Възможно ли е да отпушите артериите си?

Преглед

Премахването на плаката от артериалните стени е трудно. Всъщност това е почти невъзможно без използването на инвазивно лечение. Вместо това, най-добрият начин на действие е да се спре развитието на плака и да се предотврати бъдещо натрупване на плака.

Как се запушват артериите?

Кръвоносната система е сложна мрежа от капиляри, кръвоносни съдове и артерии. Тези тръби движат наситена с кислород кръв през тялото ви, подпомагайки захранването на всички функции на тялото ви. Когато кислородът се изразходва, издишвате въглероден диоксид от белите си дробове, вдишвате повече богата на кислород кръв и започвате цикъла отново.

Докато тези кръвоносни съдове са чисти и отворени, кръвта може да тече свободно. Понякога в кръвоносните ви съдове се натрупват малки запушвания. Тези запушвания се наричат плаки. Те се развиват, когато холестеролът се придържа към стената на артерията.

Вашата имунна система, усещайки проблем, ще изпрати бели кръвни клетки да атакуват холестерола. Това задейства верига от реакции, която води до възпаление. В най-лошия случай клетките образуват плака над холестерола и се образува малко запушване. Понякога те могат да се разхлабят и да причинят сърдечен удар. Тъй като плаките растат, те могат да блокират изцяло притока на кръв в артерията.

Има ли естествени начини за отпушване на артериите?

Може да сте чели статии или чували доклади, популяризиращи естествени начини за отпушване на артериите. Засега изследванията не подкрепят използването на специфични храни за отпушване на артерии, въпреки че малки проучвания при животни показват обещание за бъдещето.

Отслабването, повече упражнения или яденето на по-малко богати на холестерол храни са всички стъпки, които можете да предприемете, за да намалите плаките, но тези стъпки няма да премахнат съществуващите плаки.

Съсредоточете се върху насърчаването на по-добро здраве на сърцето чрез поддържане на здравословен начин на живот. Здравословните навици ще помогнат за предотвратяване на образуването на допълнителна плака.

Съвети за превенция

Насочете усилията си към намаляване на нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL) и повишаване на нивата на липопротеините с висока плътност (HDL). Вашето ниво на LDL е мярка за „лошия“ холестерол, който е в кръвта ви.

Когато имате много LDL, излишният холестерол плава през тялото ви и може да се залепи за стените на артериите. HDL, „добрият“ холестерол, помага за отстраняването на LDL клетките и спира образуването на плаки.

Ето няколко допълнителни съвета, които могат да ви помогнат да предотвратите натрупването на плака.

Прочетете повече: 28 съвета за здраво сърце »

Яжте здравословна за сърцето диета

Диетата може да играе голяма роля за подобряване на здравето на сърцето ви и за намаляване на риска от натрупване на плака. Никога не е твърде късно да се храните по-здравословно. Точно както годините на лошо хранене могат да навредят на тялото ви, доброто хранене може да помогне за неговото излекуване. Здравословната за сърцето диета съдържа много добри мазнини и малко количество лоши мазнини.

Добавете повече добри мазнини към вашата диета. Добрите мазнини се наричат още ненаситени мазнини. Те се намират в храни като маслини, ядки, авокадо и риба.
Намалете източниците на наситени мазнини, като тлъсто месо и млечни продукти. Изберете постно месо и опитайте да ядете повече растителни ястия.
Премахнете изкуствените източници на трансмазнини. Повечето изкуствени трансмазнини се намират в преработени, пакетирани храни като бисквитки и сладкиши.
Увеличете приема на фибри. Разтворимите фибри помагат за понижаване на LDL. Можете да намерите разтворими фибри в храни като зеленчуци, леща, боб и овес.
Намалете захарта. Витамините и минералите придружават захарта, която се намира естествено в плодовете. Захарта, която се намира в преработени храни като бисквити, сладолед и подсладени със захар напитки, няма хранителна стойност. Твърде много добавена захар може да повлияе негативно на вашето здраве.

Движи се повече

Упражнението може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве и да помогне за предотвратяване на сърдечни проблеми. Ако не сте физически активни, започнете бавно. Разходете се веднъж или два пъти седмично. Когато това се вписва в графика ви, отидете на повече разходки.

Бавно изградете рутината и издръжливостта си. Стремете се да правите 30 минути умерено интензивни упражнения поне пет дни в седмицата.

Важно е винаги да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова рутинна тренировка.

Хвърлете килограми

Когато се храните по-добре и се движите повече, естественият резултат може да е да отслабнете. Носенето на допълнително тегло повишава вашия LDL холестерол. Това увеличава риска от натрупване на плака.

Загубата на само 5 до 10 процента от телесното ви тегло може да има огромно влияние върху вашето здраве, включително холестерола.

Спрете да пушите и да пиете

В деня, в който се откажете от пушенето, здравето ви ще започне да се възстановява. Отказът от тютюнопушенето също може да помогне за повишаване на нивата на HDL. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ при отказване от тютюнопушенето. Те могат да препоръчат програми и ресурси за спиране на тютюнопушенето.

Твърде много алкохол също може да повлияе на сърцето ви. Но някои проучвания са показали, че умерената употреба на алкохол може да повиши нивата на HDL. Все пак не е добра идея някой да започне да пие по тази причина. Тези проучвания не са достатъчно категорични, за да могат лекарите да насърчат всеки да пие за здравето на сърцето.

Прочетете още: Може ли пиенето на алкохол да повлияе на здравето на сърцето ви? »

Лекарства

Ако промените в начина на живот не са достатъчни, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да помогнат за понижаване на LDL и предотвратяване на плаки. Не забравяйте да приемате лекарствата си за холестерол, както е предписано. Много лекарства също могат да работят по-добре, когато правите промени в здравословния начин на живот. Така че никога не е лоша идея да включите здравословни промени, дори ако приемате лекарства.

Усложнения

Ако Вашият лекар установи, че една или повече от артериите Ви са блокирани, промените в начина на живот може да не са достатъчни. Вместо това Вашият лекар може да предложи инвазивно лечение за премахване или заобикаляне на блокажи.

По време на тези процедури Вашият лекар ще вкара малка тръба във Вашата артерия, за да изсмуче плаката или да разбие плаката (атеректомия). След това Вашият лекар може да остави след себе си малка метална структура (стент), която помага да поддържа артерията и да увеличи притока на кръв.

Ако тези процедури не са ефективни или ако запушването е сериозно, може да се наложи байпас. По време на тази операция Вашият лекар ще премахне артериите от други части на тялото Ви и ще замени блокираната артерия.

Важно е да работите с Вашия лекар, за да създадете план за лечение, ако имате запушени артерии. Ако запушванията останат нелекувани, може да получите сериозни здравословни усложнения като инсулт, аневризма или сърдечен удар.

Outlook

Ако сте били диагностицирани с артериални запушвания, сега е моментът да се оправите. Въпреки че можете да направите малко, за да отпушите артериите, можете да направите много, за да предотвратите допълнително натрупване. Здравословният начин на живот може да ви помогне да намалите нивата на запушващ артериите LDL холестерол. Освен това може да ви помогне да бъдете по-здрави като цяло.

Промените в здравословния начин на живот са особено важни, ако имате процедура за премахване на плаки или байпас на силно запушена артерия. След като сте премахнали или намалили запушването, важно е да направите всичко възможно, за да предотвратите повече натрупване на плака, за да можете да водите по-дълъг и по-здравословен живот.

Прочетете тази статия на испански.