Псориатичен артрит и краката ви
Стъпалата са една от най-честите части на тялото, засегнати от псориатичен артрит (PsA). Това заболяване може да възпали всяка от 28-те кости и 30-те стави на всеки крак, както и глезените. И когато PsA удари силно краката ви, всяка стъпка може да бъде болезнена.
Изображения на PsA на краката
Симптоми на PsA на краката
Болка, подуване на стъпалото и пръстите на краката (дактилит) и скованост са често срещани при PsA. Тези симптоми може да се влошат сутрин или ако не сте движили краката си известно време, например сутрин, когато станете за първи път.
По-специално, PsA има тенденция да причинява болка в задната част на петата (ахилесов тендинит) или стъпалото на стъпалото (плантарен фасциит). Болката и подуването на краката се появяват по време на активни периоди на заболяването, наречени пристъпи и отшумяват по време на ремисии.
Псориатичният артрит на краката също може да причини промени в ноктите на краката. Тези промени могат да включват обезцветяване, изрязване на ноктите, когато нокътът има малки вдлъбнатини, или повдигане на нокътя от нокътното легло.
Управлението на вашия PsA с лекарства може да помогне за намаляване на болката в краката и подуването. Докато следвате плана си за лечение, ето няколко други съвета, които да ви помогнат да управлявате тези симптоми.
Съвети за управление на болката в краката при PsA
Вземете лекарствата си
Биологични и други модифициращи заболяването антиревматични лекарства (DMARDs) действат върху имунната ви система, за да забавят прогресията на PsA. Ако приемате всичките си дози по график, тези лекарства трябва да помогнат за управление на увреждането на ставите, което причинява болка в краката.
Изберете добри обувки
Избягвайте високите токчета и обувките с тесен нос. Те оказват твърде голям натиск върху възпалените, подути крака. Вместо това носете обувки с отворен пръст или широка кутия за пръсти, за да дадете място на краката си за подуване.
Добавете мека вложка за още повече комфорт и подкрепа. Вашият педиатър може да ви препоръча да носите персонализирани ортопедични стелки. Тези вложки ще:
- да ви даде повече подкрепа
- увеличете комфорта си
- намалете натиска върху краката си
Упражнение
Ежедневната тренировка може да помогне за симптомите на артрит. Упражнението помага да се поддържат ставите гъвкави и да се свали допълнителното тегло, което ги натоварва.
Когато става въпрос за PsA, някои упражнения са по-безопасни от други. Бягането или бягането могат да влошат болката. Дори ходенето може да не е възможно в дните, когато краката ви болят.
Вместо да удряте по тротоара, опитайте да плувате. Упражненията във вода са особено добри при артрит, тъй като топлата вода успокоява възпалените стави, докато плаваемостта намалява натиска върху тях.
Велосипед или елипсовидна машина е друг начин без удари за тренировка с PsA. Също така включете разтягания като част от рутината си няколко пъти седмично, особено за възпалени зони като ахилесовото сухожилие и плантарната фасция в долната част на стъпалото.
Физиотерапевт може да ви научи на разтягания и упражнения, които са безопасни за вашите стави.
Управлявайте теглото си
Краката ви трябва да носят телесното ви тегло. Наднорменото тегло ги натоварва допълнително.
На всичкото отгоре мастната тъкан отделя възпалителни вещества, които влошават PsA и влошават симптомите му. Опитайте се да работите за постигане на умерено тегло с помощта на богата на хранителни вещества диета и редовни упражнения. Ако все още изпитвате затруднения с управлението на теглото си, попитайте Вашия лекар за съвет.
Правете почивки
Когато краката ви болят, дайте им почивка. Седнете и ги подпирайте на стол на редовни интервали през деня, за да облекчите подуването.
Накиснете ги
Накисването на краката в топла вода с малко английска соли помага за облекчаване на подуване и болка. Просто не дръжте краката си потопени твърде дълго. Твърде дългото време под вода може да изсуши кожата ви и да причини обостряне на псориазис.
Вземете болкоуспокояващо
Опитайте нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), които се предлагат за перорално или локално приложение. Тези болкоуспокояващи намаляват подуването и могат да помогнат за облекчаване на болката в краката и други възпалени места.
Подстрижете ноктите на краката си
Дръжте ноктите си късо подстригани, за да не се закачат за чорапите и да ги дърпат. Пилете всеки нокът, за да го поддържате гладък. Внимавайте обаче да не подрязвате ноктите си твърде късо. Не искате да режете кожата си в процеса, което може да доведе до инфекция.
Използвайте пакет с лед
Студът стеснява кръвоносните съдове, което помага за намаляване на възпалението и подуването. Има и обезболяващ ефект върху нежните зони.
Когато краката ви са възпалени, дръжте пакет с лед върху тях за 10 минути наведнъж, няколко пъти на ден. Първо увийте леда в кърпа, за да не нараните кожата си.
Един трик, ако имате плантарен фасциит, е да търкаляте долната част на крака си върху бутилка с охладена или замразена вода. Ще получите успокояващ масаж заедно със студа.
Попитайте за стероидни инжекции
Инжекциите с кортикостероиди намаляват подуването на възпалените стави. Вашият лекар може да Ви направи инжекция във всяка от засегнатите стави на краката Ви по време на обостряне.
Опитайте тези съвети за домашни грижи, за да облекчите болката в краката при PsA. Ако те не работят, попитайте вашия педиатър или ревматолог за други възможности за лечение. Ако всичко друго не помогне, може да помислите за операция на краката, за да коригирате увредените стави.
Говорете с Вашия лекар, за да научите повече за опциите за лечение, които са подходящи за Вас.
Discussion about this post