Дехидратиран ли сте? Нашата таблица с цветовете за пика ще ви каже

Pee е доста удобен инструмент за измерване на здравето

Тъй като хидратацията поддържа множество телесни функции – засягайки всичко от умствено познание за сексуалното представяне — струва си да обърнете внимание на цвета на пикаенето си.

Добрата новина е, че не е нужно да си цапате ръцете, като пикаете в чаша. Можете да оцените цвета, просто като надникнете в тоалетната чиния, след като изпикаете. (Не се притеснявайте, ако цветът се разреди малко от тоалетната вода. Все още е напълно полезен габарит.)

Вероятно сте забелязали промяната на цвета ежедневно, често на час. И така, какво е здравословно и какво трябва да се обърне? Съставихме тази полезна диаграма с цветове за пикаене, за да можете да спрете да се чудите.

Прочетете, за да научите защо се случват тези цветове.

100 процента прозрачен

Важно е да пиете достатъчно вода всеки ден, но е възможно да прекалите. Ако пикаенето ви е напълно прозрачно и липсва жълт оттенък, вероятно пиете повече от препоръчаното количество вода.

Освен това, ако пикаенето се е превърнало във ваша работа на пълен работен ден, това е друг знак, че хидратирате твърде силно. За средностатистическия възрастен предприемането на 4 до 10 пикаещи пътувания за 24-часов период се счита за нормално.

Причината, поради която искате да избегнете свръххидратацията, е, че излишъкът от вода разрежда съдържанието на електролити в тялото ви. Макар и рядко, това може да доведе до водна интоксикация.

Но по-голямата част от нас не трябва да се тревожи за това ниво на свръххидратация. Най-общо казано, когато сте свръххидратирани, ограничете се с малки глътки вода, докато пикаенето ви отново придобие жълт оттенък.

Като лимонада към светла бира

Пиенето, вариращо от цвят на лимонада до по-ярък нюанс като светла бира, означава, че сте здраво хидратирани. Ние обичаме да считаме тази област от спектъра на пикаене за нашите #peegoals. (Точно така, продължете и се похвалете с това!)

Питейната вода е най-очевидният начин да останете хидратирани. Но знаете ли, че яденето на плодове и зеленчуци също е чудесен източник на вода?

Концентриран кехлибар до мед

Когато пикаенето изглежда като кехлибарено или по-тъмен нюанс на русо, вероятно е време да изпиете малко вода. Въпреки че тази част от спектъра не означава опасно ниво на дехидратация, може да се насочите в тази посока.

Когато тялото ви губи повече вода, отколкото приема, то започва да виси върху водата, която има. С по-малко вода за разреждането им, естествено срещащите се минерали и химикали във вашата пика стават по-концентрирани и с по-дълбок цвят.

Леко печено кафе до изгорен портокал

Ако пикаенето ви има някакъв нюанс на кафяво или тъмно оранжево, време е да обърнете внимание, защото вероятно сте силно дехидратирани.

Повръщането, диарията и треската карат тялото да губи бързо вода и са често срещани причини за дехидратация. За щастие повечето здрави възрастни могат лесно да се рехидратират, като постоянно пият много вода и течности с високо съдържание на електролити.

Имайте предвид, че въпреки че бутилираната и чешмяната вода съдържат следи от електролити, може да се нуждаете от нещо с по-висока концентрация, като Gatorade или домашно приготвен тоник, за да възстановите адекватно електролитния баланс на тялото си.

За деца, които се справят с дехидратация от повръщане и диария, Mayo Clinic препоръчва лечение с перорален разтвор за рехидратация без рецепта като Pedialyte.

Възможно е също нещо, което сте яли наскоро, да причини кафявото пикаене. Някои храни, за които е известно, че причиняват кафява урина, включват:

• алое
• фава боб
• хранителни оцветители
• ревен

Медицински състояния, свързани с кафява урина, включват:

• заболяване на бъбреците
• чернодробно заболяване

• порфирия, рядко генетично заболяване на кръвта

Какво причинява моята дъга да пика?

Очакваме нашата пика да е някаква жълта. Така че, когато погледнем в тоалетната и видим друг цвят, това може моментално да предизвика паника.

Преди да правите прибързани заключения защо вашата тоалетна чиния изглежда като купа с плодови камъчета, отделете секунда, за да помислите за всички нови храни, които сте яли или лекарства, които сте приемали.

Кога да отидете на лекар

Колебанията, несигурността и потокът от необичайни цветове, които не могат да бъдат приписани на храни, които наскоро сте яли, или лекарства, които използвате, са добри причини да посетите лекар.

Експертите обаче подчертават, че ако урината ви е много тъмна или оранжева, уговорете си час по-рано, отколкото по-късно, тъй като неправилното функциониране на черния дроб може да доведе до това.

Също така добра причина да отидете на лекар? Придружаващи миризми и симптоми, като:

• остър или рибен мирис
• болка в корема
• замаяност или объркване
• висока температура

Сложните симптоми често са знак, че нещо по-дълбоко се случва в тялото.

И така, колко вода трябва да пия?

Настоящата дневна препоръка е приблизително 9 чаши за жени и 13 за мъже. Но имайте предвид, че това е само обща насока.

Фактори като възрастта, дали сте бременна или кърмите, колко горещо е времето и нивото на физическата ви активност, всички влияят върху това колко вода е здравословно количество за вас.