Добавка за кърмене с бирена мая

Какво е бирена мая?

Бирена мая (известна още като Saccharomyces cerevisiae) е вид дрожди, които често се използват като енергиен бустер, протеинова добавка и усилвател на имунитета, наред с други неща. Можете да го намерите в хляб, бира и хранителни добавки без рецепта.

Като хранителна добавка, бирената мая е пълна с витамини и минерали, включително:

• селен
• хром
• калий
• желязо
• цинк
• магнезий
• тиамин (B-1)
• рибофлавин (B-2)
• ниацин (B-3)
• пантотенова киселина (B-5)
• пиридоксин (B-6)
• биотин (B-7)
• фолиева киселина (B-9)

Как да използвате бирена мая

Бирената мая се предлага в различни форми, включително на прах и таблетки. Той също е ключова съставка в бирата и хляба, но може да помислите два пъти, преди да се натоварите до шест пакета. В Центрове за контрол и превенция на заболяванията съветва да не се пие повече от едно пиене на ден по време на кърмене.

Бирената мая като добавка обаче може да бъде полезна. Въпреки че науката липсва и няма конкретна препоръка за дозировката, Андреа Тран, RN, IBCLC, казва, че ако ще използвате бирена мая, най-добре е да започнете с ниска доза, да наблюдавате страничните ефекти и постепенно да увеличавате, докато толерирани.

За жени, които искат точно количество, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC казва, че 3 супени лъжици на ден е обичайната доза за бирена мая. „Някои жени смятат, че е изключително горчив, а някои марки са по-добри от други за вкус“, казва тя.

Подобно на Tran, Hawk предлага да започнете с по-малки дози и да работите до 3 супени лъжици на ден. Ако не сте почитател на преглъщането на хапчета, можете също да добавите бирена мая на прах към някои от любимите си рецепти за стимулиране на лактацията.

Ефективност на бирената мая

Макар че може да познавате бирената мая като съставка, използвана в производството на любимата ви бира или хляб, когато говорим за кърмене, тя се счита за галактагог. Галактагогът е всичко, което насърчава производството на кърма.

„Някои хора смятат, че това наистина помага за увеличаване на предлагането на мляко. Въпреки това, не са ми известни клинични проучвания, които категорично показват, че е така. Въпреки това много жени продължават да го използват”, казва Джина Познер, д-р, педиатър в Медицински център MemorialCare Orange Coast.

Тран посочва, че когато кърмеща майка се опитва да увеличи количеството мляко, тя често ще опита няколко добавки едновременно. „Това затруднява определянето дали това е специфична добавка или комбинация, която е довела до увеличено количество мляко“, казва тя.

Всъщност една Преглед на литературата за 2016 г установи, че ефикасността на галактагогите като бирената мая е двусмислена. Необходими са повече проучвания, за да се оценят ефектите на наличните галактагоги върху производството на кърма.

Най-важното нещо за снабдяването с кърма е да храните бебето си при поискване. „Предлагането се основава на търсенето, така че храненето на вашето бебе е най-важният инструмент, който имате“, казва Хоук.

Някои жени се кълнат в галактагоги като бирена мая, но Хоук казва, че няма да работят, ако не храните бебето достатъчно. „Първото нещо, което всяка майка, която се тревожи за доставките си, трябва да направи, е да се увери, че се храни ефективно и достатъчно“, казва тя.

Къде можете да го намерите?

Можете да намерите бирена мая в магазин за хранителни стоки, магазин за здравословни храни или онлайн. Лекарите натуропати могат също да го препоръчат като част от режим и да го продадат извън офиса си.

Когато пазарувате прахообразна бирена мая, не забравяйте да проверите етикета за добавени съставки. Опитайте се да изберете продукт, който е 100 процента бирена мая.

Някои от формите на бирена мая в капсули или таблетки може да идват с други билки, които подпомагат кърменето. Ако обмисляте добавка с множество съставки, получете одобрението на Вашия лекар или акушерка, преди да я приемете.

Можете също да намерите бирена мая в готови продукти като чай за кърмене или бисквитки за кърмене. Отново прочетете етикета преди да закупите. Когато е възможно, избягвайте продукти с пълнители, добавки, подсладители или захар.

Има ли странични ефекти от бирената мая?

Познер казва, че бирената мая е често срещана добавка, която много кърмещи майки избират да приемат. „Въпреки че изглежда безопасно да се приема по време на кърмене, без никакви клинични доказателства в подкрепа на неговата безопасност, аз силно препоръчвам на майките да обсъдят със своите лекари, преди да го използват, за да се уверят, че разбират всички потенциални странични ефекти, причинени от алергии.

Въпреки че бирената мая обикновено се счита за безопасна по време на кърмене, Тран казва да избягвате да я използвате, ако:

• има алергия към дрожди
• са диабетици, тъй като може да понижи кръвната захар
• имат болест на Crohn
• имат отслабена имунна система
• приемате МАО-инхибитори за депресия
• приемат противогъбични лекарства

Дори и да няма загриженост за страничните ефекти, Нина Пеграм, IBCLC в SimpliFed, напомня на новите майки, че има хищни продукти, които се хранят с техните тревоги, и няма доказателства зад тях. „Това, което знаем, работи най-често [to improve breastfeeding success] работи със сертифицирани от борда консултанти по кърмене“, казва тя.

За вкъщи

Допълването на вашата диета с бирена мая е относително безопасно. Но както повечето неща, винаги е добра идея да получите зелена светлина от педиатъра на вашето бебе или вашия доставчик на грижи, преди да ги използвате.

Ако се притеснявате за кърмата си, помислете за работа с консултант по кърмене. Те могат да идентифицират защо доставките на мляко са ниски и да помогнат за създаването на план за насърчаване на производството.

Междувременно хранете бебето си толкова често, колкото можете. Въпреки че кърменето често е по-трудно, отколкото очакваме, насладете се на гушкането и не забравяйте, че всяко мляко, което можете да дадете на бебето си, предлага огромни ползи.