Безпокойство срещу чувство на тревожност: Каква е разликата?

Тревожно разстройство срещу чувство на тревожност

Може да се чудите каква е разликата между чувството на тревожност и тревожното разстройство, особено ако се чувствате много тревожни.

Има няколко различни вида тревожни разстройства, включително:

• генерализирано тревожно разстройство (GAD)
• паническо разстройство
• специфични фобии
• социално тревожно разстройство
• тревожно разстройство при раздяла
• агорафобия

Генерализираното тревожно разстройство може да изглежда много като „редовна“ тревожност в началото. Но се характеризира с нереалистично или прекомерно безпокойство за всичко – дори за неща, които може дори да не можете да назовете. Освен това продължава поне 6 месеца и може да попречи на ежедневното функциониране.

GAD има симптоми като:

• проблеми с концентрацията
• затруднения със съня
• раздразнителност
• умора
• мускулна треска
• повтаряща се коремна болка или диария
• потни длани
• ускорен сърдечен ритъм

Типичната тревожност е реакция на стрес и това е нормално. Когато стресорът свърши, тревожността обикновено изчезва. При тревожни разстройства премахването на стресора или тригера не винаги намалява тревожността.

Тревожността, причинена от стреса, обикновено не влошава значително живота на човек или причинява дистрес. Ако тревожността ви нарушава качеството на живот, може да е време да прецените дали може да е тревожно разстройство.

Как да различим

Тревожността или тревожността не винаги е нещо лошо. Можете да го мислите почти като спектър или континуум. Понякога може да ни помогне да се подготвим за неща или да ни помогне да бъдем нащрек в опасни ситуации. Това също е нормална реакция на стрес. Но тревожните разстройства не са типична реакция на стрес.

Като цяло трябва да присъстват две неща, които дефинират тревожното разстройство, а не просто да бъдеш тревожен:

• тревожността е непропорционална на ситуацията или не е подходяща за възрастта
• нарушава способността за нормално функциониране

Друг обща находка при тревожни разстройства е необичайно и прекомерно изпреварващо реагиране пред лицето на несигурността.

Всички ние се сблъскваме с несигурност в живота си. Но някой с тревожно разстройство може да предвиди несигурността и потенциалните резултати по начин, който не е пропорционален на действителното събитие.

Тревожното разстройство е различно от „нормалната“ тревожност.

„Ненормална“ тревожност се определя от прекомерни и постоянни притеснения, които не изчезват, дори когато няма какво да се стресира или нерви. При тревожно разстройство хората обикновено се опитват да избегнат задействащи ситуации или неща, които влошават симптомите им.

Примери от реалния живот

Ако се събудите една сутрин и знаете, че имате тест по математика по-късно същия ден, нормално е да сте нервни или разтревожени за теста.

Сърцето ви може да бие и стомахът ви да се свие и може да мислите много за теста и възможния си резултат. След като тестът приключи, вероятно сте по-спокойни и физически се връщате към нормалното.

Ако се събудите една сутрин и без причина сте убедени, че нещо лошо ще се случи с любим човек, мислете за това цял ден и след това продължавайте да имате натрапчиви мисли за това на следващия ден, това може да е знак за тревожно разстройство.

Едно тревожно разстройство често се характеризира с прекомерно и трудно контролирано безпокойство, което се появява през по-голямата част от деня, повече дни, отколкото не.

Може също да се състои от значителни физически признаци на тревожност като:

• главоболие
• умора
• мускулна болка
• проблеми със съня
• храносмилателни проблеми

Управление на тревожно разстройство

Ако живеете с тревожно разстройство, знайте, че то е лечимо и управляемо. С подходящо лечение можете да се почувствате по-добре, така че си струва да получите правилна диагноза и последващо лечение.

Лечението на тревожно разстройство може включват:

• психотерапия, особено когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

• лекарства, като лекарства против тревожност, антидепресанти или бета-блокери

• групи за подкрепа
• техники за управление на стреса

Други допълнителни лечения, които могат да се използват във връзка с лекарства или терапия, включват:

• редовни упражнения като тай чи или йога

• техники за медитация или релаксация

• подобряване на диетата
• масаж или акупунктура

Кога да потърся грижа

Ако тревожността ви пречи на ежедневния ви живот или ако засяга здравето или качеството на живот, говорете с Вашия лекар или медицински специалист. Има начини да помогнете за справяне с тревожността и не е нужно да се справяте сами с това.

Ето някои ресурси, които може да са полезни:

• Американска асоциация за тревожност и депресия
• Национален алианс за психични заболявания

Въпреки че има някои прилики между усещането за „нормално“ тревожност и тревожното разстройство, те не са еднакви. Нормалната тревожност обикновено е краткосрочна и е свързана със стрес. Не причинява значителен стрес и се разрешава за кратко време.

Но тревожното разстройство не е нещо, което просто изчезва и продължава с времето. Лечението е необходимо, за да го управлявате и да сведете до минимум въздействието му върху живота ви.

Тревожните разстройства могат да бъдат лекувани и управлявани. Ако смятате, че може да имате тревожно разстройство, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да ви насочат към следващите ви стъпки и да ви помогнат с потенциални лечения.