Дефицит на манган

Какво прави манганът?

Манганът е важен за няколко функции в тялото ви.

Метаболизъм

Вашето тяло съдържа множество протеини, наречени ензими. Ензимите спомагат за ускоряване на химичните реакции. Манганът е необходим компонент на няколко важни ензима в тялото ви, които работят за обработка на въглехидрати, аминокиселини и холестерол.

Антиоксидантни свойства

Антиоксидантът спира вредните свободни радикали да увредят клетките ви. Съдържащият манган ензим във вашите клетки е основният детоксикатор на свободните радикали.

Здраве и развитие на костите

Манганът е от съществено значение за ензимите, които подпомагат образуването на кости и хрущяли.

Заздравяване на рани

Манганът присъства в ензим, който осигурява аминокиселина, наречена пролин. Пролинът е необходим за производството на колаген в клетките на кожата. Образуването на колаген е от съществено значение за заздравяването на рани.

Какви са симптомите на дефицит?

Тъй като манганът се намира в много храни в ежедневната ни диета, съобщенията за недостиг на манган са редки.

Човек, който има недостиг на манган, може да изпита следните симптоми:

• лош растеж на костите или дефекти на скелета
• бавен или нарушен растеж
• ниска плодовитост
• нарушен глюкозен толеранс, състояние между нормално поддържане на глюкоза и диабет
• ненормален метаболизъм на въглехидрати и мазнини

Чести причини

Дефицитът на манган може да бъде причинен от липсата на достатъчно манган във вашата диета. Въпреки това, според прегледа на хранителните микроелементи на Института по медицина, клиничен дефицит на манган поради диета не е наблюдаван при иначе здрави хора.

Хората със следните състояния могат да бъдат изложени на риск от по-ниски от идеалните нива на манган:

• епилепсия
• остеопороза
• диабет
• екзокринна панкреатична недостатъчност (неспособност за смилане на храна поради дефицит на храносмилателни ензими, произвеждани от панкреаса)
• хора, които са на хемодиализа
• деца с болест на Perthes (рядко състояние, при което притока на кръв към бедрената кост е нарушен)
• деца с фенилкетонурия (наследствено заболяване, при което нивата на фенилаланин в кръвта са повишени)

Как се диагностицира

Нивата на манган в кръвта ви могат да бъдат оценени с помощта на обикновен кръвен тест. За да извърши теста, Вашият лекар ще трябва да вземе кръвна проба от вена на ръката Ви.

Според Mayo Clinic Laboratories, нормалният референтен диапазон за манган при възрастни е между 4,7 и 18,3 нанограма на милилитър (ng/mL). Винаги трябва да използвате референтните диапазони, които са предоставени с вашия лабораторен доклад, когато интерпретирате вашите резултати. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате въпроси.

Как се лекува

При проучвания за изчерпване на манган, симптомите отшумяват, когато на субектите са били дадени добавки с манган.

Ако имате недостиг на манган, Вашият лекар вероятно ще Ви предпише добавки с манган. Те също така ще ви предложат да опитате да включите повече богати на манган храни в диетата си.

Според Института Линус Полинг, адекватният дневен прием на манган е 2,3 милиграма на ден за възрастни мъже и 1,8 милиграма на ден за възрастни жени.

Какви са усложненията?

Ефектите от дефицита на манган не са добре проучени при хора.

Установено е обаче, че недостигът на манган при животните причинява дефекти на скелета като:

• извит гръбнак
• по-къси и по-дебели крайници
• увеличени стави

Освен това, бременни животни с недостиг на манган раждат потомство, което има значителни проблеми с движението. Те включват липса на координация и стабилност.

Какви храни са богати на манган?

Някои примери за храни, които са добри източници на манган, включват:

• ядки, като бадеми и пекани
• боб и бобови растения, като боб лима и пинто
• зърнени храни с овесени ядки и трици
• пълнозърнест хляб
• кафяв ориз
• листни зелени зеленчуци, като спанак
• плодове, като ананас и акай
• тъмен шоколад

Доказано е, че богатите на желязо храни или добавки намаляват усвояването на манган. Фосфорът и калцият също могат да намалят задържането на манган, но в по-ниско количество в сравнение с желязото.

Опасности от твърде много манган

Въпреки че е от съществено значение за много важни телесни функции, манганът може да бъде токсичен в големи количества.

Инхалаторната манганова токсичност е професионална опасност за някои работници. Това е особено вярно за заварчици и топилни предприятия, които са изложени на прах или аерозоли, съдържащи манган.

Вдишваният манган може да причини възпаление на белите дробове. Симптомите могат да включват кашлица и бронхит. Хората също са изпитали токсичен ефект на мангана, когато нивата в питейната вода са твърде високи.

Манганът също може да има невротоксичен ефект в големи количества. Симптомите включват психологически смущения и намаляване на двигателната функция.

Вземането за вкъщи

Манганът е основно хранително вещество, необходимо за много важни телесни функции. Като цяло повечето хора са в състояние да консумират достатъчно манган чрез редовната си диета.

Ако се притеснявате, че имате недостиг на манган или ако имате състояние, което ви излага на риск от по-ниски от оптималните нива на манган, говорете с Вашия лекар за притесненията си.