Алтернативни лечения за хранителни разстройства

Общ преглед

Какви алтернативни лечения могат да помогнат?

Първо обсъдете всички алтернативни терапии, които искате да опитате с вашия здравен екип. Вашият лекар може да Ви помогне да оцените ползите и рисковете. Те може също да искат да наблюдават вашите алтернативни лечения, за да идентифицират всякакви странични ефекти или потенциални проблеми.

Терапия за осъзнаване на тялото

Това проучване показва, че основната терапия за осъзнаване на тялото е терапевтичен инструмент. Терапията за осъзнаване на тялото е програма, която се фокусира върху качественото осъзнаване на движенията. След преминаване на лечение хората с анорексия, булимия и неуточнени хранителни разстройства съобщават за намалено телесно и самосъзнание. Много от изброените по -долу лечения също помагат за информираността на тялото.

Йога

Йога може да помогне за намаляване на нивата на стрес и да доведе до по-ясно мислене. Йога е упражнение с ниско въздействие с бавни движения, които помагат на хората да станат по-„в хармония“ с тялото си. Едно проучване показа, че жените съобщават за значителни промени в:

• положителни чувства и чувство за благополучие
• по-малко самообективиране
• по -положителен образ на тялото
• по -малко лоши хранителни навици

Това проучване е направено в сравнение с жени, които не практикуват йога.

Акупунктура

Акупунктурата е форма на традиционната китайска медицина. Акупунктурист въвежда фини стерилни игли в определени точки в тялото ви. Целта е да подобрите цялостното си здраве. Изследванията показват, че включването на няколко сесии на акупунктура заедно със съществуващите лечения на хранителни разстройства може значително да подобри:

• симптоми на депресия
• физическо здраве
• душевно здраве
• чувство за контрол и социална подкрепа

Някои хора предпочитат акупунктурата, защото това е лечение без лекарства.

Релаксираща терапия

Получаването на масаж може да помогне за подобряване на личния ви възглед за живота и да доведе до по -положително отношение към възстановяването. Масажната терапия може да повиши нивата на серотонин и допамин. Освен това намалява нивата на депресия, тревожност и стрес.

В един проучване, жени с анорексия нерва получават масаж два пъти седмично в продължение на пет седмици. След своите сесии те имаха:

• по-ниски хормони на стреса
• намалява неудовлетвореността на тялото
• повишени нива на допамин и норепинефрин

Подобни ползи може да има и от други релаксиращи терапии като ароматерапия или медитация. Едно проучване установи, че внимателната медитация може:

• намаляване на емоционалното и преяждане
• повишаване на самоприемането
• подобрете осведомеността за сигналите за глад на тялото си
• помощ при тревожност, пристрастяване и управление на болката

Данните за загуба на тегло от тази успокояваща практика не са последователни. Това е така, защото загубата на тегло зависи от други фактори.

Биофидбек

За някои хора виждането на клиничните и научни доказателства за техните усилия може да доведе до още по -положителни резултати.

В един пилот проучване, хората с различни хранителни разстройства смятат, че биологичната обратна връзка за вариабилността на сърдечната честота (HRV) е полезна.

Изграждане на навици за начин на живот, които да ви помогнат да постигнете целта си

Важна част от възстановяването от хранително разстройство е да се научите как да поддържате по-добро цялостно здраве. Включването на навици и избор на здравословен начин на живот може да помогне при управлението на хранително разстройство.

Тези стъпки могат да включват:

• практикуване на грижи за себе си, като редовни упражнения, поддържане на храна и сън
• придържайки се към вашия план за лечение
• участие в социални дейности с приятели и семейство
• четене на книги за самопомощ
• не се фокусира върху везната или огледалото

Къде можете да намерите подкрепа?

Потърсете професионалисти

Лекар, терапевт или други здравни специалисти могат да помогнат на вас или на някой, когото познавате, да установите нови процедури. Те могат също да препращат други ресурси и обществени услуги за информация и подкрепа.

Ако не можете да намерите правилния диетолог, онлайн ресурси могат да ви помогнат при разработването на план за здравословно хранене. Безплатен уебсайт „Попитайте диетолога“ от регистриран диетолог Джоан Ларсен помага за изграждането на план за здравословно хранене.

Обърнете се към другите

Разговорът с други, които са изправени пред подобни ситуации, може да помогне на вас или на някой, когото познавате, да останете мотивирани. Той също така може да предостави място, където да се обърнете, ако имате въпроси относно състоянието или лечението.

Прочетете за опита на други хора с хранително разстройство тук »

Някои хора намират социалните медии като форма на вдъхновение. Позволява им да водят дневник на преживяванията си, за да държат себе си отговорни. Дневникът онлайн чрез подходящите форуми също може да бъде полезен. Тя ви позволява да достигнете до хора, преминаващи през подобни предизвикателства, и да получите съвети как да ги преодолеете.

Изградете своя собствена подкрепа чрез медийно образование

Но без подходящите инструменти за анализ на тези медийни съобщения, особено на съдържанието, намерено в социалните медии, хората често стигат до грешен извод. едно проучване установиха, че някои жени, които са публикували снимки на „fitspiration“ в Instagram – това са изображения на физически годни тела с послания за постоянство и постоянство – са получили по -висок резултат за:

• тънкост
• булимия
• компулсивно упражнение
• риск от клинично хранително разстройство

Важно е всеки, който има хранително разстройство, да се образова за повсеместната роля, която медиите и техните рекламодатели играят за подсилване на перфектните образи на тялото. Да разбереш този феномен означава да станеш медийно грамотен. Това е, когато се научавате как да мислите критично за изображенията, които виждате, и разбирате, че те не са непременно реалистични.

Един преглед установи, че информационно-базирани, когнитивно-поведенчески и психо-образователни терапии са най-малко ефективни за подобряване на образа на тялото и проблеми с храненето при студентите.

Но същият преглед предполага, че медийната грамотност може да противодейства на тези констатации. Той добави, че практиките за намаляване на риска от хранителни разстройства, включително дейности по здравно образование, са от решаващо значение за подпомагане на студентите да развият позитивни образи и здравословни хранителни навици.

Можете да посетите Media Smarts за поредица от ключови въпроси, които ще ви помогнат да погледнете медиите с критично око.

Взимането

Никакви алтернативни терапии не са толкова ефективни, колкото традиционните лечения, когато става въпрос за хранителни разстройства. Но някои хора намират алтернативните терапии за полезни.

Алтернативни лечения като терапия за осъзнаване на тялото могат да подобрят цялостното чувство за самочувствие на човек. Йога и масаж също могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес, тревожност и депресия.

Може също да искате да споделите своя план за лечение със семейството и приятелите си. Мрежа от хора, които вярват във вас, могат да направят огромна разлика в процеса на възстановяване.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова терапия. Те могат да ви помогнат да оцените потенциалните ползи и да управлявате страничните ефекти.