Мигрената е сложно състояние, което включва четири фази и съответните симптоми. Според Американската фондация за мигрена, те включват следното:
| Фази на мигрена | Време | Симптоми |
|---|---|---|
| 1. Продром | до няколко дни | раздразнителност чувствителност към светлина и звук затруднена концентрация копнежи умора и прозяване проблеми със съня |
| 2. Аура | до 1 час | зрителни нарушения временна загуба на зрение изтръпване и изтръпване |
| 3. Главоболие | до 3 дни | пулсираща, пробиваща, пареща или остра болка в главата гадене или повръщане безсъние запушване на носа чувство на тревожност или депресия чувствителност към светлина, звук и миризма |
| 4. Постдром | до 2 дни | умора трудности при концентриране или разбиране скованост във врата или раменете остатъчен дискомфорт в главата или чувствителност на скалпа световъртеж слабост болки в тялото еуфорични или депресивни настроения |
Отделете малко време, за да научите повече за четвъртата фаза, известна като постдром, и да получите съвети за управление на симптомите по време на възстановяване на мигрена.
Какво е мигренозен махмурлук (постдромен)?
След като се възстановите от фаза трета, фазата на главоболие, може да изпитате четвъртата и последна фаза на мигрена: постдрома. Тази фаза понякога е известна като „мигренозен махмурлук“, тъй като симптомите са склонни да наподобяват тези, които се усещат след дълга нощ на тежко пиене.
За някои хора преходът от фазата на главоболие към постдрома не винаги е очевиден. Основните признаци, че изпитвате мигренозен махмурлук, са, когато симптомите преминават отвъд болката в главата към неща като скованост във врата или раменете, чувствителност на скалпа, мозъчна мъгла или замаяност.
Симптомите на постдрома обикновено отзвучават в рамките на ден или 2. Въпреки че за някои мигренозният махмурлук може да бъде толкова изтощителен, колкото фазата на главоболие при мигрена.
Всеки, който изпитва мигрена, е различен. Някои хора изобщо не преминават през постдромната фаза. Дори и да сте имали мигренозен махмурлук в миналото, това не винаги се случва с всеки пристъп на мигрена.
Причини
Няма точна известна причина за постдрома. Възможно е тази фаза да се появи в резултат на неправилен приток на кръв към мозъка по време на предишни фази на мигрена. Няма установена връзка между тежестта на мигрената и появата на следдрома.
Намаляване на риска от мигренозен махмурлук
Същите стъпки, които предприемате, за да избегнете мигрена като цяло, могат също да помогнат за предотвратяване на мигренозен махмурлук или да намалят неговата тежест и интензивност.
Започнете, като създадете и се придържате към нормална ежедневна рутина, която включва добра хигиена на главоболието. Помислете за тези стъпки:
- Поддържайте редовен график за сън.
- Упражнявай се редовно.
- Яжте редовни, питателни ястия.
- Вземете стъпки за намаляване на стреса.
- Избягвайте други известни тригери.
Водете дневник за мигрена, за да проследявате ежедневните си навици и всички симптоми, изпитани по време на всяка фаза на мигрена. Това може да ви помогне да определите кои видове мигрена предизвикват да избягвате.
Ако все още получавате мигрена въпреки тези усилия, предприемането на тези стъпки в по-ранни фази може да помогне за предотвратяване на мигренозен махмурлук:
- Останете хидратирани.
- Правете нежни разтягания.
- Избягвайте свръхстимулация.
Възможности за лечение
Няма лек за мигрена. Някои лекарства могат да помогнат за лечението на симптомите, които се появяват по време на всяка фаза, включително постдрома.
Посъветвайте се с вашия доставчик на здравни услуги кои опции могат най-добре да се справят със симптомите, които изпитвате с postdrome. Това може да включва:
- Болкоуспокояващи. Предлагат се без рецепта или по рецепта, тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на болки в тялото, скованост във врата или дискомфорт в главата.
- триптани. Тези лекарства с рецепта могат да помогнат за облекчаване на по-тежки симптоми на мигрена, включително болка.
- Ерго алкалоиди. Те действат най-добре срещу симптомите на мигрена, ако се приемат в началото на мигрена. Те не се предписват толкова често, тъй като могат да доведат до прекомерно главоболие и да доведат до гадене.
