Дали главоболието е симптом на менопаузата?

Разбиране на менопаузата

Менопаузата бележи официалния край на плодовитостта на жената. Това е напълно естествен процес, който обикновено се случва на възраст между 45 и 55 години. Когато сте пропуснали периоди от една година (без друга очевидна причина), преминавате през менопауза.

Времето, водещо до менопаузата, се нарича перименопауза. Това може да продължи месеци или дори години. Перименопаузата е свързана с редица различни симптоми. Това включва:

• вагинална сухота
• горещи вълни
• нощни изпотявания
• промени в настроението
• изтъняване на косата
• качване на тегло

Възможно е, макар и малко вероятно, да имате напълно нормален менструален цикъл до деня, в който цикълът ви спре напълно. По-често, отколкото не, ще имате нормална менструация няколко месеца и ще пропуснете менструацията си през други месеци. Това се дължи на хормоналните колебания в тялото ви.

С наближаването на менопаузата нивата на естроген обикновено намаляват, въпреки че това може да се случи по нередовен начин. Вашето тяло също ще произвежда по-малко прогестерон и тестостерон, отколкото през предходните години. Тези хормонални колебания могат да повлияят на главоболието ви.

Как менопаузата може да повлияе на главоболието ви?

Менопаузата може да повлияе на главоболието ви по няколко начина. Ефектите могат да бъдат различни за всяка жена, така че може да не изпитате същите промени като някой друг.

Ако главоболието ви е с хормонално естество, може да намерите облекчение след менопаузата. Това може да означава, че имате по-малко главоболие или по-малко тежки главоболия. Това е така, защото нивата на хормоните ви остават ниски, с малки колебания, след като цикълът ви спре завинаги.

От друга страна, някои жени имат по-чести или по-лоши главоболия по време на перименопаузата. Възможно е дори жените, които никога не са имали проблеми с хормонално главоболие, да започнат да имат главоболие през това време.

Жените, които изпитват мигрена, често съобщават, че главоболието им е значително по-лошо по време на перименопаузата, казва д-р Марк У. Грийн, директор на Центъра за лечение на главоболие и болка в Медицинското училище Икан в Маунт Синай. “Това е особено вярно за жени, които по-рано са имали главоболие, влошаващо се около менструацията и овулацията.”

Мигрената е подвид на главоболие. Те обикновено са най-изтощителните по природа. Те се характеризират с пулсираща болка от едната страна на главата, както и чувствителност към светлина или звук.

Оттеглянето на естрогени е често срещано задействане. Ето защо главоболието може да се влоши около менструацията, казва Грийн. Същият хормон – или липсата на такъв – който дава на някои жени облекчение от мигрена след менопаузата, може да причини повече главоболие през месеците преди това.

Това е така, защото нивата на хормони като естроген и прогестерон намаляват по време на перименопаузата. Този спад не винаги е последователен, така че жените, които изпитват главоболие, свързани с месечния си менструален цикъл, може да имат повече главоболие по време на перименопаузата. Също така е обичайно да изпитвате по-силно главоболие през това време.

Това означава ли, че хормоналната терапия може да повлияе на главоболието ви?

Вашият лекар може да предпише някаква форма на хормонална заместителна терапия (ХЗТ) за лечение на горещи вълни или други симптоми, свързани с менопаузата. Как това лечение се отразява на главоболието ви ще бъде уникално за вас. Това може да помогне на вашите мигрени или да ги влоши.

Ако сте забелязали влошаване на главоболието и сте на ХЗТ, трябва да уведомите Вашия лекар. Те може да искат вместо това да опитате естрогенен кожен пластир. Възможно е естрогенните пластири да предизвикат главоболие по-малко от другите форми на ХЗТ. Вашият лекар може да предложи и други възможности за лечение.

Как да предотвратим или облекчим главоболието

Редица лекарства могат да помогнат за лечение или дори за предотвратяване на мигрена. Някои се предлагат на гишета. Други изискват лекарско предписание.

Промените в диетата и начина на живот също могат да помогнат за намаляване на броя на главоболието, което имате, или за облекчаване на симптомите.

Промени в диетата

Това, което ядете, може да окаже огромно влияние върху главоболието ви. Имайте предвид, че това, което предизвиква главоболието ви, няма да е същото за някой друг. Поради това може да искате да водите хранителен дневник, за да определите какви може да са причините за главоболието ви.

Когато почувствате главоболие, запишете какво сте яли предишните часове. С течение на времето това може да ви помогне да намерите хранителни модели. Ако се появи модел, трябва да опитате да ограничите този елемент. Оттам можете да определите дали изключването на това от вашата диета има ефект върху главоболието ви.

Честите диетични тригери включват:

• алкохол, особено червено вино
• отлежали сирена, като пармезан
• кофеин
• шоколад
• млечни продукти

Упражнение

Редовната физическа активност също може да помогне за предотвратяване на главоболие. Стремете се към 30 минути упражнения три до четири пъти всяка седмица. Класовете по спининг или плуване са два чудесни избора. Приятната разходка навън също е лесна и достъпна.

Важно е да вървите бавно в целите си за дейност. Оставете тялото ви да се затопли постепенно. Скачането на тренировка с висока интензивност веднага може да предизвика главоболие.

Акупунктура

Това е форма на алтернативна медицина, която използва тънки игли, за да стимулира енергийните пътища на тялото ви. Акупунктурата произлиза от традиционната китайска медицина и се използва за лечение на различни видове болка. Мненията за неговата ефективност са смесени, но може да откриете, че той ви помага.

Поведенческа терапия

Биологичната обратна връзка и релаксиращите терапии са два вида поведенчески терапии, за които е известно, че помагат на някои хора да се справят със силно главоболие. Те използват различни техники, за да контролират как тялото ви физически реагира на стрес, мускулно напрежение и дори болка.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е малко по-различна. CBT ви учи на техники за облекчаване на стреса, както и как да се справите по-добре със стресови фактори или болка. Често се препоръчва да комбинирате CBT с биофидбек или релаксираща терапия за най-добри резултати.

Добавки

Някои хранителни добавки са показали известен успех в ограничаването на честотата на главоболие. Витамин B-2, тръстика и магнезий може да са най-добрите ви опции за предотвратяване на главоболие. Витамин D и коензим Q10 също могат да бъдат полезни. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги добавите към режима си, за да сте сигурни, че не поемате ненужни рискове.

Какво можете да направите сега

Въпреки че не е гарантирано, менопаузата може да донесе на много жени облекчение от главоболието, след като хормоналното влакче в увеселителен парк официално спре. Дотогава трябва да работите с Вашия лекар, за да намерите най-добрата комбинация от лекарства или промени в начина на живот за Вас.

Ако забележите, че главоболието Ви се влошава или пречи на качеството Ви на живот, трябва да говорите с Вашия лекар. Те могат да изключат всякакви други причини и, ако е необходимо, да коригират вашия план за лечение.