрашаващи странични ефекти.
Също така имайте предвид, че FDA не следи чистотата или качеството на добавките. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате, за да прецените ползите и рисковете за Вас.
Използване на локален продукт с витамин А
Въпреки потенциалните антиоксидантни ползи от витамин А, формулите за локално приложение са най-обещаващи за лечение на акне. Те могат да бъдат под формата на кремове и серуми.
А
Когато за първи път започнете да използвате локален витамин А, важно е да започнете постепенно, така че кожата ви да свикне с продукта. Това може да означава да го използвате през ден в началото, преди в крайна сметка да го използвате всеки ден.
Постепенното започване също може да намали риска от странични ефекти, като зачервяване и лющене.
Ретиноидите също могат да повишат чувствителността на кожата ви към слънцето. Не забравяйте да носите слънцезащитен крем всеки ден, за да предотвратите увреждане от слънцето.
Витамин А е само едно потенциално лечение за акне. Вашият дерматолог може да ви помогне да решите какви мерки за лечение са най-добри в зависимост от тежестта и историята на здравето на кожата ви.
Добрите практики за грижа за кожата също могат да помогнат за кожата, предразположена към акне. В допълнение към храненето на питателна диета и използването на продукти за локално приложение, достатъчно сън, вода и упражнения могат също да насърчат по-добро здраве на кожата.
Discussion about this post