Ако изпитвате чести, тежки или продължителни пристъпи на мигрена, Вашият лекар може също да препоръча превантивно лечение на мигрена. Търсенето на грижи от специалист по главоболие може да ви помогне да определите правилния план за лечение за вас.
Съвети за управление
Постдромната фаза не трае дълго – обикновено преминава в рамките на 2 дни. Междувременно можете да направите много, за да облекчите дискомфорта.
Симптомите на мигрена при махмурлук понякога се управляват със студени компреси или загряващи подложки, в зависимост от това какво работи най-добре за вас. Някои хора смятат, че лекият масаж помага за облекчаване на схванати или болезнени зони.
Опитайте тези други стратегии, за да помогнете за управлението на симптомите на постдрома и да се върнете към обичайната си рутина, докато се възстановявате от епизод на мигрена.
Почивайте си много
Когато се възстановявате от мигрена, опитайте се да си дадете време да си починете и да се възстановите. Ако е възможно, постепенно се върнете към обичайния си график.
Например, ако се връщате на работа след почивка поради мигрена, може да ви помогне да продължите с ограничено работно време за няколко дни.
Помислете да започнете работния си ден малко по-късно от обикновено или да приключите рано, ако можете. Опитайте се да се съсредоточите върху относително лесни задачи през първия си ден обратно.
Може също да помогне за:
- Отменете или пренасрочете несъществени срещи и социални ангажименти.
- Помолете приятел, член на семейството или детегледачка да задържи децата ви за няколко часа.
- Планирайте време за дрямка, масаж или други релаксиращи дейности.
- Разходете се спокойно, като се въздържате от по-енергични упражнения.
Ограничете излагането на ярка светлина
Ако изпитвате чувствителност към светлина като симптом на мигрена, помислете за ограничаване на излагането си на компютърни екрани и други източници на ярка светлина, докато се възстановявате.
Ако трябва да използвате компютър за работа, училище или други задължения, може да ви помогне да коригирате настройките на монитора, за да намалите яркостта или да увеличите честотата на опресняване. Може също да ви помогне да правите редовни почивки, за да си починете очите и ума.
Когато приключите с задълженията си за деня, помислете дали да не отидете на лека разходка, да се къпете или да се насладите на други спокойни дейности. Отпускането пред екрана на телевизора, компютъра, таблета или телефона може да влоши продължителните симптоми.
Подхранвайте тялото си със сън, храна и течности
За да насърчите изцелението, е важно да дадете на тялото си почивката, течностите и хранителните вещества, от които се нуждае. Например, опитайте се да:
- Наспи се. Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всеки ден.
- Пийте много вода и други течности, за да хидратирате тялото си. Това е особено важно, ако сте повръщали по време на епизод на мигрена.
- Яжте богати на хранителни вещества храни, включително голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни източници на протеини. Ако изпитвате гадене, може да ви помогне да се придържате към меки храни за ден или 2.
За някои хора изглежда, че някои храни предизвикват симптоми на мигрена. Например, често срещаните тригери включват алкохол, напитки с кофеин, пушени меса и отлежали сирена.
Аспартамът и мононатриевият глутамат (MSG) също могат да предизвикат симптоми в някои случаи. Опитайте се да избягвате всичко, което предизвиква симптомите ви.
Поискайте помощ и подкрепа
Когато се връщате на правилния път след мигрена, помислете да помолите други за помощ.
Ако се борите да спазите краен срок, докато се справяте със симптомите на мигрена или техните последствия, вашият ръководител може да е готов да ви удължи. Вашите колеги или съученици също могат да ви помогнат да наваксате.
Когато става въпрос за вашите отговорности у дома, вашите приятели или членове на семейството може да са готови да се включат.
Например, вижте дали биха могли да помогнат с грижите за децата, домакинската работа или поръчките. Ако можете да наемете някой, който да ви помага с подобни задачи, това също може да ви даде повече време да си починете или да наваксате други отговорности.
Вашият лекар може също да е в състояние да помогне. Ако имате симптоми на мигрена, уведомете ги. Попитайте за леченията, които можете да предприемете, за да предотвратите и облекчите симптомите, включително симптомите на постдрома.
Outlook
Може да отнеме известно време, за да се възстановите от симптомите на мигрена. Ако е възможно, опитайте се да се върнете към обичайната си рутина. Отделете колкото можете повече време за почивка и възстановяване. Помислете да помолите вашите приятели, членове на семейството и други за помощ.
Discussion about this post