Вашите често задавани въпроси, отговорили: Влияе ли стресът на МС? Още 4 въпроса

Всеки може да се свърже с чувството на стрес от време на време. Това е част от това да си човек.

Стресът е нормална реакция, когато има възприемана заплаха за оцеляването или начина ви на живот. Въпреки че естествената реакция на тялото ви към стреса – желанието да избягате от него или да се борите с него – обикновено не е опция.

Стресът не винаги е отрицателен. Големи събития в живота като преместване, започване на нова работа или раждане на бебе също могат да причинят стрес.

Когато стресът продължава, той може да започне да се отразява на вашето благополучие. Стресът може да причини различни симптоми, включително главоболие, напрежение, затруднения със съня и промени в настроението. Дългосрочният стрес може да доведе до депресия и да причини физически симптоми.

Невъзможно е да избегнете стреса напълно, но можете да намерите начини да реагирате по-добре на стреса. Когато живеете с множествена склероза (МС), намирането на начини за управление на стреса е важна част от управлението на вашето състояние.

Влияе ли стресът на МС?

МС е автоимунно заболяване. Имунната система е проектирана да атакува вредни нашественици като вируси или бактерии. При МС имунната система погрешно атакува миелина, защитното покритие на нервите. Това води до увреждане на миелина.

Може да има връзка между стреса и автоимунни заболявания като МС. Изследователите са открили, че хората, които са били диагностицирани със състояния, свързани със стреса, са такива по-вероятно за развитие на автоимунно заболяване. Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере тази връзка.

Науката не е успяла да направи убедителна връзка между стреса и пристъпите на МС. Стресът може да причини различни емоционални и физически симптоми, които могат да повлияят на това как се чувствате. Ако вече се справяте със симптомите на МС или нейното лечение, допълнителният стрес може да ви накара да се почувствате по-зле.

Стресът причинява ли лезии на МС?

Лезиите на МС са области на увреждане на нервната система. Те могат да се видят с помощта на магнитен резонанс (MRI). Новите лезии изглеждат различно от по-старите. Изследователите изучават как различни фактори могат да повлияят на образуването на нови лезии.

едно проучване изследва ефектите както от положителни, така и от отрицателни стресови събития. Отрицателният стрес се определя като заплаха за човека или неговото семейство. Проучването установи, че периодите на отрицателен стрес водят до повече мозъчни лезии. Положителните стресови събития не.

Друго проучване установи, че консултирането за управление на стреса намален броят на новите мозъчни лезии на МС. Ефектите обаче не траят. Нямаше значителна разлика в лезиите при 24-седмичното проследяване.

Как мога да управлявам стреса с множествена склероза?

Стресовите събития и преживявания са част от живота и е невъзможно напълно да ги избегнем. Не става дума за премахване на стреса, а за намиране на начини за справяне.

Ето някои стратегии за управление на стреса, които да опитате:

Внимателност. Внимателността означава да се фокусирате върху настоящия момент, вместо да се забивате в миналото или да се тревожите за бъдещето. За да започнете, можете да отделите няколко минути, за да седнете тихо и да се съсредоточите върху дъха си. Опитайте се да станете по-наясно със заобикалящата ви среда: миризмата, гледката, звука и усещането за заобикалящата ви среда.
Дълбоко дишане. Дълбокото дишане може да ви помогне да управлявате някои от физическите ефекти на стреса. Когато сте фокусирани върху дъха си, няма място за други мисли. За да направите това, опитайте да вдишате бавно през носа. Издишайте още по-бавно през стиснати устни.
Социална връзка. Поддържането на силни социални връзки е добре за вашето здраве. Чувството на добра подкрепа може да подобри вашето физическо и емоционално благополучие. Споделянето на вашия опит може да ви помогне да се почувствате по-малко сами и да подобрите способността си да се справяте. Отделете време да се свържете с приятели и семейство или да намерите начини да се включите във вашата общност.
Консултиране. Терапевтът е специално обучен да предоставя подкрепа за психичното здраве. Те могат да ви помогнат да се справите с трудни ситуации, които допринасят за стреса. Можете да потърсите терапевт, който също има опит в работата с хора, които имат хронични заболявания като МС.

Какви са другите тригери за МС?

Пристъпът е, когато симптомите на МС се влошават или се развиват нови симптоми, които продължават най-малко 24 до 48 часа. Следните тригери са свързани с изригвания на МС:

Прегряване. Всичко, което причинява повишаване на телесната ви температура, може да предизвика пристъп. Направете всичко възможно да не прекарвате твърде много време на пряко слънце. Избягвайте сауни или горещи вани.
Болест или инфекция. Разболяването може да предизвика симптоми на МС. Мийте ръцете си често, практикувайте безопасно боравене с храна и си правете годишната ваксина срещу грип, за да ви помогне да останете здрави и да се предпазите от пристъпи.
Промени в лекарствата. Пристъп на МС е по-вероятно да възникне, когато има промяна във вида или дозата на вашето лекарство. Уверете се, че разбирате точно как да приемате лекарствата си. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни за промени в плана Ви за лечение.
Пушенето. Пушенето е свързано с по-бързо прогресиране на МС. Ако пушите, никога не е късно да намалите или да се откажете. Попитайте Вашия лекар за подкрепа, ако сте готови да се откажете.

Познаването на вашите MS тригери може да ви помогне да предприемете стъпки, за да ги предотвратите. Но е важно да запомните, че не всички изригвания са предотвратими и те не са по ваша вина.

Не е ясно дали има пряка връзка между стреса и пристъпите на МС. Стресът може да причини различни физически и емоционални промени, които могат да повлияят на това как се чувствате. Не можете да преминете през живота без стрес, но има начини за по-добро управление на стреса и МС.