Ако се чудите колко често собствениците на вулвата трябва да мастурбират, прочетете това

Какъв е краткият отговор?

И така… искате да знаете колко често трябва да се самоудоволствате?

Краткият отговор: колкото искате. (Да, сериозно.)

Докато мастурбацията се чувства добре, ви е приятно (т.е. не изпитвате никаква болка) и навиците ви не пречат на други приоритети (като работа или социални ангажименти), тогава можете да го правите като много или толкова малко Вие искам да.

Това е забавната част: мастурбацията е свързана с това, което искате и какво харесвате. Какво мисли някой друг просто няма значение.

Има ли „нормална“ сума?

Всеки е различен, така че наистина няма „нормално“ количество мастурбация. Колко мастурбирате зависи от вашите предпочитания.

Въпреки това изследванията ни дават някои общи тенденции сред мъжете и жените.

Ще забележите, че езикът, използван за споделяне на статистически данни и други точки от данни, е доста двоичен, като се колебае между използването на „мъж“ и „жена“ или „мъже“ и „жени“.

Въпреки че обикновено избягваме този език, специфичността е ключова при докладването на участниците в изследването и клиничните находки.

За съжаление, проучванията и проучванията по-долу не отчитат данни за или включват участници, които са били транссексуални, небинарни, несъответстващи на пола, джендъркуиър, с възрастова група или без пол.

Това е нещо, което почти всеки прави в даден момент

Според а Проучване от 2011 г от подрастващите на възраст 14–17 години в Съединените щати, приблизително 73 процента от мъжете и 48 процента от жените съобщават, че мастурбират в даден момент от живота си.

Ан по-старо проучване установи, че сред възрастните на възраст 57–64 години 63 процента от мъжете и 32 процента от жените съобщават, че мастурбират в някакъв момент през последната година.

Повечето хора го правят редовно

В проучване от 2012 г. на португалски жени приблизително 29% съобщават, че мастурбират през последния месец.

През 2017 г. изследователите проучи резултатите от по-задълбочено проучване на възрастни в САЩ от 2015 г. Техните данни показват, че около 40 процента от жените са мастурбирали през последния месец.

Междувременно, а проучване от 2019 г от германските жени установиха, че около 94 процента са мастурбирали поне веднъж в живота си, като мнозинството съобщават, че мастурбират веднъж седмично или 2 до 3 пъти седмично.

Повечето германки съобщават, че все още мастурбират често, докато са във връзка.

Някои хора го правят заедно

В Проучване от 2017 г по-горе също установи, че партньорската мастурбация е третото най-често срещано сексуално поведение, което двама души са правили заедно.

Проучване от 2016 г. на търговец на дребно за възрастни TENGA установи, че близо 25% от милениалите в САЩ са мастурбирали с партньор заради технологията.

Помислете: по телефона, във видео разговор или чрез друга виртуална техника.

Много хора използват секс играчки, за да мастурбират

Резултатите от проучването на TENGA от 2016 г. също така разкриха, че хората, които живеят на Западния бряг, са най-склонни да притежават секс играчка, като 34% от участниците притежават поне една.

Тридесет процента от респондентите в Юга притежават поне една секс играчка, като хората от Средния Запад и Североизток изостават леко с 29%.

От тези хора със секс играчка 70 процента казват, че тя подобрява изживяването им при мастурбация.

Повечето хора с вулви го правят за оргазъм

Приблизително 50 процента от германските жени в проучване от 2019 г по-горе споделиха, че изпитват оргазъм всеки път, когато мастурбират.

Приблизително 7 процента съобщават, че никога не са изпитвали оргазъм по време на мастурбация.

Участниците в проучването съобщават, че други причини, поради които мастурбират, включват облекчаване на стреса, сексуално желание и релаксация.

Повечето участници казаха, че са фантазирали за партньор.

Защо честотата варира?

Някои хора имат по-високо либидо, което ги кара да искат по-често да изпитват сексуално освобождаване.

Други имат по-ниско либидо, така че може да не искат да мастурбират или да правят партньорски секс много често.

Всъщност някои хора изобщо не искат да мастурбират – и това също е добре.

Вашето либидо също може да се промени с течение на времето. Възрастта, статусът на връзката, психичното здраве, физическото здраве, хормоните и лекарствата могат да повлияят на това – карайки ви да искате повече или по-малко мастурбация.

Например, едно проучване установи, че жените с високи нива на стрес изпитват по-ниски нива на генитална възбуда, дори когато са психологически възбудени.

Това може да попречи на приятната мастурбация.

Какво точно представлява „пропастта в мастурбацията“?

Средно цисджендър мъжете мастурбират по-често от цисджендър жените. Това се нарича „пропаст в мастурбацията“.

Няколко проучвания потвърдиха тази разлика.

Преглед на изследване от 2001 г. установи, че мъжете и момчетата са по-склонни да мастурбират – и правят това по-често – отколкото жените и момичетата.

Според Проучване от 2017 г обсъдени по-горе, около 64 процента от мъжете и 40 процента от жените съобщават за мастурбиране през последния месец.

