Канелата е сладка и пикантна подправка, която може да подобри вкуса на много напитки и ястия. Можете да поръсите малко върху бисквитки и торта или да добавите малко към кафето си.
Въпреки това, канелата не само допълва храните, които харесвате. Освен това има ползи за здравето поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Тъй като канелата е мощна подправка, може да се чудите дали е безопасна по време на бременност. Ето добрата новина: Така е, стига да имате предвид няколко неща.
Безопасна ли е канелата за ядене по време на бременност?
Знаете, че някои храни са забранени, когато сте бременна. Те включват риба с високо съдържание на живак, сурови яйца и недостатъчно обработени меса. За щастие, канелата не е в списъка.
Това е добра новина, ако използвате канела като ароматизираща съставка. И все пак, въпреки че е безопасно да се консумира в умерени количества, твърде много канела може да причини неблагоприятни странични ефекти, включително стомашно-чревни проблеми, увреждане на черния дроб и рани в устата.
По отношение на това колко канела е безопасно да се консумира на ден, няма официални насоки за бременни или кърмещи – нито изглежда има установена безопасна препоръка за небременни хора.
Въпреки това, нито едно дългосрочно проучване не е доказало безопасна дневна доза и е най-добре да използвате канела пестеливо като подправка.
Ами добавките?
Въпреки че канелата е безопасна, умереността е ключова.
Според
Следователно, вероятно е добре да ядете ястия, бисквитки и сладкиши, приготвени с канела.
Въпреки това, като предпазна мярка, избягвайте приема на добавки с канела. Като се има предвид, че няма окончателно безопасно ниво на прием по време на бременност, добавката може да доведе до прекомерна консумация.
Ползите от канелата по време на бременност
Консумирането на канела по време на бременност може да предложи различни потенциални ползи за здравето, включително:
Може да помогне за намаляване на риска от инфекция
Бременността може да отслаби имунната ви система, което ви излага на повишен риск от настинка, грип и други инфекции. Интересното е, че канелата може да помогне за укрепване на имунната ви система и да насърчи доброто здраве.
Канелата съдържа антиоксиданти като полифеноли, които помагат на тялото ви да се бори със свободните радикали, които са молекули, които могат да увредят клетките на тялото ви и да причинят заболяване. Антиоксидантите могат да засилят имунната функция и да помогнат за защитата на тялото ви от бактериални и гъбични инфекции.
Може да помогне при възпаление
Бременността може да окаже физическо въздействие върху тялото ви и да доведе до допълнителен стрес върху ставите ви. Това може да доведе до болка и подуване.
Канелата действа като противовъзпалително средство, което потенциално намалява възпалението в цялото ви тяло, за да помогне за облекчаване на болки в ставите и мускулни болки.
Може да допринесе за понижаване на кръвното налягане
Ограничените доказателства също показват, че канелата може да подобри нивата на систолното и диастолното кръвно налягане.
В едно проучване изследователите установяват, че канелата причинява забележимо намаляване на кръвното налягане при възрастни с преддиабет и диабет тип 2.
Гестационен диабет и канела
Контролът на кръвната захар е важен по време на бременност. Според
Това се случва, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин по време на бременност, което води до нестабилност на нивата на кръвната захар. Полифенолите в канелата могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар чрез подобряване на инсулиновата чувствителност, което позволява на тялото да използва глюкозата по-ефективно.
Може ли чаят с канела да предизвика раждане?
Може би сте чували, че чаят с канела може да предизвика раждане, но вярно ли е това?
Ако сте изтекли датата си, може да се радвате на всеки трик за естествено стимулиране на родовите контракции. Това включва яденето на пикантни храни, разходките и може би пиенето на чай с канела.
Но за съжаление няма доказателства в подкрепа на идеята, че чаят с канела предизвиква раждане. Този чай е безопасен за пиене по време на бременност в умерени количества, така че продължете и се насладете на чаша. Но що се отнася до започването на чая – не се надявайте.
Странични ефекти и предпазни мерки на канела по време на бременност
Възможно е да има нежелана реакция към канела. При някои хора може дори да предизвика алергична реакция, която се характеризира със сърбеж в устата или езика, кожен обрив или затруднено дишане.
Консумирането на твърде много канела може също да предизвика киселини или лошо храносмилане.
Освен това, имайте предвид, че канелата може да намали броя на тромбоцитите ви. Като такава, не консумирайте подправката, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Това може да увеличи риска от кървене по време на раждането – още повече, ако имате цезарово сечение.
Тъй като има малко изследвания за безопасността и рисковете от канелата по време на бременност, важното нещо, което трябва да запомните е, че не трябва да консумирате твърде много.
Независимо дали поръсвате с малко бисквитки, сладкиши или сутрешното си кафе, сладкият, пикантен вкус на канела е удоволствие за вкусовите рецептори.
Потенциалните ползи за здравето от канелата могат да насърчат здравословната бременност. И все пак, твърде много добро нещо може да е вредно, така че умереният прием е важно.
Discussion about this post