Вашите проблеми със съня може да са дисомния

Дефиниране на дисомния

Дисомнията е името, дадено на група нарушения на съня, които причиняват невъзможност за сън или усложнения при съня.

Те се категоризират по хиперсомнолентност (сънливост през деня или продължителен нощен сън) или безсъние (неспособност за сън).

Има няколко различни категории дисомния, които могат да повлияят на моделите на съня. Те са известни като:

• вътрешни нарушения на съня
• външни нарушения на съня
• нарушения на циркадния ритъм на съня

Вътрешни нарушения на съня

Вътрешните нарушения на съня са състояния или разстройства, които са свързани с вътрешни механизми на съня или свързани с други медицински разстройства, свързани със съня.

Психофизиологично безсъние

Безсънието е нарушение на съня, при което имате затруднения при падане и заспиване.

Психофизиологичното безсъние се появява, когато сте научили асоциации, които ви пречат да заспите. Това означава, че може да се притеснявате и да се тревожите, че не можете да заспите. Това може да ви накара да се стресирате за съня и да влошите цикъла на безсъние.

Безсънието обикновено се лекува чрез комбинация от лекарства и терапия.

Нарколепсия

Ако не можете да контролирате кога заспите, може да имате нарколепсия. Това разстройство засяга способността ви да контролирате циклите си сън-будност.

Това означава, че може или не може да спите добре през нощта, но често се чувствате сънливи през деня и може неволно да заспите в неподходящи моменти.

Все още няма лек за нарколепсия, но обикновено се лекува и управлява с комбинация от лекарства и промени в начина на живот.

Обструктивна сънна апнея

Това е често срещано разстройство, което често е резултат от колапс на горните дихателни пътища по време на сън. Това причинява чести паузи в дишането, което води до хъркане и нарушени навици за сън.

Лечението включва промени в начина на живот, като избягване на спане по гръб. Вашият лекар може също да абонира устройство за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP), което да използвате, докато спите.

Други нарушения

Има много други разстройства, които се вписват в категорията присъщо разстройство на съня, включително:

• хиперсомния
• синдром на централна алвеоларна хиповентилация
• синдром на неспокойните крака
• периодично нарушение на движението на крайниците

Външни нарушения на съня

Външните нарушения на съня са причинени от проблеми или състояния извън тялото ви, като вашата среда, алергии или навици.

Надморска височина и хранителна алергия безсъние

Безсънието не трябва да е психологическо. Тя може да бъде причинена и от промени в тялото ви поради надморска височина или храна, която сте яли, която прекъсва способността ви да заспите.

Ако установите, че имате надморска височина или безсъние, свързано с храната, може да успеете да избегнете вашите задействания, за да спрете появата на безсъние.

Лоша хигиена на съня

Хигиената на съня е практика за установяване на редовен режим на сън, включително правилно хранене и упражнения.

Ако не практикувате добра хигиена на съня – като например да не изключвате телевизора, докато спите или да пиете кафе късно вечер – лошата ви хигиена на съня може да допринесе за затруднения със съня.

Синдром на нощно хранене

Синдромът на нощното хранене се характеризира с консумация на повече от една четвърт от дневното ви хранене след вечеря.

Това означава, че имате повишен апетит в часовете преди лягане, което води до невъзможност за сън поради повишен прием на калории и захар.

Нарушения на циркадния ритъм на съня

Нарушенията на циркадния ритъм на съня се появяват, когато начинът на живот или промяната на околната среда засягат естествения ви циркаден ритъм.

Лек пример за това е, когато през зимата започне да става по-тъмно. Въпреки че обичайното ви време за лягане е 20 или 21 часа, може да започнете да се чувствате сънливи в 18 часа, защото навън е тъмно.

Някои други примери за нарушения на циркадния ритъм на съня включват:

• промяна на часовата зона
• разстройство на съня при работа на смени
• нередовно време за събуждане
• нарушаване на фазата на съня

За вкъщи

Дисомнията е категория нарушения на съня, които влияят на начина, по който заспивате и дали оставате да спите.

Ако се чувствате така, сякаш не можете да заспите, чувствате се особено сънливи през деня или по друг начин сте засегнати от неспособността си да спите, свържете се с Вашия лекар. Те ще ви помогнат да диагностицирате дали имате нарушение на съня или не.

Ако не могат да разберат какво се случва със съня ви, ще ви насочат към специалист, който може.