Болка на Latissimus Dorsi

Какво представлява latissimus dorsi?

Какво е усещането за болка в latissimus dorsi?

Болката в Latissimus dorsi може да бъде трудна за разграничаване от други видове болки в гърба или раменете. Обикновено ще го усетите в рамото, гърба или горната или долната част на ръката. Болката ще се влоши, когато протегнете напред или изпънете ръцете си.

Свържете се с Вашия лекар, ако имате проблеми с дишането, висока температура или болка в корема. В комбинация с болка в широката гръбна част, това може да са симптоми на по-сериозно нараняване или състояние.

Какво причинява болката на latissimus dorsi?

Широкият мускул на гърба се използва най-много по време на упражнения, които включват дърпане и хвърляне. Болката обикновено се причинява от прекомерна употреба, използване на лоша техника или незагрявка преди тренировка. Дейностите, които могат да причинят болка в latissimus dorsi включват:

• Гимнастика
• бейзбол
• тенис
• гребане
• плуване
• гребене на сняг
• цепене на дърва
• набирания и набирания
• протягане напред или над главата многократно

Може също да почувствате болка в latissimus dorsi, ако имате лоша стойка или сте склонни да се прегърбвате.

В редки случаи вашият latissimus dorsi може да се разкъса. Това обикновено се случва само на професионални спортисти, като водни скиори, голфъри, бейзболни питчи, скални катерачи, атлети по писта, волейболисти и гимнастички. Но сериозно нараняване също може да го причини.

Как се лекува тази болка?

Лечението на болка в широкия гръб обикновено включва почивка и физическа терапия. Докато почивате, Вашият лекар може да препоръча нещо, наречено RICE протокол:

R: почиване на гърба и раменете от и намаляване на физическите дейности

аз: обледеняване на болезнената област с пакет с лед или студен компрес

° С: използване на компресия чрез налагане на еластична превръзка

E: повдигане на зоната, като седнете изправено или поставите възглавници зад горната част на гърба или рамото

Можете също да приемате нестероидни противовъзпалителни лекарства, като аспирин или ибупрофен (Advil, Motrin), за да облекчите болката. Ако имате силна болка, Вашият лекар може да Ви предпише нещо по-силно. Алтернативни лечения, като криотерапия или акупунктура, също могат да помогнат.

Ако болката изчезне след период на почивка, можете бавно да се върнете към нормалното си ниво на активност. Просто се уверете, че правите това постепенно, за да избегнете ново нараняване.

Ако продължавате да усещате болка около широката на гърба, Вашият лекар може да Ви предложи операция. Те вероятно ще използват ЯМР сканиране, за да получат по-добър поглед върху нараняването ви, за да разберат най-добрия подход.

Могат ли упражненията да помогнат за облекчаване на тази болка?

Има няколко домашни упражнения, които можете да направите, за да разхлабите стегнатия широчен гръб или да изградите сила.

Ако latissimus dorsi се чувства стегнат, опитайте тези упражнения, за да го разхлабите:

Можете също така да укрепите своя latissimus dorsi, като следвате тези упражнения:

Може също да опитате определени йога разтягания, които биха могли да помогнат за облекчаване на болката в гърба.

Има ли начини за предотвратяване на болката на latissimus dorsi?

Можете да избегнете болката в latissimus dorsi, като предприемете няколко превантивни стъпки, особено ако спортувате редовно или спортувате:

• Поддържайте добра стойка и избягвайте прегърбване.
• Пийте много вода през целия ден, особено преди и след тренировка.
• Правете си от време на време масаж, за да разхлабите напрежението в гърба и раменете.
• Уверете се, че правилно се разтягате и загрявате, преди да тренирате или да спортувате.
• Нанесете нагревателна подложка преди тренировка.
• Правете упражнения за охлаждане след тренировка.

Прогноза за болка в широката мускулатура на гърба

Латисимусът е един от най-големите ви мускули, така че може да причини много болка, когато е наранен. Въпреки това, повечето болки в latissimus dorsi преминават от само себе си с почивка и домашни упражнения. Ако болката Ви е силна или не изчезва, говорете с Вашия лекар за други възможности за лечение.