Всичко, което трябва да знаете за отвращението към храната по време на бременност

Изпращате партньора си на среднощен сладолед? Грабнете буркан кисели краставички за закуска? Желанието за храна е толкова очаквано по време на бременност, че е познато клише.

Но какво да кажем за отвращението към храната? Ако сте очаквали да искате да изядете всичко, което ви се вижда, докато сте бременна, тогава внезапната ви омраза към това, което преди е било любимата ви закуска, може да ви изненада.

Ето защо не можете да ядете някои неща, които сте обичали и как можете да се справите с отвращението към храната по време на бременност.

Отвращението към храната, подобно на глада, вероятно е причинено от хормоналните промени по време на бременността. Количеството човешки хорион гонадотропин (hCG), хормонът, който задейства положителния ви тест за бременност, се удвоява на всеки няколко дни през първия триместър.

Нивата на HCG достигат пик и се изравняват около 11-та седмица от бременността. До този момент бързо нарастващите нива може да са зад симптоми като гадене, глад и отвращение към храната. Въпреки това, вашите хормони ще продължат да влияят на апетита ви през цялата бременност.

Вашето отвращение към храната може да бъде свързано и със сутрешното ви гадене. Това може да се дължи на факта, че и двете са причинени от hCG. Въпреки това, това може да бъде и защото свързвате сутрешното гадене с храните, които ядете по това време.

Според клиниката Mayo, гаденето и отвращението към храната могат да бъдат ранни симптоми на бременност, които продължават през първия триместър. Тези ранни симптоми понякога продължават дори през цялата бременност.

Какво казва изследването

Преглед на литературата, публикуван в Frontiers in Psychology, предполага, че гаденето и отвращението към храната може да са свързани, когато се появят по време на бременност. Авторите на изследването подчертават, че това заключение се основава до голяма степен на датирани проучвания и са необходими повече изследвания.

Преглед на литературата в Journal of Food and Nutrition Research потвърждава връзка между отвращението към храната и гаденето и повръщането по време на бременност.

Изследователите предполагат, че тази връзка може да бъде причинена от телесен механизъм, който предпазва от потенциално вредни елементи в определени храни. Връзката може също да е резултат от сложни културни и психологически причини.

Най-вероятно е да изпитате отвращение към храната през първия триместър. Въпреки това, можете да изпитате отвращение към храната по всяко време на бременността. Нови отвращения също могат да се развият по всяко време по време на бременността.

През повечето време отвращението към храната ще изчезне след пристигането на вашето бебе. Също така е възможно отвращението да продължат за неопределено време.

По време на бременност можете да изпитате отвращение или жажда за всяка храна. Възможно е дори да имате отвращение към конкретна храна в един момент по време на бременността си и да жадувате за същата храна по-късно. Въпреки това, най-често срещаните отвращения са към храни със силна миризма.

Честите отвращения от бременност включват:

• месо
• яйца
• мляко
• лук
• чесън

• чай и кафе

• пикантни храни

Някои бременни жени също жадуват за изброените по-горе храни. Кои храни, които мразите – или жадувате – по време на бременност, не са непременно свързани с диетата ви преди бременността.

Тъй като бременността всява хаос върху хормоните ви, обичайно е да искате да ядете нещо, което преди не харесвате, и да мразите храни, които преди сте обичали.

В повечето случаи е здравословно да слушате тялото си по време на бременност. Това означава, че е добре да избягвате отвращението си и да ядете храните, които жадувате – в умерени количества. Опитайте се да не прекалявате.

Проучване в списание Appetite установи, че отдаването на глада по време на бременност е свързано с прекомерно наддаване на тегло.

Ако вашите отвращения включват храни, които са важни по време на бременност, уверете се, че получавате тези хранителни вещества по други начини. Например, ако изпитвате отвращение към месото, яжте много други храни с високо съдържание на протеини като ядки и боб.

Можете също така да заобиколите отвращението, като „скриете“ храната, която не искате, в други храни. Например, ако салатите ви карат да се чувствате зле, опитайте да сложите листните си зеленчуци в плодово смути. Там няма да забележите вкуса или текстурата.

И отвращението към храната, и апетитът са нормални по време на бременност, така че обикновено не е нужно да се притеснявате. Въпреки това, ако не можете да ядете повечето храни, това може да повлияе на растежа на вашето бебе. Ако случаят е такъв, обсъдете наддаването на тегло с Вашия лекар.

По време на бременността отвращението към храната понякога е придружено от желание за лед или други нехранителни продукти.

Възможно е бременните жени да жадуват за вредни неща, които не са храна, като мръсотия или тебешир. Това състояние, наречено пика, може да е признак на основен медицински проблем. Ако усетите това, обадете се на Вашия лекар.