Безопасно ли е да използвате упражнения за предизвикване на раждане?

Бях бременна с третото си бебе през най-горещото лято в историята. Лекарят ми предричаше, че синът ми ще бъде голямо бебе. Превод? Бях огромен и абсолютно нещастен.

Сутринта на термина ми навързах по-малката си сестра да ми бъде „треньор“ и извлякох огромното си бременно аз, за да тичам по хълмовете по черните пътища около къщата ни.

Докато лятното слънце грееше над нас, й подадох телефона си и й казах, че е време да ме накара да направя някои спринтови интервали. Нагоре и надолу по хълмовете, по които тичах. Вървях се нагоре в най-болезнено неудобното движение в света към това, което се надявах да бъде предстоящо раждане.

Трудя се, докато сестра ми потискаше смеха си при гледката на подута огромна бременна жена, която „спринтира“, докато не можех да накарам краката си да се движат повече. Стисках палци, изядох малко BLT пица за вечеря и се събудих около 3 сутринта от контракции.

Не мога да кажа със сигурност, че моят спринт нагоре беше билетът, който доведе до раждането ми. Но съм убеден, че това помогна да се ускорят нещата.

Бременните жени, които отчаяно искат да започнат раждане, може да са готови да опитат всичко, включително упражнения. Но безопасно ли е да използвате упражнения, за да се опитате да предизвикате раждане? Ето какво трябва да знаете.

Как да предизвикате раждане с упражнения

Според списание за перинатално образование, сред жените в едно изследователско проучване, които се опитаха да предизвикат раждане сами, упражненията бяха най-известният тригер. Проучването установи също, че по-малко от една четвърт от жените признават, че са се опитвали сами да предизвикат раждане. Те обикновено съобщават, че ходят, правят секс или използват стимулация на зърната, за да започнат действието.

По-нови проучвания разкриха повече ползи от упражненията по време на бременност. Преглед от 2013 г. на всички налични проучвания установи, че редовните „структурирани“ упражнения по време на бременност намаляват риска от цезарово сечение. Според авторите на изследването дори малки количества умерени упражнения са помогнали за значително подобряване на раждането на жената.

Кой не трябва да тренира, за да предизвика раждане?

За повечето бременни жени редовните упражнения по време на бременност са безопасни. Може да намали риска от цезарово сечение и да намали риска от прееклампсия и гестационен диабет. Но упражненията не са безопасни за всички бременни жени.

Избягвайте упражненията по време на бременност, ако:

са на предписана почивка на легло
имате някакво състояние, включващо плацентата (включително предлежание на плацентата)
имат силно високо или ниско ниво на околоплодна течност
имат анамнеза за преждевременно раждане или преждевременно раждане
имат прееклампсия
имате хипертония, причинена от бременност (високо кръвно налягане)
имат некомпетентна шийка на матката

Ако водата ви се е счупила, уведомете Вашия лекар.

Упражнението действа ли за предизвикване на раждане?

Наистина ли е възможно да се предизвика раждане с упражнения? Отговорът вероятно не е.

Проучване, публикувано в Internet Journal of Gynecology and Obstetrics, установи, че няма връзка между повишената физическа активност (и да, това включва секс) и раждането.

Въпреки че редовните упражнения по време на бременност ще ви дадат възможно най-добрия старт за раждане без усложнения, това не е задължително да ви доведе до раждане.

Следващи стъпки

Трудно е да се каже дали упражненията определено могат да предизвикат раждане. Но в повечето случаи няма да навреди. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да се опитате да предизвикате раждане. Редовните упражнения по време на бременността са свързани с по-здравословна бременност, раждане и раждане. Ако в момента сте бременна и не следвате редовни упражнения, говорете с Вашия лекар за започване. Ако вече тренирате, продължавайте в същия дух.