Същото проучване установи, че около 8 процента от мъжете имат никога мастурбирали през живота си. При жените този брой е около 21 процента.

Смята се, че тази разлика е резултат от стигма и обществени норми.

Според пионерските изследователи на сексуалното здраве Мастърс и Джонсън, хората с мъжка анатомия и хората с женска анатомия изпитват същия цикъл на сексуална реакция.

Въпреки това, в резултат на половите роли и обществените норми, хората, които имат женска анатомия, са по-склонни да се чувстват „мръсни“ или чувство на срам за мастурбиране.

Например, в малко проучване от 2011 г. на студенти, повечето жени участници съобщават, че се борят с противоречието между стигмата и удоволствието или с приемането, че мастурбацията е нормална.

Как да разберете дали е станало „твърде много“?

Честата мастурбация не е проблем, освен ако не започне да засяга други аспекти от живота ви.

Ако ви липсва работа или не можете да изпълнявате други отговорности в резултат на времето, прекарано в самоудоволствие, може да мастурбирате натрапчиво.

Компулсивната мастурбация може да навреди на вашите взаимоотношения, да намали производителността ви и да има отрицателно въздействие върху цялостното ви благополучие.

Ако се притеснявате, че мастурбирате твърде много, говорете с лекар, психолог или секс терапевт. Те могат да ви помогнат да разберете защо това се случва и да ви помогнат да намерите начин да продължите напред.

Какво да правите, ако не сте добре с честотата си?

Добрата новина е: С мастурбация вие сте на мястото на водача. Можете да определите колко или колко малко мастурбирате.

Ако искате да мастурбирате повече

Опитайте да насрочите малко „време за мен“. Например, някои хора обичат да мастурбират преди лягане, за да им помогнат да се отпуснат след дълъг ден.

Други обичат да го правят под душа или ваната. Всъщност някои хора обичат нежно да насочват струята от душ глава към клитора си за стимулиране.

Можете също да гледате секси видео или да четете задушаваща книга, за да се настроите.

Може също да помогне за създаване на настроение: намалете светлините, запалете няколко свещи и слушайте релаксираща музика.

Ако искате да мастурбирате по-малко

Ако искате да намалите честотата на мастурбиране, изберете друга форма на забавление или стимулация следващия път, когато имате желание.

В зависимост от това, което харесвате, това може да включва:

• ходене на разходка или тичане
• трениране във фитнес залата
• прекарване на време с приятели
• гледа филм
• писане в дневник
• печене или готвене

Ако това не работи и се притеснявате за способността си да спрете, свържете се с медицински специалист.

Терапията с говорене може да помогне, както и някои лекарства и групи за подкрепа за натрапчиво сексуално поведение.

Какви са потенциалните ползи от мастурбацията?

Мастурбацията е безопасен и лесен начин да се чувствате добре. Това не може да ви забременее и няма сериозни странични ефекти.

Всъщност изследванията и анекдотични доклади показват, че мастурбацията може да ви помогне:

• отпуснете се
• облекчаване на болката
• спи по-добре
• повишете настроението си
• придобийте по-добро разбиране на вашите възбуждения
• повишаване на сексуалното желание и чувствителност
• имат по-добър партньорски секс

Какво можете да направите, за да го направите по-приятно?

Помислете за различните видове мастурбация. Разгледайте клиторалната, вагиналната и аналната игра – или дори стимулирайте комбинация от различни ерогенни зони.

Не бързайте. Няма причина да скачате до края. Уверете се, че имате време наистина да изследвате себе си.

Премахнете разсейващите фактори. Приглушете осветлението, заглушете телефона си и просто се съсредоточете върху себе си.

Не забравяйте смазката. Lube може да помогне нещата да вървят, добре, по-гладко.

Включете филм за възрастни или прочетете еротична книга. Може да ви помогне да увеличите топлината и да ви запали, преди дори да започнете да се докосвате.

Използвайте секс играчка. Вибраторите и вибраторите, само за да назовем няколко опции, могат да направят нещата по-забавни и да ви запознаят с нови усещания.

Ами ако се появят чувства на срам?

Ако се срамувате, опитайте да си напомните, че мастурбацията е нормална. Дори и да не говорите или чувате много за това, почти всеки го прави.

Също така си напомнете, че никой не трябва да знае, че мастурбирате или колко често го правите. Това е нещо, което можете да направите сами и за собствено удоволствие.

И ако просто не го усещате, е напълно ОК да спрете. Не е нужно да правите нищо, което не искате да правите. Винаги можете да се върнете към него по-късно, ако решите, че искате.

Долния ред

Мастурбацията е здравословна дейност, която няма странични ефекти и има много ползи (здравей, удоволствие и релакс).

И няма такова нещо като „нормално количество“ – колко често мастурбирате зависи от вас. Така че направете го толкова (или толкова малко), колкото искате.

Симоне М. Скъли е писател, който обича да пише за всички неща, свързани със здравето и науката. Намерете Simone на нейния уебсайт, Facebook и Twitter.